अक्सर थकान, हड्डियों में दर्द या कमजोरी को हम नज़रअंदाज़ कर देते हैं। कभी-कभी वजह विटामिन D की कमी भी हो सकती है।

विटामिन D क्यों ज़रूरी है?
यह हड्डियों को मज़बूत रखने, मांसपेशियों की ताकत और शरीर की सेहत के लिए अहम होता है।

धूप सबसे बड़ा स्रोत
रोज़ कुछ देर धूप में बैठना शरीर में विटामिन D बनाने में मदद करता है।

दूध और डेयरी प्रोडक्ट्स
दूध, दही और पनीर जैसे डेयरी फूड विटामिन D के अच्छे स्रोत होते हैं।

अंडे की जर्दी
अंडे की पीली जर्दी में विटामिन D पाया जाता है, जो शरीर के लिए फायदेमंद है।

मछली और मछली का तेल
सैल्मन, टूना और मछली का तेल विटामिन D से भरपूर होते हैं।

फोर्टिफाइड खाने
कुछ अनाज, जूस और दूध में बाहर से विटामिन D मिलाया जाता है।

संतुलन ज़रूरी है
केवल खाना ही नहीं, सही मात्रा और नियमितता भी मायने रखती है।

अगर लक्षण लंबे समय तक रहें, तो जांच कराना बेहतर रहता है।
ब्लड टेस्ट से विटामिन D की स्थिति साफ हो जाती है।

(Niva Bupa): समय पर जांच और सही इलाज से विटामिन D की कमी को संभाला जा सकता है। Niva Bupa health insurance टेस्ट, डॉक्टर की सलाह और cashless इलाज के ज़रिए आपकी सेहत का साथ देता है।