विटामिन— आपके हर दिन की ज़रूरत

संतुलित आहार जैसे हरी सब्जियाँ, फल और पूर्ण अनाज से आप अपने शरीर में विटामिन की कमी (vitamin deficiency symptoms)  करने में आपकी मदद कर सकता है।  

डॉक्टर की सलाह से विटामिन से भरपूर सप्लीमेंट लें। यह vitamin deficiency symptoms को कम करता है। 

धूप में रोज़ाना कम से कम 15-20 मिनट का समय बिताएं। इससे आपको विटामिन D मिलेगा।

Fortified foods जैसे cereals और दूध का सेवन आपके शरीर में विटामिन B12 की कमी नहीं होने देता। 

हाइड्रेटेड रहें। पानी के साथ-साथ ताजे फलों का रस भी सेहत के लिए अच्छा है।  

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