ब्लड शुगर के लक्षण: पहचान और प्रबंधन

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी, हर समय बहार खाने पीने, और जीरो फिज़िकल एक्टिविटी के कारण डायबिटीज जैसी बीमारियाँ आम हो गई हैं। डायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में ग्लूकोज का लेवल नार्मल से बढ़ जाता है। यह ब्लड में शुगर के बढ़े हुए लेवल की वजह से होता है, जिसे हम 'ब्लड शुगर' कहते हैं। बढ़ा हुआ ब्लड शुगर लेवल न सिर्फ खुद में एक बीमारी है बल्कि ये न जाने कितनी ही बीमारियों को दावत देता है। ये बीमारियां कभी भी किसी बड़े हादसे में बदल सकती हैं और आपके बैंक बैलेंस के लिए भी नुकसानदेह साबित हो सकती हैं। ब्लड शुगर के लक्षण समय से पहचानना और इसे मैनेज करना बहुत जरूरी है।

इस ब्लॉग में हम हाई ब्लड शुगर सिम्पटम्स, महिलाओं और पुरुषों में शुगर के लक्षण और डायबिटीज के लक्षण और उपायों पर विस्तार से चर्चा करेंगे।

ब्लड शुगर के सामान्य लक्षण

बॉडी में ब्लड शुगर लेवल के बढ़ने पर बहुत सारे ऐसे सिम्प्टम दिखाई देते हैं जिन्हें नजरअंदाज करना सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है।  ब्लड शुगर के सही इलाज के लिए सबसे पहले ज़रूरी है कि आपको ये पता हो कि कौन से सिम्पटम्स ब्लड शुगर के हैं और कौन से लक्षण सामान्य हैं। कुछ हाई ब्लड शुगर सिम्पटम्स नीचे दिए हुए हैं:

1. ज़रूरत से ज़्यादा प्यास लगना

अगर आपको बार-बार प्यास लगती है तो यह हाइपरग्लाइसीमिया का इशारा हो सकता है। हाइपरग्लाइसीमिया  वह कंडीशन है जहाँ खून में ग्लूकोज़ का लेवल नार्मल से ज़्यादा हो जाता हैं।

2. अधिक पेशाब आना

बार-बार प्यास लगने पर बार-बार पीने से ज़्यादा पेशाब आना लाज़मी है। अगर आपको बार-बार पेशाब जाने की आवश्यकता महसूस होती है, तो यह ब्लड शुगर के बढ़े हुए स्तर का संकेत हो सकता है।

3. अत्यधिक थकान

बढ़े हुए शुगर लेवल की एक निशानी बिना कुछ किये थकन महसूस होना है। चाहे आप दिन भर कोई करें या न, ब्लड शुगर बढ़ने पर अक्सर आपको थकान महसूस होती है। ऐसा शरीर में ऊर्जा की कमी के कारण हो सकता है।

4. वजन कम होना

ब्लड शुगर बढ़ने से हमेशा वज़न बढ़ता है ऐसा लोग अक्सर सोचते हैं, लेकिन यह हमेशा सच नहीं होता। बिना किसी कारण के वजन में गिरावट आना भी ब्लड शुगर बढ़ने का एक बड़ा सिम्प्टम हो सकता है।

5. देखने में धुंधलापन

ब्लड शुगर बढ़ने से आंखों  नुक्सान पहुँचता है। बढ़ी हुई ब्लड शुगर आखों की रेटिना को नुकसान पहुँचाती है जिससे आखों में धुंधलापन आने लगता है। अगर आपको हाई ब्लड शुगर है तो तुरंत डॉक्टर को दिखाएं वर्ण आपके विज़न (vision) को नुक्सान हो सकता है।

महिलाओं में शुगर के लक्षण

महिलाओं और पुरुषों के शरीर की बनावट और काम करने का तरीका अलग होता है. ऐसे में महिलाओं में ब्लड शुगर बढ़ने के लक्षण पुरुषों से अलग हो सकते हैं। उनमें आमतौर पर बढ़ी हुई शुगर के लक्षण निम्नलिखित हैं:

1. योनिस्राव (वेजाइनल डिस्चार्ज)

ब्लड शुगर के इम्बैलेंस (imbalance) के कारण महिलाओं को योनि (vagina) में इंफेक्शन की समस्या हो सकती है। अनकंट्रोलड (uncontrolled) इंफेक्शन से यूट्रस (uterus) का कैंसर, पेल्विक इंफ्लेमेटरी डिजीज (Pelvic Inflamatory Disease) और रिप्रोडक्टिव हेल्थ से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं।

2. पीरियड्स (Periods) में अनियमितता

यदि ब्लड शुगर का लेवल नार्मल से अधिक हो, तो महिलाओं के मेंसुरेशन चक्र (mensuration cycle) पर इसका असर पड़ता है। इर्रेगुलर (irregular) पीरियड्स की वजह से महिलाओं में चिड़चिड़ापन, हर वक़्त थकन और कमज़ोरी की परेशानी भी हो सकती है।

3. त्वचा संबंधी समस्याएं

उच्च ब्लड शुगर से शरीर की इम्युनिटी कमजोर होती है जिससे बैक्टीरिया और फंगस आसानी से आपकी स्किन (skin) में प्रवेश कर जाते हैं और इंफेक्शन का कारण बनते हैं। ब्लड शुगर बढ़ने से महिलाओं की त्वचा में खुजली और अधिक ड्राइनेस होने सकती है।

पुरुषों में शुगर के लक्षण

पुरुषों में ब्लड शुगर बढ़ने के कुछ अलग लक्षण हो सकते हैं, जो उन्हें विशेष रूप से प्रभावित कर सकते हैं। पुरूषों में ब्लड शुगर के लक्षण कुछ प्रकार हो सकते हैं:

1. यौन समस्याएं

पुरुषों में ब्लड शुगर बढ़ने से यौन शक्ति में कमी या इरेक्टाइल डिसफंक्शन (erectile dysfunction) की समस्या उत्पन्न हो सकती है। ऐसी स्थिति में पुरुषों की अंदर आत्मविश्वास की कमी हो सकती है जो आगे चलकर गंभीर मानसिक परेशानी का रूप भी ले सकती है।

2. मांसपेशियों की कमजोरी

महिलाओं की तरह, पुरुषों में भी बढ़ी हुई ब्लड शुगर के कारण फिजिकल वीकनेस (physical weakness) के लक्षणा देखने को मिल सकते हैं। शुगर बढ़ने से पुरुषों को अक्सर मांसपेशियों में कमजोरी और कार्य क्षमता में कमी आ सकती है।

3. घाव  भरने में कठिनाई

ब्लड शुगर के असंतुलन के कारण चोट लगने पर घाव भरने अधिक समय लगने लगता है।  इस कंडीशन में किसी भी तरह का कोई और इन्फेक्शन या कोई अन्य चोट जानलेवा भी साबित हो सकती है।

डायबिटीज के लिए उपाय

अब जब आप डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों को पहचान गए हैं तो अब समाय है की आप इसके इलाज पर भी ध्यान दें। डायबिटीज के किसी भी लक्षण का सही इलाज किया जा सकता है अगर कुछ ज़रूरी बातों का ध्यान रखा जाए:

1. हेल्थी डाइट

शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए हेल्दी डाइट का सेवन करें, जिसमें साबुत अनाज, हरी सब्जियां, प्रोटीन और कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल शामिल हों। कोशिश करें की आपके खाने में चेरी, संतरा, आड़ू, अमरूद आदि शामिल हों।

2. नियमित व्यायाम

रोजाना व्यायाम करने से न सिर्फ शरीर में ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल में रहता है, बल्कि यह दिल और अन्य अंगों को भी स्वस्थ रखता है। रोज़ सुबह उठकर मॉर्निंग वाक पर जाना या हल्की एक्ससरसाइज करने से भी ब्लड शुगर को कण्ट्रोल किया जा सकता है।

3. रेगुलर मेडिकल चेकअप

अगर आप चाहते हैं कि आपका ब्लड शुगर कंट्रोल में रहे तो ज़रूरी है की समय -समय पर शुगर लेवल की  जांच करते रहें। इससे समय रहते शुगर के बढ़े स्तर का पता लगाया जा सकता है और पहले से ही उसे कंट्रोल किया जा सकता है।

4. स्ट्रेस मैनेजमेंट (Stress Management)

अगर आपको अक्सर स्ट्रेस लेने की आदत है या फिर आपका लाइफ़ स्टाइल ऐसा है जहाँ आपको तनाव में रहना पड़ता है तो आज ही संभल जाएं। स्ट्रेस ब्लड शुगर को बढ़ाने का काम करता है, इसलिए योग और ध्यान जैसे तरीकों से मानसिक शांति प्राप्त करने का प्रयास करें और स्ट्रेस को कंट्रोल करने की कोशिश करें।

निष्कर्ष

ब्लड शुगर के लक्षणों को नजरअंदाज करना आगे गंभीर समस्याओं का कारण बन सकता है। इसलिए, यदि आपको या आपके परिवार के किसी सदस्य में इसके लक्षणों का अनुभव हो, तो तुरंत डॉक्टर की सलाह लें और अपने शुगर लेवल को नियमित रूप से मॉनिटर करें। सही आहार, योग और स्ट्रेस मैनेजमेंट से आप ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं और डायबिटीज को दूर रख सकते हैं।

ब्लड शुगर या डायबिटीज जैसी स्थिति के लिए सही स्वास्थ्य बीमा प्लान (Health Insurance Plans) लेना बहुत जरूरी है। नीवा बूपा एक सर्वश्रेष्ठ स्वास्थ्य बीमा कंपनी(Best Health Insurance Company) है जो आपको मेडिकल खर्चों से सुरक्षा प्रदान करते हैं। उनके प्लान में नियमित हेल्थ चेकअप, डायबिटीज के इलाज और अस्पताल में भर्ती के खर्चों की भरपाई जैसी सुविधाएं शामिल हैं, जो आपके और आपके परिवार के स्वास्थ्य को सुरक्षित रखने में मददगार साबित हो सकती हैं।

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

1. कैसे पता चलेगा कि आपको शुगर है?

   यदि आपको बिना कुछ किये हुए अक्सर थकन हो, आखों में धुंधलापन लगे या फिर छोटी चोट को ठीक में ज़्यादा समय लगे तो ये शुगर के लक्षण हैं।  ऐसे में डॉक्टर से मिलना और सलाह लेना आपके लिए ज़रूरी है। 

2. ब्लड शुगर लेवल को तुरंत कैसे करने के लिए क्या करें?

   ब्लड शुगर लेवल तुरंत कम करना आसान नहीं है। शुगर कम करने के लिए आपको अपने रुटीन में बदलाव लाने होंगे। इसके अलावा जामुन, अदरक, करेला, मेथी आदि को अपनी डाइट में शामिल करके शुगर को काम किय अजा सकता है।   

3. शुगर बढ़ने से शरीर में क्या-क्या परेशानी होती है?

   यदि आपके शरीर में शुगर का लेवल बढ़ गया है तो आपको दिल की बीमारी, छाती में दर्द, कॉलेस्ट्रॉल आदि की समस्या का सामना भी करना पड़ सकता है।