Honey Benefits in Telugu: ప్రకృతి ద్రవ బంగారానికి పూర్తి గైడ్

ప్రకృతి మనిషికి ప్రసాదించిన అనేక వరాలలో తేనె అత్యంత విలువైనది. దీనిని కేవలం ఒక తీపి పదార్థంగానే కాకుండా, ఆయుర్వేదంలో 'మధు' అని పిలుస్తూ ఒక శక్తివంతమైన ఔషధంగా పరిగణిస్తారు. వేల సంవత్సరాల క్రితం ఈజిప్షియన్లు, గ్రీకులు మరియు మన దేశంలోని ప్రాచీన వైద్యులు తేనెను వివిధ రోగాల నివారణకు ఉపయోగించేవారు. ఆధునిక కాలంలో కూడా శాస్త్రవేత్తలు తేనెలో ఉన్న అద్భుతమైన గుణాలను చూసి ఆశ్చర్యపోతున్నారు. ఈ సుదీర్ఘ కథనంలో మనం honey benefits in telugu గురించి, దాని పోషక విలువల గురించి మరియు నిత్య జీవితంలో దాని ప్రాముఖ్యత గురించి సవివరంగా చర్చించుకుందాం.

తేనె ఉత్పత్తి మరియు దాని విశిష్టత

తేనె తయారీ అనేది ప్రకృతిలో జరిగే ఒక అద్భుతమైన ప్రక్రియ. తేనెటీగలు రకరకాల పూల నుండి మకరందాన్ని సేకరించి, తమ శరీరంలోని ఎంజైమ్లతో కలిపి దానిని తేనెగా మారుస్తాయి. ఈ ప్రక్రియలో మకరందంలోని సంక్లిష్ట చక్కెరలు సాధారణ చక్కెరలుగా విడగొట్టబడతాయి, దీనివల్ల మన శరీరం తేనెను సులభంగా జీర్ణం చేసుకోగలదు.

తేనె రంగు మరియు రుచి అది సేకరించబడిన పూల రకాన్ని బట్టి మారుతుంది. లేత రంగులో ఉండే తేనె రుచి తక్కువగా ఉంటుంది, అదే ముదురు రంగులో ఉండే తేనెలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మరియు ఖనిజాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి. మనం మార్కెట్లో కొనేటప్పుడు అది 'రా హనీ' (Raw Honey) అవునా కాదా అని చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే ప్రాసెస్ చేసిన తేనెలో వేడి చేయడం వల్ల కొన్ని ముఖ్యమైన ఎంజైమ్లు నశించే అవకాశం ఉంది.

తేనెలోని రకాలు మరియు వర్గీకరణ

తేనెను ప్రధానంగా అవి సేకరించిన విధానం మరియు మూలాల ఆధారంగా వర్గీకరించవచ్చు:

1. మోనోఫ్లోరల్ హనీ: ఒకే రకమైన పూల నుండి (ఉదాహరణకు వేప పూలు లేదా సన్ ఫ్లవర్) సేకరించినది.
2. మల్టీఫ్లోరల్ హనీ: రకరకాల అడవి పూల నుండి సేకరించినది. ఇది అత్యంత పోషకమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది.
3. వైల్డ్ హనీ (అడవి తేనె): అడవుల్లో సహజంగా ఏర్పడిన తేనె తుట్టెల నుండి సేకరించేది.

తేనెలో ఉండే పోషక విలువల విశ్లేషణ

తేనె కేవలం చక్కెర ద్రవం కాదు, ఇందులో శరీరానికి అవసరమైన అనేక సూక్ష్మ పోషకాలు ఉంటాయి. సుమారు 100 గ్రాముల స్వచ్ఛమైన తేనెలో ఉండే పోషకాలను ఈ క్రింది పట్టికలో చూడవచ్చు:

వీటితో పాటు తేనెలో కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఫాస్పరస్ మరియు జింక్ వంటి ఖనిజాలు కూడా తక్కువ పరిమాణంలో ఉంటాయి.

ఆరోగ్య పరంగా Honey Benefits in Telugu

ఆరోగ్య విషయానికి వస్తే తేనె ఒక సర్వరోగ నివారిణిలా పనిచేస్తుంది. దీనివల్ల కలిగే ప్రధాన ప్రయోజనాలను ఒక్కొక్కటిగా లోతుగా పరిశీలిద్దాం.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలోపేతం

తేనెలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ముఖ్యంగా ఫ్లేవనాయిడ్లు మరియు ఫినోలిక్ యాసిడ్లు, మన శరీరంలోని కణాలను దెబ్బతీసే ఫ్రీ రాడికల్స్ నుండి రక్షిస్తాయి. ప్రతిరోజూ ఒక చెంచా తేనె తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఇన్ఫెక్షన్లతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతుంది. ప్రస్తుత కాలంలో కొత్త రకమైన వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియాలు పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, మన ఆరోగ్యం కోసం సహజమైన రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అయినప్పటికీ, ఏదైనా అనుకోని అనారోగ్యం సంభవించినప్పుడు వైద్య ఖర్చుల భారం పడకుండా ఉండటానికి Health Insurance పాలసీని కలిగి ఉండటం వివేకవంతమైన నిర్ణయం.

శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు దగ్గు నివారణ

జలుబు, దగ్గు మరియు గొంతు నొప్పికి తేనె అత్యుత్తమ గృహ వైద్యం. ఇది గొంతులోని శ్లేష్మ పొరను మృదువుగా చేసి, చికాకును తగ్గిస్తుంది.

• పొడి దగ్గు: రాత్రిపూట వచ్చే పొడి దగ్గును తగ్గించడంలో తేనె కొన్ని రకాల దగ్గు మందుల కంటే మెరుగ్గా పనిచేస్తుందని శాస్త్రీయంగా నిరూపితమైంది.
• గొంతు ఇన్ఫెక్షన్: అల్లం రసం మరియు తేనె కలిపి తీసుకుంటే గొంతులోని బ్యాక్టీరియా నశిస్తుంది.

జీర్ణక్రియ మెరుగుదల మరియు కడుపు సమస్యలు

తేనె జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు చేస్తుంది. ఇందులో ఉండే ఎంజైమ్లు ఆహారం సులభంగా జీర్ణం కావడానికి తోడ్పడతాయి.

• మలబద్ధకం: ఉదయాన్నే గోరువెచ్చని నీటిలో తేనె కలిపి తాగడం వల్ల పేగుల కదలికలు మెరుగుపడి మలబద్ధకం తగ్గుతుంది.
• గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు: కడుపులో మంట లేదా అసిడిటీ ఉన్నప్పుడు తేనె తీసుకోవడం వల్ల ఉపశమనం లభిస్తుంది. ఇది కడుపులో హానికరమైన బ్యాక్టీరియాను నిరోధించి, మంచి బ్యాక్టీరియా (Probiotics) పెరగడానికి సహాయపడుతుంది.

చర్మ మరియు జుట్టు సంరక్షణలో తేనె పాత్ర

సౌందర్య సాధనాల్లో తేనెకు మించిన ప్రత్యామ్నాయం లేదు. దీని యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు చర్మానికి మరియు జుట్టుకు రక్షణనిస్తాయి.

చర్మ సౌందర్యం

Honey benefits in telugu గురించి చర్చించేటప్పుడు చర్మ ప్రయోజనాలను విస్మరించలేము.

1. సహజ మాయిశ్చరైజర్: తేనె చర్మంలోని తేమను ఆవిరి కాకుండా కాపాడుతుంది. పొడి చర్మం ఉన్నవారు తేనెను ఫేస్ ప్యాక్‌గా వాడుకోవచ్చు.
2. మొటిమల నివారణ: మొటిమలు ఉన్న చోట తేనెను రాస్తే అందులోని యాంటీ సెప్టిక్ గుణాలు బ్యాక్టీరియాను చంపి, మొటిమలు తగ్గడానికి మరియు మచ్చలు పడకుండా ఉండటానికి సహాయపడతాయి.
3. యాంటీ ఏజింగ్: తేనెలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మంపై ముడతలు రాకుండా చేసి, యవ్వనంగా కనిపించేలా చేస్తాయి.

జుట్టు ఆరోగ్యం

జుట్టు రాలడం, చుండ్రు మరియు చిట్లిన జుట్టు సమస్యలకు తేనె మంచి పరిష్కారం.

• కండీషనింగ్: షాంపూ చేసిన తర్వాత నీటిలో కొంచెం తేనె కలిపి జుట్టుకు పట్టిస్తే జుట్టు మెరుస్తూ, మృదువుగా మారుతుంది.
• చుండ్రు నివారణ: తేనెను తలకు పట్టించడం వల్ల తల చర్మంపై ఉండే ఇన్ఫెక్షన్లు తగ్గి చుండ్రు అదుపులోకి వస్తుంది.

గాయాలు మరియు కాలిన గాయాల చికిత్సలో తేనె

ప్రాచీన కాలం నుండి గాయాలను నయం చేయడానికి తేనెను ఉపయోగిస్తున్నారు. దీనిని 'మెడికల్ గ్రేడ్ హనీ' అని కూడా అంటారు. తేనెను గాయంపై రాసినప్పుడు అది ఒక రక్షణ పొరలా ఏర్పడి బ్యాక్టీరియా దరిచేరకుండా చూస్తుంది. ఇది గాయం నుండి వచ్చే దుర్వాసనను తగ్గిస్తుంది మరియు కణజాలం త్వరగా కోలుకోవడానికి (Tissue regeneration) సహాయపడుతుంది. చిన్న చిన్న గాయాలకు తేనె సరిపోతుంది, కానీ తీవ్రమైన ప్రమాదాలు జరిగినప్పుడు ఆసుపత్రి ఖర్చుల కోసం Medical Insurance మనకు రక్షణ కవచంలా నిలుస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి తేనె ఎలా ఉపయోగించాలి?

చాలా మంది బరువు తగ్గడానికి చక్కెరను పూర్తిగా మానేసి తేనెను ఆశ్రయిస్తారు. తేనెలో చక్కెర కంటే ఎక్కువ కేలరీలు ఉన్నప్పటికీ, ఇది శరీరంలోని కొవ్వును కరిగించే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది.

మెటబాలిజం పెరుగుదల

తేనె కాలేయంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను సమతుల్యం చేస్తుంది. దీనివల్ల శరీరం శక్తి కోసం కొవ్వును ఉపయోగించుకుంటుంది. రాత్రి పడుకునే ముందు ఒక చెంచా తేనె తీసుకోవడం వల్ల నిద్రలో కూడా మెటబాలిజం చురుగ్గా ఉంటుంది.

తేనె మరియు నిమ్మరసం కాంబినేషన్

ఉదయాన్నే పరగడుపున గ్లాసు గోరువెచ్చని నీటిలో ఒక చెంచా తేనె, సగం నిమ్మరసం కలిపి తాగడం బరువు తగ్గడానికి ప్రపంచవ్యాప్తంగా ప్రాచుర్యం పొందిన పద్ధతి. ఇది శరీరాన్ని డీటాక్స్ (Detox) చేయడమే కాకుండా, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.

గుండె ఆరోగ్యంపై తేనె ప్రభావం

గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో తేనె సహాయపడుతుందని పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

• కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ: రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) తగ్గించి, మంచి కొలెస్ట్రాల్ (HDL) పెంచడంలో తేనె తోడ్పడుతుంది.
• రక్తపోటు: తేనెలో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ధమనుల గోడలను విశ్రాంతి పరచడం ద్వారా రక్తపోటును నియంత్రించడంలో సహాయపడతాయి.
• రక్తం గడ్డకట్టడం: ఇది రక్తంలో ప్లేట్‌లెట్స్ గడ్డకట్టకుండా చూస్తుంది, తద్వారా పక్షవాతం మరియు గుండెపోటు ప్రమాదాలను తగ్గిస్తుంది.

మంచి ఆహార అలవాట్లతో పాటు క్రమం తప్పకుండా వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవడం మరియు సరైన Health Insurance కలిగి ఉండటం వల్ల మనం గుండె సంబంధిత ఆర్థిక మరియు శారీరక ఇబ్బందుల నుండి తప్పించుకోవచ్చు.

క్రీడాకారులు మరియు శారీరక శ్రమ చేసే వారికి తేనె

తేనె ఒక సహజమైన 'ఎనర్జీ బూస్టర్'. ఇందులో ఉండే ఫ్రక్టోజ్ మరియు గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి విడతల వారీగా విడుదలవుతాయి. దీనివల్ల క్రీడాకారులు ఎక్కువ సేపు అలసిపోకుండా శ్రమించగలరు. వ్యాయామానికి ముందు లేదా తర్వాత తేనె తీసుకోవడం వల్ల కండరాల నొప్పి తగ్గుతుంది మరియు కోల్పోయిన శక్తి త్వరగా తిరిగి వస్తుంది.

మెదడు ఆరోగ్యం మరియు నిద్ర

జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో మరియు మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో తేనె కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది.

• జ్ఞాపకశక్తి: తేనెలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మెదడు కణాలను ఆక్సీకరణ ఒత్తిడి (Oxidative Stress) నుండి రక్షిస్తాయి. దీనివల్ల ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది.
• మంచి నిద్ర: నిద్రలేమితో బాధపడేవారు రాత్రిపూట గోరువెచ్చని పాలలో తేనె కలుపుకుని తాగితే శరీరంలో మెలటోనిన్ అనే హార్మోన్ విడుదలవుతుంది. ఇది ప్రశాంతమైన నిద్రకు దోహదపడుతుంది.

మధుమేహం (Diabetes) మరియు తేనె - నిజానిజాలు

చాలా మందికి ఉండే సందేహం ఏంటంటే, డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తేనె తినవచ్చా? అని.

తేనెలో గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ (GI) చక్కెర కంటే తక్కువగా ఉంటుంది. అంటే ఇది చక్కెర అంత వేగంగా రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను పెంచదు. అయినప్పటికీ, తేనెలో కార్బోహైడ్రేట్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి. కాబట్టి డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తక్కువ పరిమాణంలో మరియు వారి డాక్టర్ సలహా మేరకు మాత్రమే తీసుకోవాలి. కల్తీ లేని తేనెను ఎంచుకోవడం ఇక్కడ చాలా ముఖ్యం.

తేనె వినియోగంలో తీసుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన జాగ్రత్తలు

తేనెలో ఇన్ని ప్రయోజనాలు ఉన్నప్పటికీ, దానిని వాడే పద్ధతి తెలియకపోతే నష్టం కలిగే అవకాశం ఉంది.

1. పిల్లలకు ఇవ్వకండి: 12 నెలల లోపు వయస్సు ఉన్న పసిపిల్లలకు తేనె ఇవ్వడం ప్రాణాంతకం కావచ్చు. వారిలో 'ఇన్ఫాంట్ బోటులిజం' అనే వ్యాధి వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.
2. మరిగించకండి: తేనెను నేరుగా స్టవ్ మీద పెట్టి మరిగించకూడదు. ఇది దానిలోని ఔషధ గుణాలను విషపూరితంగా మార్చగలదు.
3. కల్తీ తేనె: మార్కెట్లో లభించే చక్కెర పాకం కలిపిన తేనె వల్ల ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు సదా స్వచ్ఛమైన తేనెనే ఎంచుకోండి.
4. మోతాదు: ఆరోగ్యానికి మంచిదని అతిగా తినకూడదు. రోజుకు రెండు టేబుల్ స్పూన్ల తేనె సాధారణ వ్యక్తికి సరిపోతుంది.

తేనెతో వివిధ ఆహార కాంబినేషన్లు

తేనెను కేవలం నీటితోనే కాకుండా వివిధ రకాలుగా ఆహారంలో భాగం చేసుకోవచ్చు:

• తేనె మరియు వెల్లుల్లి: పరగడుపున తేనెలో నానబెట్టిన వెల్లుల్లి రెబ్బను తింటే గుండె జబ్బులు మరియు ఇన్ఫెక్షన్లు దరిచేరవు.
• తేనె మరియు దాల్చిన చెక్క: ఇది కీళ్ల నొప్పులను తగ్గించడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి అద్భుతంగా పనిచేస్తుంది.
• తేనె మరియు పాలు: ఎముకల దృఢత్వానికి మరియు గాఢ నిద్రకు ఈ మిశ్రమం ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

నిజానికి honey benefits in telugu గురించి తెలుసుకోవడం వల్ల మన నిత్య జీవితంలో చిన్న మార్పులు చేసుకుని పెద్ద ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. మన ఆరోగ్యం కోసం చేసే ఇటువంటి చిన్న పెట్టుబడులు భవిష్యత్తులో వచ్చే పెద్ద అనారోగ్యాలను నివారిస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితో పాటు భద్రత కోసం Medical Insurance కలిగి ఉండటం ఎల్లప్పుడూ శ్రేయస్కరం.

ముగింపు

సారాంశంలో చెప్పాలంటే, తేనె ప్రకృతి మనకిచ్చిన ఒక అద్భుతమైన సంజీవని. ఇది కేవలం రుచి కోసమే కాదు, శిరస్సు నుండి పాదాల వరకు ప్రతి అవయవానికి మేలు చేస్తుంది. ఆధునిక ఆహారపు అలవాట్ల వల్ల వచ్చే అనేక సమస్యలకు తేనె ఒక సహజ పరిష్కారం. ప్రతిరోజూ క్రమం తప్పకుండా తగిన మోతాదులో తేనెను తీసుకోవడం ద్వారా మనం దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చు. అయితే, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంతో పాటు సరైన వ్యాయామం మరియు ఆర్థిక రక్షణ కోసం తగిన Health Insurance ప్లాన్‌ను ఎంచుకోవడం మర్చిపోకండి.

People Also Ask

1. తేనెను ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చా?

అవును, తేనెను ప్రతిరోజూ తీసుకోవచ్చు. దీనివల్ల శరీరానికి శక్తి లభిస్తుంది మరియు రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అయితే, రోజుకు 1-2 చెంచాల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకపోవడం మంచిది, ఎందుకంటే ఇందులో కేలరీలు ఎక్కువగా ఉంటాయి.

2. వేడి పాలల్లో తేనె కలుపుకోవచ్చా?

పాలు గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తేనె కలుపుకోవడం సురక్షితం. పాలు చాలా వేడిగా ఉన్నప్పుడు లేదా మరుగుతున్నప్పుడు తేనెను కలిపితే అందులోని సహజ పోషకాలు మరియు ఎంజైమ్లు నశిస్తాయి. కాబట్టి పాలు తాగే స్థితికి వచ్చినప్పుడు మాత్రమే తేనె కలపాలి.

3. తేనె ఎప్పటికీ పాడవదా?

తేనెకు సహజంగానే బ్యాక్టీరియాను నిరోధించే గుణం ఉంటుంది. సరిగ్గా నిల్వ చేస్తే (తేమ తగలకుండా, గాలి చొరబడని సీసాలో) తేనె వందల సంవత్సరాలైనా పాడవదు. కొన్నిసార్లు తేనె గడ్డకట్టవచ్చు (Crystallize), కానీ అది పాతది లేదా పాడైపోయింది అని అర్థం కాదు.

4. చంటి పిల్లలకు తేనె ఎందుకు ఇవ్వకూడదు?

ఒక సంవత్సరం లోపు పిల్లల జీర్ణవ్యవస్థ మరియు రోగనిరోధక వ్యవస్థ పూర్తిస్థాయిలో అభివృద్ధి చెందవు. తేనెలో ఉండే క్లోస్ట్రిడియం బోటులినమ్ అనే బ్యాక్టీరియా సిద్ధబీజాల వల్ల పిల్లలకు 'బోటులిజం' అనే తీవ్రమైన అనారోగ్యం కలిగే ప్రమాదం ఉంది.

5. తేనె వల్ల బరువు పెరుగుతారా లేదా తగ్గుతారా?

తేనెను గోరువెచ్చని నీటిలో నిమ్మరసంతో కలిపి ఉదయాన్నే తీసుకుంటే బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. కానీ అధికంగా తీసుకోవడం లేదా అధిక కేలరీల ఆహారంతో కలిపి తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

6. స్వచ్ఛమైన తేనెను గుర్తించడం ఎలా?

ఒక గ్లాసు నీటిలో ఒక చెంచా తేనె వేయండి. అది కరగకుండా అలాగే గ్లాసు అడుగుకు వెళ్లిపోతే అది స్వచ్ఛమైనది. ఒకవేళ నీటిలో వేయగానే కరిగిపోతే అందులో చక్కెర లేదా బెల్లం పాకం కలిపారని గుర్తించాలి.

7. తేనె వల్ల అలర్జీలు వస్తాయా?

చాలా అరుదుగా కొంతమందికి తేనెటీగలకు సంబంధించిన పదార్థాల వల్ల లేదా పూల పుప్పొడి (Pollen) వల్ల అలర్జీ ఉండవచ్చు. తేనె తిన్న తర్వాత దురద, వాపు లేదా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది ఉంటే వెంటనే వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.

8. గర్భిణీ స్త్రీలు తేనె తీసుకోవచ్చా?

అవును, గర్భిణీ స్త్రీలు సురక్షితంగా తేనెను తీసుకోవచ్చు. ఇది గర్భధారణ సమయంలో వచ్చే జీర్ణ సమస్యలు మరియు అలసటను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. అయితే వారు పాశ్చరైజ్డ్ లేదా అధిక నాణ్యత గల తేనెను ఎంచుకోవడం ఉత్తమం.

9. రాత్రి పడుకునే ముందు తేనె తీసుకోవడం వల్ల ప్రయోజనం ఏమిటి?

రాత్రి పడుకునే ముందు తేనె తీసుకోవడం వల్ల మెదడుకు గ్లైకోజెన్ అందుతుంది, దీనివల్ల ప్రశాంతమైన నిద్ర పడుతుంది. ఇది నిద్రలో శరీర కణజాలం మరమ్మత్తు కావడానికి (Recovery) కూడా సహాయపడుతుంది.

10. చర్మానికి తేనెను ఎలా ఉపయోగించాలి?

తేనెను నేరుగా ముఖానికి ఫేస్ మాస్క్‌లా రాసుకోవచ్చు. 15-20 నిమిషాల తర్వాత కడిగేస్తే చర్మం మృదువుగా మారుతుంది. దీనిని పెరుగు లేదా శనగపిండితో కలిపి కూడా ఫేస్ ప్యాక్ లాగా వాడుకోవచ్చు.