Cardiovascular Disease Meaning in Tamil: இதய ஆரோக்கியத்திற்கான முழுமையான வழிகாட்டி

நமது மனித உடலின் ஒட்டுமொத்த இயக்கத்திற்கும் ஆதாரமாக விளங்குவது இதயம். ஒரு இயந்திரத்தின் மோட்டார் எவ்வாறு சுழற்சியை உருவாக்குகிறதோ, அதேபோல இதயம் ரத்தத்தை உடல் முழுவதும் பம்ப் செய்து உயிர் காக்கிறது. ஆனால், மாறிவரும் இன்றைய நவீன உலகில், உணவு முறை மாற்றங்கள் மற்றும் அதீத மன அழுத்தம் காரணமாக இதய நோய்களின் பாதிப்பு உலகளவில் அதிகரித்து வருகிறது. இந்த விரிவான கட்டுரையில் cardiovascular disease meaning in tamil, அதன் வகைகள், காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் தடுப்பு முறைகள் குறித்து மிக ஆழமாகப் பார்ப்போம்.

மருத்துவ ரீதியாக cardiovascular disease meaning in tamil என்பது இதயம் மற்றும் ரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் ஒரு தொகுதி நோய்களைக் குறிக்கிறது. இதனை தமிழில் 'இருதய ரத்த நாள நோய்கள்' என்று அழைக்கிறோம். இது ஒரு தனிப்பட்ட நோய் கிடையாது; மாறாக ரத்த ஓட்ட மண்டலத்தைச் சார்ந்த பல்வேறு கோளாறுகளின் ஒட்டுமொத்த தொகுப்பாகும். நம் உடலில் உள்ள தமனிகள் (Arteries) மற்றும் நரம்புகளில் ஏற்படும் அடைப்புகள், தழும்புகள் அல்லது பலவீனம் காரணமாக இதயத்திற்கு செல்லும் ரத்த ஓட்டம் பாதிக்கப்படும்போது இந்த நிலை உருவாகிறது.

இதய நோய்களின் ஆழமான வகைகள்

இருதய நோய்களைப் பற்றி பேசும்போது பலரும் மாரடைப்பை மட்டுமே நினைக்கிறார்கள். ஆனால், இதில் பல நுணுக்கமான உட்பிரிவுகள் உள்ளன.

கரோனரி தமனி நோய் (Coronary Artery Disease)

இதுதான் உலகிலேயே அதிக மரணங்களை விளைவிக்கும் இதய நோயாகக் கருதப்படுகிறது. இதயத் தசைகளுக்குத் தேவையான ஆக்சிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டு செல்லும் 'கரோனரி தமனிகளில்' கொழுப்பு மற்றும் கால்சியம் படிவதால் இந்த நோய் ஏற்படுகிறது. இதனை பிளேக் (Plaque) என்று அழைப்பார்கள். காலப்போக்கில் இந்த படிவுகள் தமனியைச் சுருக்கி, ரத்த ஓட்டத்தைத் தடை செய்கின்றன.

செரிப்ரோவாஸ்குலர் நோய் (Cerebrovascular Disease)

மூளைக்குச் செல்லும் ரத்த நாளங்களில் பாதிப்பு ஏற்படும்போது இது நிகழ்கிறது. ரத்த நாளத்தில் அடைப்பு ஏற்பட்டாலோ அல்லது ரத்தக் கசிவு ஏற்பட்டாலோ மூளைத் திசுக்கள் பாதிப்படையும். இதையே நாம் 'பக்கவாதம்' அல்லது ஸ்ட்ரோக் (Stroke) என்று அழைக்கிறோம். இதய ஆரோக்கியம் பாதிக்கப்பட்டால் அதன் தாக்கம் நேரடியாக மூளையிலும் எதிரொலிக்கும் என்பதற்கு இது ஒரு சிறந்த உதாரணம்.

இதய வால்வு நோய்கள் (Valvular Heart Disease)

இதயத்தில் நான்கு வால்வுகள் உள்ளன. இவை ரத்தம் ஒரு திசையில் மட்டுமே செல்வதை உறுதி செய்கின்றன. இந்த வால்வுகளில் பிறவி குறைபாடு காரணமாகவோ அல்லது முதுமை மற்றும் தொற்று காரணமாகவோ பாதிப்பு ஏற்படலாம். வால்வுகள் சரியாகத் திறக்கவில்லை என்றாலோ (Stenosis) அல்லது சரியாக மூடாமல் ரத்தம் பின்னோக்கி கசிந்தாலோ (Regurgitation) இதயத்தின் வேலைப்பளு அதிகரிக்கிறது.

இதயத் துடிப்பு சீரற்ற நிலை (Arrhythmia)

இதயத்தின் துடிப்பைக் கட்டுப்படுத்துவது ஒரு மின்சார சமிக்ஞை மண்டலம். இதில் கோளாறு ஏற்படும்போது இதயம் மிக வேகமாகவோ (Tachycardia), மிக மெதுவாகவோ (Bradycardia) அல்லது சீரற்ற முறையிலோ துடிக்கத் தொடங்கும். இது சில நேரங்களில் உயிருக்கே ஆபத்தாக முடியலாம்.

நோய்க்கான அடிப்படை காரணங்கள் மற்றும் ஆபத்துக் காரணிகள்

ஏன் ஒருவருக்கு இதயம் சார்ந்த பாதிப்புகள் ஏற்படுகின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிக அவசியம். cardiovascular disease meaning in tamil என்பது நம் வாழ்வியல் தேர்வோடு நெருங்கிய தொடர்புடையது.

உயர் ரத்த அழுத்தம் (Hypertension)

ரத்த அழுத்தம் என்பது ரத்த நாளங்களின் சுவர்களில் ரத்தம் செலுத்தும் விசையைக் குறிக்கும். இது தொடர்ச்சியாக அதிகமாக இருக்கும்போது, ரத்த நாளங்கள் சேதமடைந்து தடிமனாகின்றன. இது இதயத்தை அதிக பலத்துடன் வேலை செய்யக் கட்டாயப்படுத்துகிறது, இதனால் இதயம் காலப்போக்கில் பலவீனமடைகிறது.

நீரிழிவு நோய் (Diabetes)

சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களுக்கு ரத்தத்தில் உள்ள அதிகப்படியான குளுக்கோஸ், ரத்த நாளங்களையும் அவற்றைச் சுற்றியுள்ள நரம்புகளையும் சேதப்படுத்துகிறது. நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு மற்றவர்களை விட இரண்டு மடங்கு அதிகம் என்பது மருத்துவ உண்மை.

உடல் பருமன் மற்றும் கொலஸ்ட்ரால்

உடலில் கெட்ட கொழுப்பு (LDL) அதிகரிக்கும்போது, அவை தமனிகளின் உட்புறத்தில் படிந்து ரத்தப் பாதையை அடைக்கின்றன. உடல் பருமன் இதயத்திற்குத் தேவையற்ற அழுத்தத்தைத் தருகிறது. ரத்த நாளங்களில் கொழுப்புப் படிவதை 'அதிரோஸ்க்லிரோசிஸ்' என்று மருத்துவ மொழியில் அழைப்பார்கள்.

மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை

தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் உடலில் 'கார்டிசோல்' மற்றும் 'அட்ரினலின்' போன்ற ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. இவை இதயத் துடிப்பையும் ரத்த அழுத்தத்தையும் உயர்த்தி இதயத்திற்கு நீண்ட காலப் பாதிப்பை உண்டாக்குகின்றன. ஒரு மனிதனுக்கு ஒரு நாளைக்கு 7 முதல் 8 மணி நேர ஆழ்ந்த உறக்கம் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிக இன்றியமையாதது.

அறிகுறிகள்: உடல் சொல்லும் எச்சரிக்கைகள்

இதய நோய்கள் திடீரென்று ஏற்படுவதில்லை. உடல் பல நுணுக்கமான சிக்னல்களை நமக்கு வழங்கும்.

நோயறிதல் மற்றும் நவீன பரிசோதனை முறைகள்

ஒருவருக்கு இதய நோய் உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மருத்துவர்கள் பல்வேறு படிநிலைகளைப் பின்பற்றுகிறார்கள்.

முதலில் மருத்துவர் நோயாளியின் மருத்துவப் பின்னணி மற்றும் குடும்பப் பின்னணியை ஆராய்வார். அதனைத் தொடர்ந்து, அடிப்படை ரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் சர்க்கரை அளவு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் சரிபார்க்கப்படும். மிக முக்கியமான சோதனையாக ஈ.சி.ஜி (ECG) செய்யப்படுகிறது. இது இதயத்தின் மின் துடிப்புகளை வரைபடமாக மாற்றிக் காட்டுகிறது.

அடுத்தகட்டமாக, எக்கோ கார்டியோகிராம் (Echocardiogram) மூலம் இதயத்தின் நேரடிப் பிம்பம் திரையில் பார்க்கப்படும். இதில் இதயத்தின் வால்வுகள் மற்றும் அறைகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைத் தெளிவாக அறியலாம். ரத்த நாளங்களில் அடைப்பு உள்ளதா என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிய 'ஆஞ்சியோகிராம்' பரிசோதனை செய்யப்படுகிறது.

இந்த நவீன பரிசோதனைகள் அனைத்தும் மிகத் துல்லியமான முடிவுகளை வழங்கினாலும், அவற்றிற்கான செலவுகள் நடுத்தர வர்க்கத்தினருக்குச் சவாலாக அமையலாம். இத்தகைய இக்கட்டான சூழ்நிலைகளில், ஒரு முறையான health insurance வைத்திருப்பது பெரும் உதவியாக இருக்கும். இது மருத்துவப் பரிசோதனைகள் முதல் அறுவை சிகிச்சை வரை ஏற்படும் பெரும் செலவுகளைக் கையாள ஒரு பாதுகாப்பான வழியாக அமைகிறது.

உணவு முறையும் இதய ஆரோக்கியமும்

உணவே மருந்து என்பது இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பொருந்தும். நாம் உண்ணும் உணவே நம் ரத்த நாளங்களின் தூய்மையைத் தீர்மானிக்கிறது.

சேர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• நார்ச்சத்து மிகுந்த உணவுகள்: ஓட்ஸ், முழு தானியங்கள், மற்றும் சிறுதானியங்கள் ரத்தத்தில் உள்ள கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகின்றன.
• பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: குறிப்பாக கீரை வகைகள், பீட்ரூட், மற்றும் சிட்ரஸ் பழங்கள் இதயத்திற்குத் தேவையான பொட்டாசியம் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்சிடன்ட்களை வழங்குகின்றன.
• ஆரோக்கியமான கொழுப்பு: பாதாம், வால்நட் மற்றும் மீன் ஆகியவற்றில் உள்ள ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதயத் துடிப்பைச் சீராக்குகின்றன.

தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்

• அதிக உப்பு: சோடியம் ரத்த அழுத்தத்தை நேரடியாக உயர்த்தும் காரணியாகும். ஊறுகாய், கருவாடு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• டிரான்ஸ் ஃபேட் (Trans Fats): பேக்கரி உணவுகள், மீண்டும் மீண்டும் சூடுபடுத்தப்பட்ட எண்ணெய் மற்றும் துரித உணவுகளில் உள்ள கொழுப்பு தமனிகளில் அடைப்பை உண்டாக்கும்.
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை: இது உடலில் வீக்கத்தை (Inflammation) உண்டாக்கி ரத்த நாளங்களைச் சேதப்படுத்தும்.

இதயம் காக்கும் உடற்பயிற்சிகள்

உடல் உழைப்பு இல்லாதது இதயத்திற்குச் சமர்ப்பிக்கப்படும் ஒரு மெதுவான விஷம் போன்றது. தினமும் குறைந்தபட்சம் 45 நிமிடங்கள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது அவசியமாகும்.

• ஏரோபிக் பயிற்சிகள்: நடைப்பயிற்சி, ஜாகிங், நீச்சல் மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை இதயத் துடிப்பை உயர்த்தி இதயத் தசைகளை வலுவாக்குகின்றன.
• யோகா மற்றும் தியானம்: இவை மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைக்க உதவுகின்றன.
• உடல் எடை மேலாண்மை: பி.எம்.ஐ (BMI) அளவை 18.5 முதல் 24.9க்குள் பராமரிப்பது இதயத்திற்கான சுமையைக் குறைக்கும்.

உடல்நலனில் அக்கறை கொள்வது போலவே, நிதி நலனிலும் அக்கறை கொள்வது புத்திசாலித்தனம். இன்றைய மருத்துவ உலகில் ஒரு அறுவை சிகிச்சைக்கு ஆகும் செலவு சாதாரண மனிதனின் சேமிப்பை ஒரே நாளில் கரைத்துவிடும். எனவே, உங்கள் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அனைவரையும் ஒரு விரிவான medical insurance திட்டத்தின் கீழ் கொண்டு வருவது எதிர்காலப் பாதுகாப்பிற்கு வழிவகுக்கும்.

இதய நோய்களுக்கான மருத்துவ சிகிச்சைகள்

மருத்துவ அறிவியல் இன்று வெகுவாக முன்னேறியுள்ளது. ஆரம்பக்கால பாதிப்புகளை மருந்துகள் மூலமே குணப்படுத்த முடியும். ரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள் (Blood thinners) மற்றும் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கும் ஸ்டேடின்கள் (Statins) பொதுவாகப் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

அடைப்புகள் அதிகமாக இருக்கும்போது 'ஆஞ்சியோபிளாஸ்டி' சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. இதில் ஒரு சிறிய பலூன் மற்றும் ஸ்டென்ட் (Stent) மூலம் அடைபட்ட ரத்த நாளம் விரிவுபடுத்தப்படுகிறது. ஒருவேளை பல இடங்களில் அடைப்புகள் இருந்தால் 'கோரோனரி ஆர்டரி பைபாஸ் கிராஃப்ட்' (CABG) எனப்படும் பைபாஸ் அறுவை சிகிச்சை மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

இதய ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க அட்டவணை

இதயத்தைப் பாதுகாக்க தினசரி மற்றும் மாதாந்திர அடிப்படையில் நாம் செய்ய வேண்டியவை:

இதய நோயும் அதன் சமூகப் தாக்கமும்

இதய நோய்கள் ஒரு தனிமனிதனை மட்டும் பாதிப்பதில்லை, அது அந்த முழு குடும்பத்தின் பொருளாதார மற்றும் மனநிலையைச் சிதைக்கிறது. குறிப்பாக வீட்டின் வருமானம் ஈட்டும் நபருக்கு பாதிப்பு ஏற்படும்போது அது பெரும் சுமையாக மாறுகிறது. எனவேதான், ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் முறையான மருத்துவப் பாதுகாப்புத் திட்டங்கள் ஒரு கவசமாகப் பார்க்கப்படுகின்றன.

சுற்றுச்சூழல் மாசு மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக இன்று கிராமப்புறங்களிலும் இதய நோய்கள் அதிகரித்து வருகின்றன. புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் போன்ற பழக்கங்கள் இதயத் தமனிகளை நேரடியாகச் சிதைக்கின்றன. இந்தப் பழக்கங்களை கைவிடுவது இதயத்திற்கு நீங்கள் தரும் மிகப்பெரிய பரிசாகும்.

முடிவுரை

இதயம் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் ஓய்வின்றி உழைக்கும் ஒரு உன்னத உறுப்பு. Cardiovascular disease meaning in tamil என்பதை விரிவாக அறிந்து கொள்வதன் நோக்கம் பயப்படுவது அல்ல, மாறாக விழிப்புணர்வு பெறுவதே ஆகும். தகுந்த முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள், முறையான மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மற்றும் ஒரு வலுவான காப்பீட்டுத் திட்டம் ஆகியவை உங்களையும் உங்கள் குடும்பத்தையும் இதய நோய்களின் பிடியிலிருந்து பாதுகாக்கும். ஆரோக்கியமான இதயமே மகிழ்ச்சியான வாழ்வின் ரகசியம்.

People Also Ask

1. சைலண்ட் ஹார்ட் அட்டாக் (Silent Heart Attack) என்றால் என்ன?

சில நேரங்களில் மாரடைப்பு ஏற்படும்போது வழக்கமான நெஞ்சு வலி இல்லாமல், லேசான சோர்வு அல்லது அஜீரணம் போன்ற அறிகுறிகள் மட்டுமே இருக்கும். இது பெரும்பாலும் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும். வலியே தெரியாமல் இதயம் பாதிக்கப்படுவதால் இது 'சைலண்ட் ஹார்ட் அட்டாக்' எனப்படுகிறது.

2. இதய நோய்க்கும் பரம்பரைக்கும் தொடர்பு உள்ளதா?

ஆமாம், உங்கள் குடும்பத்தில் பெற்றோர் அல்லது நெருங்கிய உறவினர்களுக்கு இளம் வயதிலேயே இதய நோய் பாதிப்பு இருந்திருந்தால், உங்களுக்கும் அந்த பாதிப்பு ஏற்படுவதற்கான மரபியல் ரீதியான வாய்ப்புகள் அதிகம். எனவே, நீங்கள் கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.

3. இதயம் வலுவாக இருப்பதை வீட்டில் எப்படிச் சோதிக்கலாம்?

வீட்டில் தகுந்த உபகரணங்கள் இல்லாமல் முழுமையாகச் சோதிக்க முடியாது என்றாலும், ஒரு நிமிடம் மாடிப் படிகள் ஏறிய பிறகு உங்கள் மூச்சு சீராக இருக்கிறதா அல்லது அதிக படபடப்பு ஏற்படுகிறதா என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலம் இதயத்தின் தகுதியை ஓரளவிற்கு உணரலாம்.

4. பெண்களுக்கு இதய நோய் பாதிப்பு குறைவாக ஏற்படுமா?

இது ஒரு தவறான கருத்து. மாதவிடாய் நிற்கும் காலம் வரை (Menopause) ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் பெண்களுக்குப் பாதுகாப்பை அளிக்கிறது. ஆனால், அதன் பிறகு ஆண்களுக்கு நிகராகப் பெண்களுக்கும் இதய நோய் பாதிப்பு ஏற்படும் வாய்ப்புகள் சமமாக உள்ளன.

5. இதய நோயாளிகள் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

நிச்சயமாகச் செய்யலாம். ஆனால், கடினமான பயிற்சிகளைத் தவிர்த்துவிட்டு, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்படி நடைப்பயிற்சி அல்லது மிதமான உடற்பயிற்சிகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். இது இதயத் தசைகளை வலுப்படுத்த உதவும்.

6. ஆஸ்பிரின் மாத்திரை மாரடைப்பைத் தடுக்குமா?

ஆஸ்பிரின் ரத்தத்தை மெலிதாக்கும் தன்மை கொண்டது. மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் மட்டுமே இதனை உட்கொள்ள வேண்டும். மாரடைப்பு ஏற்படும் அறிகுறி தெரிந்தால் உடனடியாக இந்த மாத்திரையை உட்கொள்வது பாதிப்பின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

7. இதய வால்வு பாதிப்பு ஏற்பட்டால் கட்டாயம் அறுவை சிகிச்சை செய்ய வேண்டுமா?

பாதிப்பு மிகக் குறைவாக இருந்தால் மருந்துகள் மற்றும் முறையான கண்காணிப்பு போதுமானது. ஆனால், வால்வு சுருக்கம் அல்லது கசிவு அதிகமாகி இதயத்தின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கும் போது வால்வை மாற்றும் அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகிறது.

8. இதய ஆரோக்கியத்திற்கு எந்த எண்ணெய் சிறந்தது?

ஒரே வகை எண்ணெயைப் பயன்படுத்துவதை விட, ஆலிவ் எண்ணெய், கடலை எண்ணெய் அல்லது சூரியகாந்தி எண்ணெய் போன்றவற்றை மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்துவது நல்லது. ரீஃபைண்ட் செய்யப்பட்ட எண்ணெய்களை விட செக்கு எண்ணெய்கள் சிறந்தது.

9. அதிக மன அழுத்தம் மாரடைப்பை உருவாக்குமா?

நிச்சயமாக. அதீத கோபம் அல்லது கவலை ஏற்படும்போது இதயம் வேகமாகத் துடிக்கிறது. இது ரத்த நாளங்களில் உள்ள கொழுப்புப் படிவுகளைச் சிதைத்து ரத்தக் கட்டிகளை உருவாக்கி, உடனடியாக மாரடைப்பு ஏற்படக் காரணமாகிறது.

10. இதயப் பரிசோதனைகளை எத்தனை வயதிலிருந்து தொடங்க வேண்டும்?

இன்றைய சூழலில் 30 வயதைக் கடந்த அனைவரும் குறைந்தது இரண்டு ஆண்டுகளுக்கு ஒருமுறை இதயப் பரிசோதனை செய்து கொள்வது நல்லது. உங்களுக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம் அல்லது சர்க்கரை நோய் இருந்தால் வருடத்திற்கு ஒருமுறை கட்டாயம் பரிசோதிக்க வேண்டும்.

11. உப்பு குறைப்பதற்கும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் என்ன நேரடி தொடர்பு உள்ளது? 

அதிகப்படியான உப்பு (சோடியம்) உடலில் ரத்த அளவை அதிகரித்து, அதன் விளைவாக ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. உயர் ரத்த அழுத்தம் தமனிகளின் நெகிழ்வுத்தன்மையை பாதித்து அவற்றை கடினமாக்குகிறது. எனவே, உப்பைக் குறைப்பதன் மூலம் ரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தி இதய செயலிழப்பு மற்றும் மாரடைப்பு அபாயத்தை 25 சதவீதம் வரை குறைக்க முடியும்.

12. தூக்கமின்மை இதயத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது? 

போதிய உறக்கம் இல்லாதபோது, உடல் அழுத்த ஹார்மோன்களான கார்டிசோலை அதிக அளவில் சுரக்கிறது. இது ரத்தக் குழாய்களில் வீக்கத்தை (Inflammation) உண்டாக்கி ரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்துகிறது. ஒரு நாளைக்கு 6 மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக உறங்குபவர்களுக்கு இதய நோய்கள் வருவதற்கான வாய்ப்பு மற்றவர்களை விட 20 சதவீதம் அதிகம் என ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.