Fatty Liver Treatment in Tamil: காரணங்கள், அறிகுறிகள் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள்

கொழுப்பு கல்லீரல் (Fatty Liver) என்பது இன்றைய வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் காரணமாக அதிகமாக காணப்படும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினையாகும். கல்லீரலில் தேவையற்ற அளவில் கொழுப்பு சேரும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. ஆரம்ப கட்டங்களில் இது பெரிதாக அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கலாம். ஆனால் சரியான நேரத்தில் கவனம் செலுத்தவில்லை என்றால், இது கடுமையான கல்லீரல் பாதிப்புகளாக மாறக்கூடும். அதனால், சரியான கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சை (fatty liver treatment in tamil) மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மிகவும் அவசியமானவை.

இந்த பதிவில், கொழுப்பு கல்லீரல் என்றால் என்ன, அதன் வகைகள், காரணங்கள், அறிகுறிகள், கண்டறியும் முறைகள், சிகிச்சை வகைகள் மற்றும் தடுப்பு வழிமுறைகள் குறித்து விரிவாக அறிந்துகொள்வோம்.

கொழுப்பு கல்லீரல் என்றால் என்ன?

கல்லீரல் என்பது உடலின் முக்கிய உறுப்புகளில் ஒன்று. இது உணவிலிருந்து கிடைக்கும் ஊட்டச்சத்துகளை மாற்றுதல், விஷப்பொருட்களை நீக்குதல் மற்றும் செரிமானத்திற்கு தேவையான பித்தத்தை உற்பத்தி செய்தல் போன்ற பல முக்கிய பணிகளை செய்கிறது. கல்லீரல் செல்களில் 5%–10% க்கும் அதிகமாக கொழுப்பு தேங்கும்போது, அது கொழுப்பு கல்லீரல் என அழைக்கப்படுகிறது.

ஆரம்ப நிலையில் இந்த நிலை ஆபத்தானதாக இல்லாவிட்டாலும், நீண்ட காலம் கவனிக்கப்படாமல் விட்டால் அழற்சி, கல்லீரல் கடினமாதல் (Cirrhosis) மற்றும் சில சந்தர்ப்பங்களில் கல்லீரல் செயலிழப்பு வரை செல்லும் அபாயம் உள்ளது. இதைத் தவிர்க்க சரியான கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சை (fatty liver treatment in tamil) முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

கொழுப்பு கல்லீரலின் வகைகள்

கொழுப்பு கல்லீரல் பொதுவாக இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது:

1. மது சார்ந்த கொழுப்பு கல்லீரல்

அதிக அளவு மற்றும் நீண்ட காலமாக மது அருந்துவதால் கல்லீரலில் கொழுப்பு சேர்ந்து இந்த நிலை உருவாகிறது. மது கல்லீரல் செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதித்து, கொழுப்பு சிதைவை குறைக்கிறது. இதன் விளைவாக கல்லீரலில் அழற்சி, வீக்கம் மற்றும் காலப்போக்கில் கல்லீரல் சேதம் ஏற்படலாம். சிகிச்சையில்லாமல் விட்டால் இது ஹெபடைட்டிஸ், சிரோசிஸ் போன்ற கடுமையான நிலைகளாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. மது அருந்தலை முற்றிலும் நிறுத்துவதால் இந்த நிலையை கட்டுப்படுத்த முடியும்.

2. மது சாராத கொழுப்பு கல்லீரல்

மது அருந்தாதவர்களிலும் கல்லீரலில் கொழுப்பு தேங்கும் நிலையே மது சாராத கொழுப்பு கல்லீரல் ஆகும். இன்றைய நவீன வாழ்க்கைமுறையில் இது மிகவும் பொதுவாகக் காணப்படுகிறது. உடல் பருமன், வகை 2 சர்க்கரை நோய், அதிக கொலஸ்ட்ரால், இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாத பழக்கம் இதற்கான முக்கிய காரணங்கள். ஆரம்ப நிலையில் பெரும்பாலும் அறிகுறிகள் இல்லாததால், இது கவனிக்கப்படாமல் போகலாம். சரியான உணவுமுறை, எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் இந்த நிலையை மேம்படுத்த முடியும்.

இரண்டு வகைகளுக்கும் அணுகுமுறைகள் மாறுபட்டாலும், அடிப்படை கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சை (fatty liver treatment in tamil) வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களையே மையமாகக் கொண்டது.

கொழுப்பு கல்லீரலின் முக்கிய காரணங்கள்

கொழுப்பு கல்லீரல் உருவாகுவதற்கு பல வாழ்க்கைமுறை மற்றும் உடல்நலக் காரணங்கள் ஒன்றுடன் ஒன்று தொடர்புடையவை; அவற்றை புரிந்துகொள்வது, நோயை ஆரம்பத்திலேயே தடுப்பதற்கும் சரியான சிகிச்சை மேற்கொள்வதற்கும் மிகவும் முக்கியமாகும்.

உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடை

உடல் பருமன் இருப்பவர்கள் உடலில் அதிகமாக கொழுப்பு சேமிக்கப்படுவதால், அதே கொழுப்பு கல்லீரலிலும் தேங்கும் வாய்ப்பு அதிகமாகும். குறிப்பாக வயிற்றுப் பகுதியில் அதிக கொழுப்பு இருப்பது கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. நீண்ட காலம் எடை அதிகமாக இருந்தால், கல்லீரலில் அழற்சி ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது.

சர்க்கரை நோய்

சர்க்கரை நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் இன்சுலின் செயல்பாடு பாதிக்கப்படுவதால், உடலில் கொழுப்பு மாற்றச்செயல் சரியாக நடைபெறாது. இதன் விளைவாக கல்லீரலில் கொழுப்பு தேங்கும் வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. சர்க்கரை அளவு கட்டுப்பாட்டில் இல்லாதபோது, கொழுப்பு கல்லீரல் தீவிரமாக மாறக்கூடும்.

கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் அதிகம்

இரத்தத்தில் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் டிரைகிளிசரைடுகள் அளவு அதிகமாக இருந்தால், அந்த கொழுப்புகள் கல்லீரலில் தேங்கத் தொடங்குகின்றன. இது கல்லீரல் செல்களின் இயல்பான செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. நீண்ட காலத்தில் இது கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக மது அருந்துதல்

அதிக அளவு மற்றும் நீண்ட கால மது அருந்துதல் கல்லீரல் செல்களை நேரடியாக சேதப்படுத்துகிறது. மது சிதைவடையும் போது உருவாகும் விஷப்பொருட்கள் கல்லீரலில் கொழுப்பு தேக்கத்தை அதிகரிக்கின்றன. இதனால் மது சார்ந்த கொழுப்பு கல்லீரல் உருவாகிறது.

உடற்பயிற்சி இல்லாமை

உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கைமுறை உடலில் கலோரி எரிப்பு குறைவடைய காரணமாகிறது. இதனால் தேவையற்ற கொழுப்பு உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி இல்லாமல் இருப்பது கல்லீரலில் கொழுப்பு தேங்குவதற்கான முக்கிய காரணமாகும்.

அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள்

அதிக எண்ணெய், ஃபாஸ்ட் ஃபுட், இனிப்புகள் மற்றும் சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்களை அடிக்கடி எடுத்துக்கொள்வது கல்லீரலில் கொழுப்பு தேக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இவ்வகை உணவுகள் மாற்றச்செயல்களை பாதித்து, கொழுப்பு கல்லீரல் அபாயத்தை உயர்த்துகின்றன.

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் சில மருந்துகள்

சில ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக தைராய்டு மற்றும் பெண்களில் ஹார்மோன் சமநிலை சீர்குலைவு, கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு காரணமாகலாம். அதேபோல், நீண்ட காலம் சில மருந்துகளை பயன்படுத்துவது கல்லீரல் செயல்பாட்டை பாதித்து கொழுப்பு தேக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த காரணிகளை ஆரம்பத்திலேயே கட்டுப்படுத்தினால், கல்லீரல் பாதிப்பைத் தவிர்க்க முடியும்.

பொதுவான அறிகுறிகள்

ஆரம்ப நிலையில் கொழுப்பு கல்லீரல் பெரும்பாலும் எந்தத் தெளிவான அறிகுறிகளும் இல்லாமல் அமைதியாக வளரக்கூடும். இதனால் பலர் இந்த நிலையை அறியாமல் நீண்ட காலம் வாழக்கூடும். ஆனால் கல்லீரலில் கொழுப்பு அதிகரித்து, அழற்சி தொடங்கும்போது சில உடல் மாற்றங்கள் தென்பட ஆரம்பிக்கும். அப்போது பின்வரும் அறிகுறிகள் காணப்படலாம்:

அடிக்கடி சோர்வு மற்றும் சக்தியின்மை

கல்லீரல் சரியாக செயல்படாதபோது உடலுக்கு தேவையான ஆற்றல் சரியாக உருவாகாது. இதனால் சிறிய வேலைகளுக்கே அதிக சோர்வும், எப்போதும் களைப்பான உணர்வும் ஏற்படலாம்.

வயிற்றின் வலது பக்கத்தில் அசௌகரியம்

கல்லீரல் இருக்கும் வலது மேற்பகுதியில் கனமான உணர்வு அல்லது மந்தமான வலி தோன்றலாம். இது கல்லீரல் வீக்கம் அல்லது கொழுப்பு தேக்கம் காரணமாக ஏற்படுகிறது.

உணவு விருப்பம் குறைதல்

கல்லீரல் பாதிப்புகள் செரிமானத்தை பாதிப்பதால், அடிக்கடி பசியின்மை அல்லது உணவில் விருப்பம் குறைவாக உணரப்படலாம். இதனால் உடலுக்கு தேவையான சத்துக்கள் குறையலாம்.

காரணமில்லாத எடை மாற்றம்

சிலருக்கு திடீரென எடை குறைதல் அல்லது அதிகரிப்பு ஏற்படலாம். இது உடலின் மெட்டபாலிசம் பாதிக்கப்படுவதால் நிகழ்கிறது.

சிலருக்கு கல்லீரல் பெரிதாக உணரப்படுதல்

மருத்துவர் பரிசோதனையின் போது கல்லீரல் அளவு அதிகரித்திருப்பது கண்டறியப்படலாம். இது நோய் தீவிரமடைந்து வருவதற்கான எச்சரிக்கை அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

இந்த அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்.

கொழுப்பு கல்லீரலை கண்டறியும் முறைகள்

கொழுப்பு கல்லீரலை கண்டறிய பல பரிசோதனைகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன:

இரத்த பரிசோதனை (Liver Function Test)

Liver Function Test (LFT) மூலம் கல்லீரல் எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதை அறிய முடியும். இதில் ALT, AST, ALP, பிலிருபின் போன்ற எஞ்சைம்கள் மற்றும் கூறுகள் பரிசோதிக்கப்படுகின்றன. இந்த மதிப்புகள் அதிகமாக இருந்தால் கல்லீரலில் அழற்சி அல்லது சேதம் இருப்பதை சுட்டிக்காட்டும். கொழுப்பு கல்லீரல் ஆரம்ப நிலையில் இருந்தாலும், சில நேரங்களில் இந்த பரிசோதனை மாற்றங்களை காட்டக்கூடும்.

அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன்

அல்ட்ராசவுண்ட் ஸ்கேன் கொழுப்பு கல்லீரலை கண்டறிய பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் எளிய மற்றும் பாதுகாப்பான பரிசோதனை ஆகும். இதில் கல்லீரலில் கொழுப்பு தேக்கம் உள்ளதா, அதன் அளவு அதிகரித்துள்ளதா என்பதைக் காண முடியும். ஆரம்ப நிலை முதல் நடுத்தர நிலை வரை உள்ள கொழுப்பு கல்லீரலை கண்டறிய இது மிகவும் பயனுள்ளதாகும். வலி இல்லாத இந்த பரிசோதனை விரைவாக முடியும்.

CT Scan அல்லது MRI

CT Scan அல்லது MRI போன்ற உயர் தெளிவு படப்பிடிப்பு பரிசோதனைகள் கல்லீரலின் அமைப்பை விரிவாக காட்டுகின்றன. கொழுப்பு தேக்கத்தின் அளவு, கல்லீரல் திசுக்களில் ஏற்பட்ட மாற்றங்கள் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய உதவுகின்றன. குறிப்பாக அல்ட்ராசவுண்ட் தெளிவான முடிவளிக்காத போது இந்த பரிசோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. நோயின் தீவிரத்தைக் கணக்கிட இவை உதவுகின்றன.

FibroScan (கல்லீரல் கடினத்தன்மை அறிய)

FibroScan என்பது கல்லீரலின் கடினத்தன்மை மற்றும் நார்ச்சிதைவு (Fibrosis) அளவை அறிய பயன்படுத்தப்படும் நவீன பரிசோதனை முறையாகும். இது வலி இல்லாததும், கதிர்வீச்சு இல்லாததும் ஆகும். கொழுப்பு கல்லீரல் சிரோசிஸாக மாறும் அபாயம் உள்ளதா என்பதை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய இந்த பரிசோதனை உதவுகிறது. சிகிச்சை முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும் FibroScan பயனுள்ளதாகும்.

இந்த பரிசோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் மருத்துவர் சரியான கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சை (fatty liver treatment in tamil) திட்டமிடுகிறார்.

கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சை முறைகள்

இன்றைய நிலையில், கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு தனிப்பட்ட ஒரு மருந்து மட்டுமே தீர்வு அல்ல. முழுமையான சிகிச்சை வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களோடு இணைந்ததாகும்.

முழுமையான சிகிச்சை அணுகுமுறை

இன்றைய நிலையில், கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு தனிப்பட்ட ஒரு மருந்து மட்டுமே முழுமையான தீர்வாக இல்லை. சிகிச்சை என்பது உணவு, உடற்பயிற்சி, எடை கட்டுப்பாடு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களை இணைத்த முழுமையான அணுகுமுறையாக இருக்க வேண்டும். இந்த மாற்றங்களை தொடர்ந்து பின்பற்றினால், கல்லீரலில் சேர்ந்துள்ள கொழுப்பு تدريஜமாக குறைய தொடங்கும். ஆரம்ப நிலையில் சரியான நடவடிக்கைகள் எடுத்தால், கல்லீரல் சேதத்தைத் தடுக்க முடியும்.

உணவு கட்டுப்பாடு

கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்கள் அதிக கொழுப்பு, அதிக சர்க்கரை மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட (processed) உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும். பதிலாக, காய்கறிகள், பழங்கள், முழுதானியங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டும். இவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, கல்லீரல் மீது இருக்கும் அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன. எண்ணெய் பயன்பாட்டையும் அளவோடு வைத்தல் அவசியம்.

உடற்பயிற்சி

தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி, யோகா, சைக்கிள் ஓட்டம் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி செய்வது கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது. ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி இன்சுலின் எதிர்ப்பை குறைத்து, உடலின் மெட்டபாலிசத்தை சீராக்குகிறது. இதன் மூலம் கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்படும். உடற்பயிற்சி மனநலத்தையும் நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

எடை கட்டுப்பாடு

உடல் எடையை திடீரென குறைப்பதை விட, மெதுவாகவும் பாதுகாப்பாகவும் குறைப்பதே கல்லீரல் நலத்திற்கு சிறந்தது. வாரத்திற்கு 0.5 முதல் 1 கிலோ வரை எடை குறைப்பது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. திடீர் எடை குறைப்பு கல்லீரல் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும். சரியான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி இணைந்தால், நிலையான எடை கட்டுப்பாடு சாத்தியமாகும்.

மது தவிர்ப்பு

மது சார்ந்த கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்களுக்கு மது முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். மது கல்லீரல் செல்களை நேரடியாக சேதப்படுத்தி, அழற்சி மற்றும் சிரோசிஸ் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. மது தவிர்ப்பது கல்லீரல் மீளுருவாக்கத்திற்கு (regeneration) முக்கியமான படியாகும். சில மாதங்களில் கூட குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றம் காணப்படலாம்.

மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், கொலஸ்ட்ரால் அளவை குறைக்க அல்லது சர்க்கரை நோயை கட்டுப்படுத்த மருத்துவர் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். இம்மருந்துகள் நேரடியாக கொழுப்பு கல்லீரலை குணப்படுத்தாவிட்டாலும், அதன் காரணிகளை கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன. மருத்துவர் கண்காணிப்புடன் மட்டுமே மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். சுயமாக மருந்து மாற்றம் செய்வது ஆபத்தானது.

இந்த அனைத்தும் ஒருங்கிணைந்த கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சை (fatty liver treatment in tamil) முறையாகக் கருதப்படுகிறது.

முடிவுரை

கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது இன்று பலருக்கும் தெரியாமல் இருக்கும் ஒரு பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினை. சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, தகுந்த கொழுப்பு கல்லீரல் சிகிச்சை (fatty liver treatment in tamil) மேற்கொண்டால், கல்லீரலை மீண்டும் ஆரோக்கிய நிலைக்கு கொண்டு வர முடியும். இதனுடன், நீண்டகால சிகிச்சை மற்றும் பரிசோதனை செலவுகளை சமாளிக்க ஒரு நம்பகமான ஹெல்த் இன்சூரன்ஸ் மிகவும் அவசியம். இந்த நிலையில், Niva Bupa Health Insurance போன்ற நம்பகமான காப்பீடு, மருத்துவ செலவுகளில் இருந்து நிதி பாதுகாப்பை வழங்கி, நோயாளிகள் ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது.

FAQs

1. கொழுப்பு கல்லீரல் முழுமையாக குணமாகுமா?

ஆம். கொழுப்பு கல்லீரல் என்பது ஆரம்ப கட்டத்தில் முழுமையாக திரும்பக் கூடிய (Reversible) ஒரு நிலையாகும். சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து, மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் உணவுக் கட்டுப்பாடு, உடற்பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களைப் பின்பற்றினால், கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பு படிப்படியாக குறைந்து, கல்லீரல் மீண்டும் இயல்பான நிலைக்கு திரும்ப முடியும். ஆனால், நீண்ட காலம் கவனிக்காமல் விட்டால் குணமடைய நேரம் அதிகமாகலாம்.

2. கொழுப்பு கல்லீரல் ஆபத்தானதா?

ஆரம்ப நிலையில் இது பெரிதாக ஆபத்தானதாக இருக்காது. ஆனால் கவனிக்காமல் விட்டால், கல்லீரல் அழற்சி (Fatty liver hepatitis), கல்லீரல் கடினமாதல் (Cirrhosis) மற்றும் சில அரிய சந்தர்ப்பங்களில் கல்லீரல் செயலிழப்பு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளாக மாறும் அபாயம் உள்ளது. அதனால், ஆரம்ப கட்டத்திலேயே சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மேற்கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

3. கொழுப்பு கல்லீரலுக்கு மருந்து அவசியமா?

எல்லா நோயாளிகளுக்கும் மருந்து அவசியமில்லை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், சரியான உணவு பழக்கம், எடை குறைப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களே முக்கிய சிகிச்சையாகும். இருப்பினும், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் போன்ற உடன் வரும் பிரச்சினைகள் இருந்தால், அவற்றை கட்டுப்படுத்த சில மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

4. உடற்பயிற்சி எவ்வளவு அவசியம்?

உடற்பயிற்சி கொழுப்பு கல்லீரல் மேலாண்மையில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடம் நடைபயிற்சி, சைக்கிள் ஓட்டம் அல்லது எளிய உடற்பயிற்சிகள் செய்வது கல்லீரலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பை குறைக்க உதவுகிறது. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதால் எடை கட்டுப்பாடு, சர்க்கரை அளவு சமநிலை மற்றும் கல்லீரல் செயல்பாடு மேம்படும்.

5. கொழுப்பு கல்லீரலைத் தவிர்க்க என்ன செய்யலாம்?

சமநிலை உணவு, அதிக கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளைத் தவிர்த்தல், உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்தல், மது அருந்துவதை தவிர்த்தல் மற்றும் ஒழுங்கான மருத்துவ பரிசோதனைகள் ஆகியவை கொழுப்பு கல்லீரலைத் தவிர்க்க உதவும். ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைமுறை பின்பற்றுவது கல்லீரல் மட்டுமல்ல, முழு உடல் நலத்திற்கும் பயனளிக்கும்.

6. கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்கள் எந்த உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், அதிக எண்ணெய் மற்றும் கொழுப்பு உள்ள உணவுகள், இனிப்புகள், சர்க்கரை சேர்க்கப்பட்ட பானங்கள் மற்றும் ஜங்க் ஃபுட்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இவை கல்லீரலில் கொழுப்பு தேக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

7. கொழுப்பு கல்லீரல் மது அருந்தாதவர்களுக்கும் வருமா?

ஆம். மது அருந்தாதவர்களுக்கும் கொழுப்பு கல்லீரல் வரலாம். உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய், கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் மற்றும் உடற்பயிற்சி இல்லாத வாழ்க்கைமுறை ஆகியவை இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும்.

8. கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்கள் மது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டுமா?

மது சார்ந்த கொழுப்பு கல்லீரல் உள்ளவர்கள் மது முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும். மது சாராத கொழுப்பு கல்லீரல் இருந்தாலும், கல்லீரல் நலனுக்காக மது தவிர்ப்பது அல்லது மிகக் குறைப்பது பாதுகாப்பான தேர்வாகும்.

9. கொழுப்பு கல்லீரல் குழந்தைகளுக்கும் ஏற்படுமா?

ஆம். சமீப காலங்களில் குழந்தைகளிலும் கொழுப்பு கல்லீரல் அதிகரித்து வருகிறது. அதிக எடை, உடற்பயிற்சி இல்லாமை மற்றும் அதிக சர்க்கரை உணவுகள் இதற்கான முக்கிய காரணங்களாகும். குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம் மற்றும் விளையாட்டு பழக்கம் அவசியம்.

10. கொழுப்பு கல்லீரல் பரிசோதனை எவ்வளவு அடிக்கடி செய்ய வேண்டும்?

ஒரு முறை கொழுப்பு கல்லீரல் கண்டறியப்பட்டால், மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் இடைவெளிகளில் இரத்த பரிசோதனை மற்றும் ஸ்கேன் செய்ய வேண்டும். இது கல்லீரல் நிலை மேம்படுகிறதா என்பதை கண்காணிக்க உதவுகிறது.