Food to avoid Thyroid in Tamil: என்ன சாப்பிடக்கூடாது

இன்றைய வாழ்க்கைமுறையில் தைராய்டு (Thyroid) பிரச்சனை ஒரு பொதுவான உடல்நல சவாலாக மாறியுள்ளது. குறிப்பாக பெண்களில் ஹைப்போதைராய்டிசம் (Hypothyroidism) மற்றும் ஹைப்பர்தைராய்டிசம் (Hyperthyroidism) அதிகமாக காணப்படுகிறது. தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்படவில்லை என்றால் உடல் எடை, மனநிலை, சக்தி அளவு, செரிமானம், இதயத் துடிப்பு என பல விஷயங்களில் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன. மருந்துகள் அவசியமானவை என்றாலும், தினசரி உணவுப் பழக்கங்களும் நோயைக் கட்டுப்படுத்த முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அதனால் தைராய்டு உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் தமிழில் தெளிவாக அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

தைராய்டு பிரச்சனை என்றால் என்ன?

தைராய்டு என்பது கழுத்தின் முன்பகுதியில் உள்ள பட்டாம்பூச்சி வடிவ சுரப்பி. இது T3, T4 போன்ற ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது. இந்த ஹார்மோன்கள் உடலின் மெட்டபாலிசம் (Metabolism) செயல்பாட்டை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

ஹைப்போதைராய்டிசம் – ஹார்மோன் குறைவாக சுரக்கும் நிலை

ஹைப்போதைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி தேவையான அளவு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாத நிலை. இதனால் உடலின் மெட்டபாலிசம் மந்தமாகி, சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு, குளிர் அதிகம் உணர்தல், தோல் வறட்சி, முடி உதிர்வு, மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் நீண்டகாலமாக தொடரக்கூடியது என்பதால், மருந்து, உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் மூலம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

ஹைப்பர்தைராய்டிசம் – ஹார்மோன் அதிகமாக சுரக்கும் நிலை

ஹைப்பர்தைராய்டிசம் என்பது தைராய்டு சுரப்பி தேவையை விட அதிகமாக ஹார்மோன்களை சுரக்கும் நிலை. இதனால் உடலின் செயல்பாடுகள் வேகமாகி, திடீர் எடை குறைவு, இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு, அதிக வியர்வை, நடுக்கம், பதட்டம் மற்றும் தூக்கமின்மை போன்ற பிரச்சனைகள் தோன்றலாம். இந்த நிலை உடலை அதிகமாக சோர்வடையச் செய்யக்கூடியதால், மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் சரியான சிகிச்சை மற்றும் உணவு கட்டுப்பாடு அவசியமாகும்.

இரண்டு நிலைகளிலும் தவறான உணவுகள் எடுத்துக் கொண்டால் பிரச்சனை மேலும் தீவிரமாகலாம்.

தைராய்டு உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் தமிழில் (foods to avoid in thyroid in tamil)

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தினசரி உணவில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டியது மிகவும் அவசியம். தைராய்டு உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் தமிழில் (foods to avoid in thyroid in tamil) தெளிவாக அறிந்து கொள்வது, ஹார்மோன் சமநிலையை பாதுகாக்கவும் உடல்நலத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

1. சோயா மற்றும் சோயா பொருட்கள்

சோயாபீன், சோயா பால், டோஃபு, சோயா சாஸ் போன்ற உணவுகள் தைராய்டு ஹார்மோன் உடலில் உறிஞ்சப்படுவதை பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக ஹைப்போதைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் சோயா அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், அவர்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் தைராய்டு மருந்துகளின் செயல்திறன் குறைய வாய்ப்பு உள்ளது. தொடர்ந்து சோயா உணவுகளை எடுத்தால் ஹார்மோன் சமநிலையில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். அதனால் சோயா பொருட்களை தினசரி உணவில் சேர்ப்பதை தவிர்த்து, அரிதாகவும் குறைந்த அளவிலும் எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானது.

2. அதிக கோயிட்ரஜன் உள்ள காய்கறிகள்

முட்டைக்கோஸ், பூக்கோஸ், ப்ரோக்கோலி, கேல், டர்னிப் போன்ற காய்கறிகளில் கோயிட்ரஜன் (Goitrogen) என்ற சேர்மம் உள்ளது. இது உடலில் அயோடின் சரியாக பயன்படுவதைத் தடுக்கக்கூடும். குறிப்பாக இந்த காய்கறிகளை கச்சையாக அதிகமாக சாப்பிடும்போது தைராய்டு செயல்பாடு பாதிக்கப்படும். இருப்பினும், இவை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டிய காய்கறிகள் அல்ல. நன்றாக சமைத்து, அளவோடு எடுத்துக் கொண்டால் அதன் தீங்கு குறைகிறது.

3. அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள்

கேக், பிஸ்கட், சாக்லேட், இனிப்புகள், சாப்ட்ரிங்க்ஸ் போன்ற சர்க்கரை அதிகம் கொண்ட உணவுகள் உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்கனவே மெட்டபாலிசம் மந்தமாக இருப்பதால், இந்த உணவுகள் சோர்வு மற்றும் மந்தநிலையை மேலும் அதிகரிக்கலாம். தொடர்ந்து சர்க்கரை அதிகம் எடுத்தால் இன்சுலின் சமநிலையும் பாதிக்கப்படும். அதனால் இயற்கை இனிப்புகள் கூட அளவோடு மட்டுமே எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

4. ஜங்க் மற்றும் ஃபாஸ்ட் ஃபுட்

பர்கர், பீட்சா, ஃப்ரைஸ், பேக்கரி பொருட்கள் போன்ற ஜங்க் ஃபுட்கள் உடலில் அழற்சி (Inflammation) அதிகரிக்கச் செய்கின்றன. இந்த அழற்சி தைராய்டு ஹார்மோன் செயல்பாட்டை மேலும் பாதிக்கக்கூடும். மேலும் இவற்றில் கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் ரசாயனங்கள் அதிகமாக இருப்பதால் உடல் கனத்தன்மை மற்றும் சோர்வு அதிகரிக்கும். தைராய்டு உள்ளவர்கள் இந்த உணவுகளை அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

5. அதிக கஃபைன் கொண்ட பானங்கள்

காபி, எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ், அதிக டீ போன்ற கஃபைன் அதிகம் கொண்ட பானங்கள் தைராய்டு மருந்துகள் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும். குறிப்பாக மருந்து எடுத்த உடனே காபி குடிப்பது மருந்தின் பலனை குறைக்கலாம். அதிக கஃபைன் உடலில் பதட்டம், இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். அதனால் கஃபைன் அளவை கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.

6. குளூட்டன் (Gluten) உள்ள உணவுகள்

கோதுமை, மைதா, ப்ரெட், பாஸ்தா போன்ற குளூட்டன் உள்ள உணவுகள் சில தைராய்டு நோயாளிகளில் அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம். குறிப்பாக ஹாஷிமோட்டோஸ் தைராய்டிடிஸ் போன்ற ஆட்டோஇம்யூன் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு குளூட்டன் அழற்சியை அதிகரிக்கலாம். அனைவருக்கும் இது பிரச்சனை தராது என்றாலும், அடிக்கடி வயிற்றுப்பிரச்சனை அல்லது சோர்வு இருந்தால் குளூட்டன் குறைத்துப் பார்ப்பது நல்லது.

7. அதிக உப்பு மற்றும் செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள்

பேக்கேஜ்டு ஸ்நாக்ஸ், இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ், சிப்ஸ் போன்ற செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் அதிகமாக இருக்கும். இது உடலில் நீர்த்தேக்கம், வீக்கம் மற்றும் ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக அதிகமாக காணப்படும். அதனால் வீட்டில் சமைத்த, குறைந்த உப்பு கொண்ட உணவுகளை தேர்வு செய்வது நல்லது.

8. அதிக கொழுப்பு கொண்ட உணவுகள்

டீப் ஃப்ரை செய்யப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் டிரான்ஸ் ஃபாட் உள்ள பொருட்கள் ஹார்மோன் செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றன. இவை உடலின் மெட்டபாலிசத்தை மேலும் மந்தமாக்கி எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தலாம். தொடர்ந்து அதிக கொழுப்பு உணவுகள் எடுத்தால் இதய நலனுக்கும் பாதிப்பு ஏற்படும். தைராய்டு உள்ளவர்கள் கொழுப்பை முழுமையாக தவிர்க்காமல், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை மட்டுமே அளவோடு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஏன் இவை அவசியமாக தவிர்க்கப்பட வேண்டும்?

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உணவில் சிறிய தவறுகள் செய்தால்கூட அதன் தாக்கம் உடல்நலத்தில் பெரிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். அதனால் “thyroid avoid food in tamil” என்ற தலைப்பில் எந்த உணவுகளை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதை தெளிவாக புரிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். தைராய்டு ஹார்மோன்கள் உடலின் மெட்டபாலிசம், எடை, சக்தி அளவு மற்றும் மனநிலையை நேரடியாக கட்டுப்படுத்துகின்றன. இந்த ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கும் உணவுகள் தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், மருந்துகள் சரியாக வேலை செய்யாமல் போகும் அபாயம் உள்ளது.

உதாரணமாக, அதிக கோயிட்ரஜன் உள்ள காய்கறிகள், சோயா பொருட்கள் மற்றும் குளூட்டன் உணவுகள் சிலருக்கு தைராய்டு செயல்பாட்டை மந்தமாக்கலாம். அதேபோல், அதிக சர்க்கரை மற்றும் ஜங்க் ஃபுட்கள் உடலில் அழற்சியை அதிகரித்து, தைராய்டு அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்தும். இதனால் சோர்வு, தூக்கமின்மை, மனஅழுத்தம் மற்றும் திடீர் எடை மாற்றங்கள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

பட்டியலை சரியாக பின்பற்றுவதன் மூலம், மருந்துகளின் செயல்திறன் மேம்படும் மற்றும் தினசரி வாழ்க்கையில் ஏற்படும் 불편ங்கள் குறையத் தொடங்கும். முழுமையாக உணவுகளை நீக்க வேண்டிய அவசியம் இல்லாவிட்டாலும், அளவு, சமைக்கும் முறை மற்றும் அடிக்கடி சாப்பிடும் பழக்கத்தில் மாற்றம் அவசியம். சரியான உணவு தேர்வுகள், மருத்துவர் ஆலோசனை மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்கள் இணைந்தால், தைராய்டு பிரச்சனையை நீண்டகாலத்தில் சிறப்பாக கட்டுப்படுத்த முடியும்.

தைராய்டு உள்ளவர்கள் ஏன் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

தைராய்டு என்பது ஒருமுறை வந்துவிட்டு சரியாகி விடும் நோய் அல்ல; வாழ்நாள் முழுவதும் கவனத்துடன் கட்டுப்படுத்தி பராமரிக்க வேண்டிய நிலை. மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் மருந்துகளுடன் சேர்த்து, தினசரி உணவுப் பழக்கங்கள் சரியாக இருந்தால்தான் சிகிச்சையின் முழுப் பலனும் கிடைக்கும். சரியான நேரத்தில், சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்படும் சத்தான உணவுகள் தைராய்டு மருந்துகள் உடலில் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகின்றன மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையை நிலைநாட்டுகின்றன.

மாறாக, தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் தொடர்ந்து இருந்தால் சோர்வு, மனஅழுத்தம், தூக்கமின்மை, முடி உதிர்வு, தோல் வறட்சி, திடீர் எடை அதிகரிப்பு அல்லது குறைவு போன்ற அறிகுறிகள் தீவிரமாகலாம். மேலும், உடலின் மெட்டபாலிசம் மேலும் மந்தமாகி, தினசரி வாழ்க்கை செயல்பாடுகளும் பாதிக்கப்படலாம். அதனால் தைராய்டு உள்ளவர்கள் உணவு தேர்வில் விழிப்புடன் இருந்து, நீண்டகால உடல்நலத்தை கருத்தில் கொண்டு பழக்கவழக்கங்களை மாற்றிக் கொள்வது மிகவும் அவசியம்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் முக்கியம் உணவு மட்டுமல்லாமல்,

வாழ்க்கைமுறை மாற்றங்களும் முக்கியம்

தைராய்டு பிரச்சனையை கட்டுப்படுத்த உணவு மட்டும் போதுமானதல்ல. தினசரி வாழ்க்கைமுறை பழக்கங்களில் சிறிய மாற்றங்கள் செய்தாலே ஹார்மோன் சமநிலை மேம்பட்டு, அறிகுறிகள் குறைய தொடங்கும். குறிப்பாக உடற்பயிற்சி, தூக்கம், மனநிலை மற்றும் மருந்து ஒழுங்கு ஆகியவை தைராய்டு நிர்வாகத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

தினமும் சிறிய உடற்பயிற்சி

தைராய்டு உள்ளவர்கள் கடினமான உடற்பயிற்சிகளை செய்ய வேண்டிய அவசியம் இல்லை. தினமும் 20–30 நிமிடங்கள் நடைப்பயிற்சி, யோகா, மெதுவான ஸ்ட்ரெட்சிங் போன்றவை போதுமானது. இவை உடலின் மெட்டபாலிசத்தை தூண்டி, எடை கட்டுப்பாட்டுக்கு உதவுகின்றன. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதால் சோர்வு குறைந்து, மனநிலையும் மேம்படும்.

போதுமான தூக்கம்

தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலைக்கு நல்ல தூக்கம் மிகவும் அவசியம். தினமும் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் தரமான தூக்கம் கிடைக்க வேண்டும். போதிய தூக்கம் இல்லையெனில் சோர்வு, மனஅழுத்தம் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகரிக்கலாம். தூங்குவதற்கு முன் மொபைல், டிவி போன்றவற்றை தவிர்ப்பது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவும்.

மனஅழுத்தம் குறைத்தல்

அதிக மனஅழுத்தம் தைராய்டு ஹார்மோன் சுரப்பை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடும். தொடர்ச்சியான ஸ்ட்ரெஸ் இருந்தால் அறிகுறிகள் தீவிரமாகலாம். தியானம், மூச்சுப் பயிற்சி, இசை கேட்பது, அல்லது விருப்பமான பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுவது மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவும். மனநிலை சமநிலையாக இருந்தால் உடல்நலமும் மேம்படும்.

மருத்துவர் ஆலோசனைப்படி மருந்து எடுத்தல்

தைராய்டு மருந்துகளை தவறாமல், மருத்துவர் கூறிய அளவு மற்றும் நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தன்னிச்சையாக மருந்தின் அளவை மாற்றுவது அல்லது நிறுத்துவது ஆபத்தானது. காலந்தோறும் ரத்த பரிசோதனை செய்து ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும். சரியான மருந்து ஒழுங்கு இருந்தால் தைராய்டு பிரச்சனை நீண்டகாலத்தில் கட்டுப்பாட்டில் இருக்கும்.

இவை அனைத்தும் தைராய்டு கட்டுப்பாட்டில் உதவுகின்றன.

முடிவுரை

தைராய்டு பிரச்சனை இருப்பது வாழ்க்கையின் முடிவு அல்ல; ஆனால் சரியான உணவு மற்றும் பழக்கவழக்கங்கள் இல்லையெனில் அது தினசரி வாழ்க்கையை கடினமாக்கும். தைராய்டு உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் தமிழில் (foods to avoid in thyroid in tamil) தெளிவாக அறிந்து, அவற்றை கட்டுப்படுத்தினால் உடல்நலம் மேம்படும். அதே நேரத்தில், நீண்டகால சிகிச்சை மற்றும் பரிசோதனைகளுக்கான செலவுகளை சமாளிக்க நல்ல மருத்துவ காப்பீடு அவசியம். இப்படியான நேரங்களில் Niva Bupa Health Insurance போன்ற நம்பகமான ஹெல்த் இன்சூரன்ஸ், தைராய்டு தொடர்பான பரிசோதனைகள் மற்றும் சிகிச்சை செலவுகளை கவலை இல்லாமல் மேற்கொள்ள உதவுகிறது.

People Also Ask

1. தைராய்டு உள்ளவர்கள் முட்டைக்கோஸ் சாப்பிடலாமா?

முட்டைக்கோஸ் போன்ற கோயிட்ரஜன் கொண்ட காய்கறிகள் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை பாதிக்கலாம். ஆனால் முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டிய அவசியம் இல்லை. சமைத்த முட்டைக்கோஸ் எடுத்துக் கொள்வதால் அதன் பாதிப்பு குறைகிறது. வாரத்திற்கு 1–2 முறை அளவோடு சாப்பிடுவது பாதுகாப்பானது. கச்சையாக அல்லது ஜூஸாக அடிக்கடி எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும்.

2. காபி குடிப்பது தைராய்டுக்கு தீங்கா?

காபியில் உள்ள கஃபைன் தைராய்டு மருந்துகள் உடலில் சரியாக உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்கும். குறிப்பாக மருந்து எடுத்த உடனே காபி குடிப்பது மருந்தின் பலனை குறைக்கலாம். மருந்து எடுத்த பிறகு குறைந்தது 30–60 நிமிடங்கள் கழித்து காபி குடிப்பது நல்லது. அதிக காபி பழக்கம் இருந்தால் அதை மெதுவாக குறைப்பது உடல்நலத்திற்கு நல்லது.

3. சோயா முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டுமா?

சோயா மற்றும் அதன் தயாரிப்புகள் தைராய்டு ஹார்மோன் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக ஹைப்போதைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் அதிக சோயா எடுத்தால் பிரச்சனை அதிகரிக்கலாம். எனவே தினசரி உணவில் சோயாவை அதிகமாக சேர்ப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். சிலர் மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் அளவோடு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

4. தைராய்டு உள்ளவர்கள் இனிப்புகள் சாப்பிடலாமா?

அதிக இனிப்புகள் உடல் எடையை அதிகரிக்கும் மற்றும் சர்க்கரை அளவை உயர்த்தும். தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு மெட்டபாலிசம் மந்தமாக இருப்பதால் இந்த பிரச்சனை அதிகமாகும். தினசரி இனிப்புகள் சாப்பிடுவது சோர்வு மற்றும் உடல் கனத்தன்மையை ஏற்படுத்தலாம். அதனால் இனிப்புகளை விசேஷ நாட்களில் மட்டும், குறைந்த அளவில் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது.

5. குளூட்டன் இல்லா டயட் அவசியமா?

குளூட்டன் இல்லா டயட் அனைவருக்கும் அவசியமில்லை. ஆனால் ஹாஷிமோட்டோஸ் தைராய்டிடிஸ் போன்ற ஆட்டோஇம்யூன் பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு இது பயனளிக்கலாம். குளூட்டன் சிலருக்கு அழற்சி மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம். மருத்துவர் அல்லது டயட்டிஷியன் ஆலோசனையுடன் மட்டுமே இந்த டயட்டை பின்பற்ற வேண்டும்.

6. ஹைப்பர்தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் என்ன தவிர்க்க வேண்டும்?

ஹைப்பர்தைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் கஃபைன் அதிகம் கொண்ட பானங்களை தவிர்க்க வேண்டும். காபி, எனர்ஜி டிரிங்க்ஸ் போன்றவை இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கலாம். அதிக சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள் உடல் சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை அதிகரிக்கும். அமைதியான உணவுப் பழக்கம் இவர்கள் için முக்கியம்.

7. தைராய்டு மருந்து எப்போது எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

தைராய்டு மருந்தை காலை நேரத்தில் காலியாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். மருந்து எடுத்த பிறகு குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் உணவு தவிர்க்க வேண்டும். இதனால் மருந்து உடலில் முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. தினமும் ஒரே நேரத்தில் மருந்து எடுத்துக் கொள்வது நல்ல விளைவுகளை தரும்.

8. ஜங்க் ஃபுட் எவ்வளவு பாதிக்கும்?

ஜங்க் ஃபுட்களில் கொழுப்பு, உப்பு மற்றும் ரசாயனங்கள் அதிகமாக இருக்கும். இவை உடலில் அழற்சியை அதிகரித்து தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையை பாதிக்கின்றன. தொடர்ந்து ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிடுவது எடை அதிகரிப்புக்கும் சோர்வுக்கும் காரணமாகும். அதனால் முடிந்தவரை வீட்டில் சமைத்த உணவுகளை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

9. தைராய்டு உள்ளவர்கள் உப்பு குறைக்க வேண்டுமா?

அதிக உப்பு உடலில் நீர்த்தேக்கம் மற்றும் ரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கலாம். தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு இந்த பிரச்சனைகள் பொதுவாக காணப்படும். அயோடைஸ் செய்யப்பட்ட உப்பை அளவோடு பயன்படுத்துவது நல்லது. பேக்கேஜ்டு மற்றும் செயலாக்கப்பட்ட உணவுகளில் உள்ள மறைமுக உப்பை தவிர்க்க வேண்டும்.

10. உணவால் மட்டும் தைராய்டு சரியாகுமா?

உணவு மட்டும் தைராய்டை முழுமையாக குணப்படுத்தாது. தைராய்டு என்பது ஹார்மோன் தொடர்பான பிரச்சனை என்பதால் மருந்து அவசியம். ஆனால் சரியான உணவுப் பழக்கம் மருந்தின் செயல்திறனை அதிகரிக்க உதவும். மருந்து, உணவு மற்றும் வாழ்க்கைமுறை மூன்றும் இணைந்தால் நல்ல கட்டுப்பாடு கிடைக்கும்.

11. தைராய்டு உள்ளவர்கள் பழங்கள் சாப்பிடலாமா?

ஆம், தைராய்டு உள்ளவர்கள் பழங்களை சாப்பிடலாம்; ஆனால் அளவோடு எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். அதிக சர்க்கரை கொண்ட பழங்களை அதிகமாக சாப்பிட்டால் உடல் எடையில் மாற்றங்கள் ஏற்படலாம். ஆப்பிள், பேரிக்காய், பப்பாளி போன்ற பழங்கள் நல்ல தேர்வுகள். பழங்களை முழு பழமாக சாப்பிடுவது, ஜூஸ் ஆகக் குடிப்பதை விட சிறந்தது.

12. தைராய்டு உள்ளவர்கள் இடைவேளை உண்ணாவிரதம் (Intermittent Fasting) செய்யலாமா?

அனைத்து தைராய்டு நோயாளிகளுக்கும் இடைவேளை உண்ணாவிரதம் பொருத்தமானது அல்ல. சிலருக்கு இது சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம். குறிப்பாக ஹைப்போதைராய்டிசம் உள்ளவர்கள் மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் fasting செய்யக் கூடாது. தனிநபர் உடல் நிலையை பொருத்து முடிவு எடுப்பதே பாதுகாப்பானது.