Amla Benefits in Telugu: ఆరోగ్యానికి ప్రకృతి ఇచ్చిన అమృతం

భారతీయ సంప్రదాయ వైద్యంలో ఆమ్లా (ఉసిరికాయ)కు ప్రత్యేక స్థానం ఉంది. ఆయుర్వేదంలో దీనిని “రసాయన ఔషధం”గా పేర్కొంటారు. విటమిన్ Cతో సమృద్ధిగా ఉండే ఆమ్లా శరీరాన్ని లోపలినుంచి బలోపేతం చేస్తుంది. రోజువారీ ఆహారంలో ఆమ్లాను చేర్చుకుంటే అనేక ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించవచ్చు. ఈ వ్యాసంలో, ఆమ్లా (ఉసిరి) వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు, వాడే పద్ధతులు మరియు జాగ్రత్తల గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

ఆమ్లా అంటే ఏమిటి?

ఆమ్లా అనేది భారతదేశంలో విస్తృతంగా లభించే ఒక ముఖ్యమైన ఔషధ ఫలం. దీనిని తెలుగు లో ఉసిరికాయ అని కూడా పిలుస్తారు. పచ్చగా, పుల్లగా ఉండే ఈ చిన్న ఫలం ఆయుర్వేదంలో “రసాయన ఫలం”గా ప్రసిద్ధి పొందింది. విటమిన్ C అధికంగా ఉండటం వల్ల ఇది శరీర రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది. యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు, ఫైబర్, ఐరన్ వంటి పోషకాలతో నిండిన ఆమ్లా శరీరాన్ని లోపలినుంచి శుభ్రపరచి సంపూర్ణ పోషణ అందిస్తుంది.

ఆమ్లా పోషక విలువలు

ఆమ్లా పోషక విలువలు

ఆమ్లా శరీరానికి అవసరమైన అనేక కీలక పోషకాలతో నిండిన సహజ సూపర్‌ఫుడ్. రోజువారీ ఆహారంలో దీనిని చేర్చుకుంటే సంపూర్ణ పోషణ లభిస్తుంది. ఆమ్లాలో సహజంగా ఉండే ముఖ్యమైన పోషకాలు ఇవి:

విటమిన్ C (అత్యధికంగా):
ఆమ్లాలో విటమిన్ C అధికంగా ఉంటుంది, ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి శరీరాన్ని ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి కాపాడుతుంది. చర్మ కాంతిని పెంచడంలో, గాయాలు త్వరగా మానేందుకు కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు:
ఆమ్లాలో ఉండే శక్తివంతమైన యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు శరీరంలోని ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తొలగిస్తాయి. దీని వల్ల వృద్ధాప్య లక్షణాలు ఆలస్యమవుతాయి మరియు దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ప్రమాదం తగ్గుతుంది.

ఫైబర్:
ఆమ్లాలోని ఆహార ఫైబర్ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. మలబద్ధకం సమస్యను తగ్గించి పేగుల ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది. బరువు నియంత్రణకు కూడా ఇది సహాయకరం.

ఐరన్:
రక్తహీనత సమస్యను నివారించడంలో ఆమ్లాలోని ఐరన్ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచి శరీరానికి శక్తిని అందిస్తుంది.

కాల్షియం:
ఎముకలు మరియు పళ్ల బలానికి కాల్షియం అవసరం. ఆమ్లా ఎముకల బలహీనతను తగ్గించి, వృద్ధాప్యంలో వచ్చే ఎముక సమస్యల నుంచి రక్షిస్తుంది.

పాలీఫీనాల్స్:
పాలీఫీనాల్స్ గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణకు సహాయపడి, గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి.

మొత్తంగా చెప్పాలంటే, ఆమ్లా పోషక విలువలు శరీరాన్ని లోపల నుంచి బలపరచి సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి దోహదపడతాయి.

ఆమ్లా ప్రయోజనాలు (Amla Benefits in Telugu)

ఆమ్లా అనేది ఆయుర్వేదంలో ఎంతో ప్రాముఖ్యత కలిగిన ఔషధ ఫలం. రోజువారీ ఆహారంలో ఆమ్లాను చేర్చుకుంటే శరీరానికి అనేక విధాలుగా మేలు చేసే ఆమ్లా ప్రయోజనాలు (Amla Benefits) ఆరోగ్యాన్ని సంపూర్ణంగా కాపాడుతాయి.

1. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది

ఆమ్లాలో అధికంగా ఉన్న విటమిన్ C శరీర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తుంది. ఇది శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల పనితీరును మెరుగుపరచి వ్యాధులతో పోరాడే శక్తిని పెంచుతుంది. తరచూ జలుబు, దగ్గు, జ్వరం లేదా ఇన్ఫెక్షన్లు వచ్చే వారికి ఆమ్లా ఎంతో ఉపయోగకరం. రోజూ పరిమిత మోతాదులో ఆమ్లా తీసుకుంటే సీజనల్ వ్యాధుల నుంచి రక్షణ లభిస్తుంది.

2. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది

ఆమ్లా జీర్ణరసాల ఉత్పత్తిని ప్రోత్సహించి జీర్ణక్రియను సక్రమంగా ఉంచుతుంది. అజీర్ణం, గ్యాస్, మలబద్ధకం వంటి సమస్యలను తగ్గించడంలో ఇది సహాయపడుతుంది. కడుపు శుభ్రంగా ఉండేందుకు మరియు పేగుల పనితీరు మెరుగుపడేందుకు ఆమ్లా సహజ పరిష్కారంగా పనిచేస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లా జ్యూస్ తాగితే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

3. చర్మానికి సహజ కాంతి

ఆమ్లాలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపలినుంచి శుభ్రపరుస్తాయి. ఇవి ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను తగ్గించి చర్మాన్ని యవ్వనంగా ఉంచుతాయి. మచ్చలు, మొటిమలు, నల్ల మచ్చలు తగ్గించడంలో ఆమ్లా సహాయపడుతుంది. అందుకే ఆమ్లా ప్రయోజనాలు (Amla benefits in Telugu) చర్మ సంరక్షణలో కూడా ఎంతో కీలకమైనవి.

4. జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు

ఆమ్లా జుట్టు వేర్లను బలపరచి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఇది స్కాల్ప్‌కు పోషణ అందించి జుట్టు వేగంగా పెరగడానికి సహాయపడుతుంది. తెల్ల జుట్టు సమస్యను ఆలస్యం చేయడంలో కూడా ఆమ్లా ఉపయోగపడుతుంది. ఆమ్లా నూనె లేదా ఆమ్లా రసం రెగ్యులర్‌గా వాడితే జుట్టు మెరుపుగా, దృఢంగా మారుతుంది.

5. గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది

ఆమ్లా చెడు కొలెస్ట్రాల్ (LDL) ను తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది. ఇది రక్తనాళాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచి రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది. గుండె సంబంధిత వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో ఆమ్లా సహాయపడుతుంది. రెగ్యులర్‌గా ఆమ్లా తీసుకోవడం గుండె ఆరోగ్యానికి మంచిదిగా భావించబడుతుంది.

6. షుగర్ నియంత్రణకు సహాయం

డయాబెటిస్ ఉన్నవారికి ఆమ్లా ఎంతో ప్రయోజనకరం. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను సమతుల్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీని మెరుగుపరచి షుగర్ లెవల్స్ అకస్మాత్తుగా పెరగకుండా చేస్తుంది. అయితే పరిమిత మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవడం ముఖ్యం.

7. బరువు నియంత్రణ

ఆమ్లా మెటబాలిజాన్ని పెంచి శరీరంలోని కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఆకలి నియంత్రణలో ఉండేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది. డైటింగ్ చేసే వారికి ఆమ్లా మంచి సహజ ఆహారంగా ఉపయోగపడుతుంది. సరైన ఆహారం మరియు వ్యాయామంతో కలిపి తీసుకుంటే బరువు తగ్గడంలో మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది.

8. కంటి చూపు మెరుగుపరుస్తుంది

ఆమ్లాలోని విటమిన్ C మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు కంటి ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి. ఇవి కంటి కండరాలను బలపరచి చూపు సమస్యలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. వయస్సుతో వచ్చే కంటి అలసటను తగ్గించడంలో కూడా ఆమ్లా ఉపయోగపడుతుంది. రెగ్యులర్‌గా ఆమ్లా తీసుకుంటే కంటి చూపు మెరుగుపడే అవకాశం ఉంటుంది.

ఆమ్లా ఎలా తీసుకోవాలి?

ఆమ్లాను సరైన విధంగా మరియు సరైన సమయంలో తీసుకుంటే దాని పోషకాలు శరీరానికి పూర్తిగా అంది గరిష్ట ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

పచ్చి ఆమ్లా నేరుగా తినవచ్చు

పచ్చి ఆమ్లాను నేరుగా తినడం వల్ల అందులోని విటమిన్ C మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పూర్తిగా శరీరానికి అందుతాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఒక ఆమ్లా తినడం చాలా మంచిది. పుల్లగా అనిపిస్తే కొద్దిగా ఉప్పు లేదా తేనెతో తీసుకోవచ్చు.

ఆమ్లా జ్యూస్‌గా తీసుకోవచ్చు

ఆమ్లా జ్యూస్ జీర్ణవ్యవస్థను శుభ్రపరచి శరీరాన్ని డిటాక్స్ చేస్తుంది. ఉదయం గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తాగితే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి. ఇది బరువు నియంత్రణకు మరియు చర్మ ఆరోగ్యానికి సహాయపడుతుంది. రోజుకు 10–20 మి.లీ మోతాదు సరిపోతుంది.

ఎండిన ఆమ్లా పొడి (చూర్ణం)గా

ఎండిన ఆమ్లా పొడిని నీరు లేదా తేనెతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇది జుట్టు ఆరోగ్యానికి, జీర్ణక్రియకు మరియు రోగనిరోధక శక్తికి మేలు చేస్తుంది. ప్రయాణాల్లో లేదా తాజా ఆమ్లా అందుబాటులో లేనప్పుడు ఇది మంచి ప్రత్యామ్నాయం. రోజుకు అర టీస్పూన్ సరిపోతుంది.

ఆమ్లా మురబ్బా లేదా ఊరగాయ రూపంలో

ఆమ్లా మురబ్బా పిల్లలకు మరియు పెద్దలకు ఇష్టమైన రూపం. ఇది శక్తిని ఇస్తూ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. ఊరగాయలో కూడా పోషకాలు ఉంటాయి కానీ ఉప్పు ఎక్కువగా ఉండే అవకాశం ఉంది. అందుకే ఈ రూపాలను పరిమితంగా మాత్రమే తీసుకోవాలి.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లా తీసుకుంటే శరీరం పోషకాలను వేగంగా గ్రహిస్తుంది. డిటాక్స్ ప్రక్రియ మెరుగుపడి రోజంతా శక్తిగా ఉండేందుకు సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియ, చర్మం మరియు జుట్టు ఆరోగ్యంపై మంచి ప్రభావం చూపుతుంది. క్రమంగా తీసుకుంటే దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ఎక్కువ ప్రయోజనం ఉంటుంది.

ఎవరు జాగ్రత్తగా తీసుకోవాలి?

ఆమ్లా ఎంతో ఆరోగ్యకరమైన ఫలం అయినప్పటికీ, కొన్ని ఆరోగ్య పరిస్థితులు ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా తీసుకోవడం చాలా అవసరం.

తక్కువ బీపీ ఉన్నవారు

ఆమ్లా రక్తపోటును సహజంగా తగ్గించే గుణం కలిగి ఉంటుంది. ఇప్పటికే తక్కువ బీపీ ఉన్నవారు రోజూ ఎక్కువ మోతాదులో ఆమ్లా తీసుకుంటే తలనొప్పి, తల తిరగడం లేదా బలహీనత అనిపించవచ్చు. అందువల్ల చిన్న మోతాదులో మాత్రమే తీసుకోవడం లేదా డాక్టర్ సలహా తీసుకోవడం మంచిది.

అధిక ఆమ్లత్వం ఉన్నవారు

ఆమ్లా పుల్లగా ఉండటం వల్ల అధిక ఆమ్లత్వం, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఉన్నవారిలో అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. ఖాళీ కడుపుతో తీసుకుంటే ఛాతీ మంట లేదా కడుపు నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. అలాంటి వారు భోజనం తర్వాత లేదా నీటితో కలిపి తీసుకోవడం మంచిది.

గర్భిణీలు (డాక్టర్ సలహాతో)

గర్భధారణ సమయంలో ఆమ్లాలోని విటమిన్ C మరియు యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు ఉపయోగకరంగా ఉండొచ్చు. అయితే హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా కొంతమందికి జీర్ణ సమస్యలు రావచ్చు. అందుకే గర్భిణీలు తప్పనిసరిగా వైద్యుల సలహా తీసుకుని మాత్రమే ఆమ్లాను తీసుకోవాలి.

అతి మోతాదు తీసుకోవడం మంచిది కాదు

ఆమ్లా సహజమైనదైనా, అతిగా తీసుకుంటే ఆమ్లత్వం పెరగడం, డీహైడ్రేషన్ లేదా దంతాలపై ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. రోజూ పరిమిత మోతాదులో తీసుకుంటేనే దాని పూర్తి ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. సమతుల ఆహారంలో భాగంగా ఆమ్లాను చేర్చుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఉత్తమం.

ఆమ్లా ప్రయోజనాలు (Amla Benefits in Telugu) – అపోహలు & నిజాలు

ఆమ్లా ప్రయోజనాలు (Amla Benefits in Telugu) గురించి చాలామందిలో అనేక అపోహలు ఉన్నాయి. నిజాలు తెలుసుకుంటేనే ఆమ్లాను సరైన మోతాదులో తీసుకొని పూర్తి ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు.

అపోహ: ఆమ్లా ఎక్కువ తింటే ఇంకా ఆరోగ్యం

చాలామంది ఆమ్లా సహజమైన ఫలం కాబట్టి ఎంత ఎక్కువ తింటే అంత మంచిదని అనుకుంటారు. రోజూ పెద్ద మొత్తంలో ఆమ్లా లేదా ఆమ్లా జ్యూస్ తీసుకుంటే శరీరం మరింత బలపడుతుందని భావిస్తారు.

నిజం: ఆమ్లా ప్రయోజనాలు పొందాలంటే పరిమిత మోతాదే సరైనది. అతిగా తీసుకుంటే ఆమ్లత్వం పెరగడం, కడుపు మంట, దంతాలపై ప్రభావం వంటి సమస్యలు రావచ్చు. రోజుకు ఒక ఆమ్లా లేదా 20–30 మిల్లీలీటర్ల ఆమ్లా జ్యూస్ సరిపోతుంది.

అపోహ: ఆమ్లా కేవలం జుట్టుకే మంచిది

చాలామంది ఆమ్లాను జుట్టు పెరుగుదల, జుట్టు రాలడం తగ్గించడం కోసమే ఉపయోగపడుతుందని భావిస్తారు. అందుకే దీన్ని కేవలం హెయిర్ కేర్‌కి మాత్రమే పరిమితం చేస్తారు.

నిజం: ఆమ్లా ప్రయోజనాలు జుట్టుకే కాకుండా మొత్తం శరీర ఆరోగ్యానికి ఉపయోగపడతాయి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుతుంది మరియు చర్మ కాంతిని పెంచుతుంది. అందుకే ఆమ్లాను రోజువారీ ఆహారంలో భాగంగా తీసుకోవడం సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

ముగింపు

రోజువారీ ఆహారంలో ఆమ్లాను చేర్చుకుంటే అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పొందవచ్చు. ముఖ్యంగా ఆమ్లా ప్రయోజనాలు (Amla benefits in Telugu) రోగనిరోధక శక్తి, జుట్టు–చర్మ సంరక్షణ, జీర్ణక్రియ మరియు గుండె ఆరోగ్యానికి ఎంతో ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. అయితే, ఎప్పుడూ పరిమిత మోతాదులో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ఎంత ముఖ్యమో, అనుకోని వైద్య ఖర్చుల నుంచి రక్షణ కూడా అంతే అవసరం. Niva Bupa health insurance plans విస్తృత కవరేజ్, క్యాష్‌లెస్ హాస్పిటలైజేషన్ మరియు నమ్మకమైన సేవలతో మీ కుటుంబ ఆరోగ్య భద్రతకు మద్దతుగా నిలుస్తాయి.
మంచి ఆహారం + సరైన హెల్త్ ఇన్సూరెన్స్ = దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్యం & ఆర్థిక భద్రత.

People Also Ask

1. ఆమ్లా రోజూ తినవచ్చా?

అవును, ఆమ్లాను రోజూ పరిమిత మోతాదులో తినవచ్చు. ఒక పచ్చి ఆమ్లా లేదా 10–20 మి.లీ ఆమ్లా జ్యూస్ సరిపోతుంది. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచి శరీరాన్ని చురుకుగా ఉంచుతుంది. అయితే అధికంగా తింటే ఆమ్లత్వ సమస్యలు రావచ్చు.

2. ఆమ్లా జ్యూస్ ఎప్పుడు తాగాలి?

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఆమ్లా జ్యూస్ తాగడం ఉత్తమం. ఈ సమయంలో శరీరం పోషకాలను మెరుగ్గా గ్రహిస్తుంది. జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది మరియు డిటాక్స్ ప్రభావం కనిపిస్తుంది. అవసరమైతే గోరువెచ్చని నీటితో కలిపి తాగవచ్చు.

3. ఆమ్లా పిల్లలకు ఇవ్వవచ్చా?

అవును, పిల్లలకు కూడా ఆమ్లాను చిన్న మోతాదులో ఇవ్వవచ్చు. ఇది వారి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది. చిన్న ముక్కలుగా లేదా జ్యూస్ రూపంలో ఇవ్వడం మంచిది. మొదటిసారి ఇస్తున్నప్పుడు అలర్జీ లక్షణాలపై గమనించాలి.

4. గర్భిణీలు ఆమ్లా తినవచ్చా?

గర్భిణీ స్త్రీలు ఆమ్లాను డాక్టర్ సలహాతో మాత్రమే తినాలి. ఇందులోని విటమిన్ C శిశువు అభివృద్ధికి ఉపయోగపడుతుంది. అయితే అధిక మోతాదు ఆమ్లత్వం లేదా కడుపు అసౌకర్యం కలిగించవచ్చు. కాబట్టి మోతాదు చాలా ముఖ్యం.

5. ఆమ్లా జుట్టుకు ఎలా ఉపయోగపడుతుంది?

ఆమ్లా జుట్టు వేర్లను బలపరచి జుట్టు రాలడాన్ని తగ్గిస్తుంది. తెల్ల జుట్టు రావడాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో సహాయపడుతుంది. జుట్టు మెరుపుగా, మందంగా పెరగడానికి తోడ్పడుతుంది. ఆమ్లా నూనె లేదా ఆమ్లా రసం జుట్టుకు చాలా ఉపయోగకరం.

6. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తినవచ్చా?

డయాబెటిస్ ఉన్నవారు ఆమ్లాను పరిమిత మోతాదులో తినవచ్చు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. సహజంగా ఇన్సులిన్ సున్నితత్వాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. అయినప్పటికీ డైట్ ప్లాన్‌లో భాగంగా డాక్టర్ సలహా అవసరం.

7. ఆమ్లా బరువు తగ్గిస్తుందా?

ఆమ్లా మెటబాలిజాన్ని పెంచి కొవ్వు కరిగే ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచి అదనపు కొవ్వు నిల్వను తగ్గిస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం మరియు సరైన ఆహారంతో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితాలు కనిపిస్తాయి.

8. ఆమ్లా పొడి వాడవచ్చా?

అవును, ఆమ్లా పొడిని గోరువెచ్చని నీటితో లేదా తేనెతో కలిపి తీసుకోవచ్చు. ఇది జీర్ణక్రియకు మరియు జుట్టు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది. రోజుకు అర టీస్పూన్ సరిపోతుంది. అధికంగా తీసుకోవడం మంచిది కాదు.

9. ఆమ్లా చర్మానికి ఎలా మేలు చేస్తుంది?

ఆమ్లాలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు చర్మాన్ని లోపల నుంచి శుభ్రపరుస్తాయి. మచ్చలు, మొటిమలు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. చర్మానికి సహజ కాంతిని ఇస్తాయి. వయస్సు ప్రభావాన్ని ఆలస్యం చేయడంలో కూడా ఉపయోగపడుతుంది.

10. ఆమ్లా దంతాలకు మంచిదా?

అవును, ఆమ్లా దంతాల బలాన్ని పెంచుతుంది. దంతాల రక్తస్రావం మరియు వాపు సమస్యలను తగ్గిస్తుంది. నోటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఆమ్లా నీటితో పుక్కిలించడం కూడా ఉపయోగకరం.

11. ఆమ్లా అధికంగా తింటే ఏమవుతుంది?

ఆమ్లాను అధికంగా తీసుకుంటే ఆమ్లత్వం పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. కొందరికి కడుపు మంట లేదా డయేరియా రావచ్చు. తక్కువ బీపీ ఉన్నవారిలో బీపీ ఇంకా తగ్గవచ్చు. అందుకే పరిమిత మోతాదే మంచిది.

12. ఆమ్లా నూనె ఉపయోగకరమా?

ఆమ్లా నూనె జుట్టు ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరం. స్కాల్ప్‌ను పోషించి చుండ్రు సమస్యను తగ్గిస్తుంది. జుట్టు మెరుపు మరియు బలాన్ని పెంచుతుంది. రెగ్యులర్‌గా మసాజ్ చేయడం మంచి ఫలితాలు ఇస్తుంది.

13. ఆమ్లా ఎండబెట్టినా ప్రయోజనాలుంటాయా?

అవును, ఎండిన ఆమ్లాలో కూడా చాలా వరకు పోషకాలు ఉంటాయి. ముఖ్యంగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు నిల్వ ఉంటాయి. చూర్ణం రూపంలో తీసుకోవడం సులభం. నిల్వ కాలం కూడా ఎక్కువగా ఉంటుంది.

14. ఆమ్లా ఊరగాయ ఆరోగ్యకరమా?

ఆమ్లా ఊరగాయలో పోషకాలు ఉన్నప్పటికీ ఉప్పు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అధికంగా తింటే బీపీ సమస్యలు రావచ్చు. కాబట్టి పరిమితంగా మాత్రమే తినాలి. తాజా ఆమ్లా లేదా జ్యూస్ ఎక్కువగా మంచిది.

15. ఆరోగ్య బీమా ఎందుకు అవసరం?

అనుకోని అనారోగ్య పరిస్థితులు ఎప్పుడైనా రావచ్చు. చికిత్స ఖర్చులు ఆర్థికంగా భారంగా మారుతాయి. మంచి ఆరోగ్య బీమా ఈ ఖర్చుల నుంచి రక్షణ ఇస్తుంది. కుటుంబ ఆరోగ్య భద్రతకు ఇది కీలకం.