Vitamin B Complex Tablet Uses in Tamil​: ஆரோக்கிய வாழ்வின் அடிப்படைத் தூண்

நமது உடல் ஒரு சிக்கலான இயந்திரம் போன்றது. இந்த இயந்திரம் தடையின்றி இயங்குவதற்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. அதில் மிக முக்கியமானது வைட்டமின்கள். குறிப்பாக, வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது ஒற்றை வைட்டமின் அல்ல, இது எட்டு வெவ்வேறு நீர்ச்சத்துள்ள வைட்டமின்களின் தொகுப்பாகும். இவை ஒவ்வொன்றும் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளில் தனித்துவமான மற்றும் முக்கியமான பங்கினை ஆற்றுகின்றன. நவீன கால அவசரமான வாழ்க்கை முறையில், சரிவிகித உணவு உட்கொள்வது பலருக்கும் சவாலாக உள்ளது. இத்தகைய சூழலில், வைட்டமின் பி குறைபாடுகள் ஏற்படுவது பொதுவான ஒன்றாகிவிட்டது. எனவே தான், vitamin B complex tablet uses in tamil பற்றி அறிந்து கொள்வது மிகவும் அவசியமாகிறது.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்றால் என்ன?

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் என்பது உடலின் ஆரோக்கியம் மற்றும் சக்தியை பராமரிக்க மிகவும் முக்கியமான எட்டு விதமான வைட்டமின்களின் கலவையாகும். இதில் பி1 (தயாமின்), பி2 (ரிபோஃப்ளேவின்), பி3 (நியாசின்), பி5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்), பி6 (பைரிடாக்சின்), பி7 (பயோட்டின்), பி9 (போலிக் அமிலம்) மற்றும் பி12 (கோபாலமின்) ஆகியவை அடங்கும். இந்த அனைத்தும் தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை என்பதால், உடலில் நீண்ட காலம் சேமித்து வைக்க முடியாது. உடல் இவை தேவையான அளவில் இல்லாத பொழுது, பல்வேறு ஆரோக்கிய பிரச்சனைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது.

இந்த வைட்டமின்கள் தினசரி சிறுநீரின் மூலம் வெளிப்புறப்படுவதால், நமது உணவின் மூலம் அவற்றை தொடர்ந்து பெறுவது மிகவும் அவசியமாகும். உணவுகளில் கோதுமை, கீரைகள், பருப்பு வகைகள், முட்டை, பால், மீன் போன்ற பல்வேறு சத்துக்கள் மூலம் இவை கிடைக்கின்றன. சில நேரங்களில், உணவுகளால் போதுமான அளவு பி வைட்டமின்கள் பெற முடியாவிட்டால், மாத்திரைகள் வடிவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டிய அவசியம் உண்டு.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் தொகுப்பில் உள்ள வைட்டமின்களின் செயல்பாடுகள்

ஒவ்வொரு பி வைட்டமினும் உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட பணியைச் செய்கிறது. அவற்றின் செயல்பாடுகளைக் கீழே உள்ள அட்டவணையில் விரிவாகக் காணலாம்.

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளின் மருத்துவப் பயன்கள்

உடலில் வைட்டமின் பி குறைபாடு ஏற்படும் போது, மருத்துவர்கள் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கின்றனர். vitamin B complex tablet uses in tamil குறித்த தேடலில் உள்ளவர்களுக்கு, இதன் நன்மைகள் மிகவும் வியப்பளிப்பதாக இருக்கும். இவை வெறும் சத்து மாத்திரைகள் மட்டுமல்ல, உடலின் வளர்ச்சிக்கும் பாதுகாப்பிற்கும் மிகவும் இன்றியமையாதவை. பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் ஒவ்வொரு நாளும் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுவதால், உடல்நலத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு முக்கிய ஆதாரமாகும்.

நரம்பு மண்டலத்தின் ஆரோக்கியம்

வைட்டமின் பி1, பி6 மற்றும் பி12 ஆகிய மூன்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு மிக முக்கியமானவை. நரம்புகளில் ஏற்படும் பாதிப்புகளைத் தடுத்தல், கை கால்களில் ஏற்படும் மரத்துப்போதல் மற்றும் ஊசி குத்துவது போன்ற உணர்வைக் குறைத்தல் ஆகியவற்றிற்கு இந்த மாத்திரைகள் பெரிதும் உதவுகின்றன. குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஏற்படும் நரம்பு பாதிப்புகளைக் (Diabetic Neuropathy) குறைக்க இது ஒரு சிறந்த தீர்வாக அமைகிறது. இதனால் நோயாளிகளின் வாழ்க்கை தரமும் மேம்பட்டு, தினசரி செயல்பாடுகளில் தைரியம் பெற அவர்கள் உதவிக் கொள்கின்றனர்.

ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்

நாம் உண்ணும் உணவை உடலுக்குத் தேவையான ஆற்றலாக மாற்றுவதில் பி வைட்டமின்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. குறிப்பாக பி1 மற்றும் பி3 ஆகியவை வளர்சிதை மாற்றத்தை (Metabolism) துரிதப்படுத்தி, உடல் சோர்வை நீக்குகின்றன. அடிக்கடி உடல் அசதி மற்றும் பலவீனமாக உணர்பவர்களுக்கு பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் ஒரு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கின்றன. மேலும், உடலின் சக்தி மட்டத்தை உயர்த்துவதால் வேலை செய்வதில், கற்றலில் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் திறனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தி

இரத்த சோகை (Anemia) என்பது பலருக்கும் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சனை. வைட்டமின் பி12 மற்றும் பி9 (ஃபோலிக் அமிலம்) இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்திக்கு மிகவும் அவசியமாக உள்ளன. இந்த வைட்டமின்கள் குறைபாட்டினால் ஏற்படும் மெகாலோபிளாஸ்டிக் அனிமியா போன்ற நிலைகளைத் தவிர்க்க பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் உதவுகின்றன. குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் காலங்களிலும், கர்ப்ப காலத்திலும் இந்த சத்துக்கள் உடலில் சரியான இரத்தத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன, இதனால் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் குறைகிறது.

மூளை செயல்பாடு மற்றும் மனநிலை

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது. இவை நரம்புக் கடத்திகளை (Neurotransmitters) உற்பத்தி செய்ய உதவுகின்றன, இது மனநிலையைச் சீராக வைத்திருக்கவும், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மூளை மந்தமாக இருப்பதைத் தடுத்து, ஞாபக சக்தியை அதிகரிக்கவும் இது துணைபுரிகிறது. மேலும, மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் கவலையை குறைப்பதில் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் ஆதரவு வழங்குகின்றன, இது நாளாந்த வேலைச்சுமையிலும் மனநிலையை நிலைநாட்ட உதவுகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்

உடலின் நோய் எதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதில் வைட்டமின் பி6 முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது உடலில் ஏற்படும் அழற்சியைக் குறைக்கவும், தொற்று நோய்களுக்கு எதிராகப் போராடவும் உடலைத் தயார்படுத்துகிறது. உடல் நலம் குன்றி சிகிச்சையில் இருப்பவர்களுக்கு, விரைவாக குணமடைய மருத்துவர்கள் இந்த மாத்திரைகளைப் பரிந்துரைப்பதுண்டு. இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரித்து, உடல் பலவீனமடைந்த போதிலும் அதற்கு எதிராக பாதுகாப்பு கிடைக்கிறது.

தோல், முடி மற்றும் நகங்களின் ஆரோக்கியம்

அழகு சார்ந்த பராமரிப்பிலும் பி வைட்டமின்கள் முக்கிய இடத்தைப் பிடிக்கின்றன. குறிப்பாக பி7 (பயோட்டின்) முடி உதிர்வைத் தடுத்து, கூந்தல் அடர்த்தியாக வளர உதவுகிறது. பி2 மற்றும் பி3 வைட்டமின்கள் தோல் சுருக்கங்கள் ஏற்படுவதைத் தடுத்து, தோலை இளமையாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. நகங்கள் உடைவதைத் தடுத்து அவற்றைப் பலப்படுத்துவதிலும் இவற்றின் பங்கு குறிப்பிடத்தக்கது. மேலும, தோல் மற்றும் முடியின் ஆரோக்கியம் மேம்படும் போது, உடல் முழுவதும் ஆரோக்கியமான தோற்றம் காணப்படும்.

கர்ப்ப காலம் மற்றும் கருவின் வளர்ச்சி

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் (B9) மிகவும் இன்றியமையாதது. இது கருவிலுள்ள குழந்தையின் மூளை மற்றும் தண்டுவடம் சார்ந்த பிறப்பு குறைபாடுகளைத் (Neural Tube Defects) தடுக்கிறது. கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் சோர்வைக் குறைக்கவும், தாயின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பேணவும் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. மேலும், இந்த மாத்திரைகள் தாயின் உடல் தேவைகளை சமமாக்குவதோடு, குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கான சக்தியை நிச்சயமாகக் கொடுக்கும் முக்கிய ஆதாரமாகும்.

யாருக்கு வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் தேவைப்படுகின்றன?

ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்பவர்களுக்கு இது பொதுவாகத் தேவைப்படுவதில்லை என்றாலும், சில குறிப்பிட்ட பிரிவினருக்கு இது அவசியமாகிறது.

• சைவ உணவை மட்டுமே உண்பவர்கள்: வைட்டமின் பி12 பெரும்பாலும் அசைவ உணவுகளில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. எனவே, பால் பொருட்கள் கூட எடுத்துக் கொள்ளாத வீகன் (Vegan) முறையைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு பி12 குறைபாடு ஏற்பட அதிக வாய்ப்புள்ளது.
• வயதானவர்கள்: வயது முதிர்வின் காரணமாக, உணவில் உள்ள வைட்டமின்களை உறிஞ்சும் திறன் உடலுக்குக் குறையக்கூடும். குறிப்பாக பி12 உறிஞ்சப்படுவதற்குத் தேவையான அமிலங்கள் வயிற்றில் குறைவாகச் சுரக்கலாம்.
• கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள்: இவர்களுக்கு தங்களின் சத்துக்களுடன் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கும் கூடுதல் வைட்டமின்கள் தேவைப்படுகின்றன.
• மது அருந்துபவர்கள்: மது அருந்துவது உடலில் உள்ள பி வைட்டமின்களை அழிப்பதோடு, அவற்றின் உறிஞ்சுதல் திறனையும் குறைக்கிறது.
• நாட்பட்ட நோயாளிகள்: செரிமானப் பிரச்சனைகள், சிறுநீரகக் கோளாறுகள் அல்லது புற்றுநோய் போன்ற நோய்களால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு பி காம்ப்ளக்ஸ் தேவை அதிகமாக இருக்கும்.

உடல் சோர்வு மற்றும் நரம்பு பாதிப்புகளைத் தவிர்க்க vitamin B complex tablet uses in tamil குறித்த தெளிவான புரிதல் இருக்க வேண்டும். நீங்கள் அல்லது உங்கள் குடும்பத்தினர் நீண்ட கால சிகிச்சை பெற வேண்டிய சூழல் ஏற்பட்டால், முறையான மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். இத்தகைய மருத்துவச் செலவுகள் அதிகரித்து வரும் நிலையில், முறையான medical insurance வைத்திருப்பது நிதிப் பாதுகாப்பை உறுதி செய்யும். ஒருவேளை எதிர்பாராத உடல்நலக் குறைபாடுகள் ஏற்பட்டால், சிறந்த சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு health insurance உங்களுக்குப் பக்கபலமாக இருக்கும்.

வைட்டமின் பி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

உடலில் பி வைட்டமின்கள் குறையும் போது, உடல் பல்வேறு சமிக்ஞைகளை வெளிப்படுத்தும். அவற்றை அலட்சியப்படுத்தாமல் கவனிப்பது நல்லது.

பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை எடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது சில விஷயங்களைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இவை தண்ணீரில் கரையக்கூடியவை என்பதால், உடலில் அதிகமாகச் சேரும்போது பொதுவாக சிறுநீர் வழியாக வெளியேறிவிடும். இருப்பினும், அதிகப்படியான அளவு மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்வது சில பக்கவிளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

பெரும்பாலான பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்ளும் போது சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் வெளியேறக்கூடும். இது பி2 (ரிபோஃப்ளேவின்) வைட்டமினினால் ஏற்படும் ஒரு சாதாரண மாற்றமாகும், இதைக் கண்டு பயப்படத் தேவையில்லை. ஆனால், குமட்டல், வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தோலில் அரிப்பு போன்றவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

மாத்திரைகளை எடுப்பதற்கு முன் தகுந்த இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்வது சிறந்தது. உடலில் உள்ள வைட்டமின் அளவுகளைக் கண்டறிய இந்த சோதனைகள் உதவும். இதுபோன்ற மருத்துவப் பரிசோதனைகள் மற்றும் ஆலோசனைகளுக்கு ஆகும் செலவுகளை ஈடுகட்ட medical insurance திட்டங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். தரமான மருத்துவமனையில் தங்கி சிகிச்சை பெற வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டால், health insurance மூலம் அந்த நிதிச் சுமையைக் குறைக்க முடியும்.

மாத்திரைகளா அல்லது இயற்கை உணவுகளா?

எப்போதும் இயற்கை உணவுகளே முதல் முன்னுரிமையாக இருக்க வேண்டும். முழு தானியங்கள், பருப்பு வகைகள், முட்டை, பால், தயிர், பச்சை இலை காய்கறிகள், ஈரல், மீன் மற்றும் கோழி இறைச்சி ஆகியவற்றில் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இருப்பினும், சில சூழல்களில் உணவின் மூலம் போதுமான சத்துக்கள் கிடைக்காத போது, மருத்துவரின் ஆலோசனையோடு பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானது.

குறிப்பாக, அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு அல்லது கடுமையான நோய்த் தொற்றிலிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு, உடல் திசுக்களின் வளர்ச்சிக்காக பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் வேகமாகச் செயல்படுகின்றன. இது உடல் வலிமையைத் திரும்பப் பெறவும், வளர்சிதை மாற்றத்தைச் சீராக்கவும் உதவுகிறது.

முடிவுரை

நல்ல உடல் நலத்தைப் பேணுவது என்பது உடல்நல பராமரிப்போடு மட்டுமல்லாமல், எதிர்பாராத உடல்நலப் பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ள நிதி மற்றும் மருத்துவ ரீதியாகத் தயாராக இருப்பதையும் குறிக்கிறது. வைட்டமின் குறைபாடுகளை கண்டறிய மேற்கொள்ளப்படும் வழக்கமான உடல்நல பரிசோதனைகள், நோயறிதல் சோதனைகள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்களுடன் மேற்கொள்ளப்படும் ஆலோசனைகள் காலப்போக்கில் மருத்துவச் செலவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும். இத்தகைய செலவுகளை ஈடுகட்ட நம்பகமான health insurance திட்டம் பெரிதும் உதவுகிறது; இதன் மூலம் நிதிச் சுமை இல்லாமல் தடுப்பு சிகிச்சைகள் மற்றும் தேவையான மருத்துவ சிகிச்சைகளை நேரத்தில் பெற முடியும். சரியான ஊட்டச்சத்து, தேவையான நேரத்தில் சத்து மாத்திரைகள், மற்றும் போதுமான health insurance பாதுகாப்பு ஆகியவை இணைந்தால், நீண்ட காலத்தில் உடல் நலமும் நிதி பாதுகாப்பும் ஒருங்கிணைந்து உறுதி செய்யப்படுகின்றன.

People Also Ask

1. வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாமா?

ஆம், மருத்துவர் பரிந்துரைத்தால் தினமும் எடுத்துக்கொள்ளலாம். இவை நீரில் கரையக்கூடியவை என்பதால், உடலில் தேங்காமல் சிறுநீர் வழியாக வெளியேறிவிடும், இருப்பினும் மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி நீண்ட காலம் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

2. இந்த மாத்திரைகளை வெறும் வயிற்றில் எடுக்கலாமா அல்லது உணவுடன் எடுக்கலாமா?

வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை பொதுவாக உணவுக்குப் பிறகு அல்லது உணவுடன் சேர்த்து எடுப்பது நல்லது. இது செரிமான அசௌகரியங்களைக் குறைக்கவும், வைட்டமின்கள் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படவும் உதவும்.

3. பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளால் பக்கவிளைவுகள் ஏற்படுமா?

பொதுவாக இவை பாதுகாப்பானவை. ஆனால் சிலருக்கு குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது லேசான தலைவலி ஏற்படலாம். மேலும், பி2 வைட்டமின் காரணமாக சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறத்தில் மாறக்கூடும், இது சாதாரணமானது.

4. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை எடுக்கலாமா?

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் (பி9) மிகவும் அவசியம். ஆனால், எந்த ஒரு சப்ளிமெண்ட்டையும் எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன்பாகத் தனது மகப்பேறு மருத்துவரிடம் ஆலோசிப்பது கட்டாயமாகும்.

5. முடி உதிர்வைக் குறைக்க வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உதவுமா?

ஆம், பி காம்ப்ளக்ஸ் தொகுப்பில் உள்ள பயோட்டின் (B7) மற்றும் பி5 ஆகியவை முடி வேர்களைப் பலப்படுத்தி முடி உதிர்வைக் குறைக்க உதவுகின்றன. இது முடியின் ஆரோக்கியத்தையும் பளபளப்பையும் மேம்படுத்தும்.

6. அசைவ உணவுகளில் மட்டுமே பி12 உள்ளதா?

முக்கியமாக பி12 இறைச்சி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. தாவர வகை உணவுகளில் இது மிகக் குறைவு என்பதால், சைவ உணவாளர்களுக்கு மருத்துவர்கள் பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகளை அதிகம் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

7. பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் உடல் எடையை அதிகரிக்குமா?

இவை நேரடியாக உடல் எடையை அதிகரிக்காது. ஆனால், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி பசியைத் தூண்டக்கூடும். இதனால் நீங்கள் அதிகமாக உணவருந்தினால் எடை கூட வாய்ப்புள்ளது, மற்றபடி இது கொழுப்பைச் சேர்க்காது.

8. நரம்புத் தளர்ச்சிக்கு பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் தீர்வாகுமா?

வைட்டமின் பி1, பி6 மற்றும் பி12 ஆகிய வைட்டமின்கள் நரம்புகளைப் பலப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. நரம்புத் தளர்ச்சி மற்றும் நரம்பு வலிகளுக்கு இது ஒரு சிறந்த துணை மருந்தாகச் செயல்படுகிறது.

9. குழந்தைகளுக்கு பி காம்ப்ளக்ஸ் மாத்திரைகள் கொடுக்கலாமா?

குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு பி வைட்டமின்கள் அவசியம். ஆனால், பெரியவர்களுக்கான மாத்திரைகளை குழந்தைகளுக்குக் கொடுக்கக் கூடாது; அவர்களின் வயது மற்றும் எடைக்கு ஏற்ப மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் திரவ அல்லது சொட்டு மருந்துகளை மட்டுமே தர வேண்டும்.

10. இந்த மாத்திரைகளை எடுக்கத் தொடங்குவதற்கு முன் என்ன செய்ய வேண்டும்?

முதலில் உங்கள் உடலில் வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளதா என்பதை அறிய ஒரு பொதுவான இரத்தப் பரிசோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். பின்னர் மருத்துவரிடம் ஆலோசித்து, அவர் பரிந்துரைக்கும் கால அளவிற்கு மட்டுமே மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.