Muscle Spasm Meaning in Tamil: தசைகள் ஏன் திடீரென சுருங்குகின்றன?

மாசில் ஸ்பாஸம் என்பது கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் எப்போதாவது அனுபவிக்கும் ஒன்று, ஆனால் மிகச் சிலரே இதை சரியாக புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கிறார்கள். அந்த திடீர் இறுக்கத்தை உணர்ந்து, அதை தாங்கிக்கொண்டு தினசரி வாழ்க்கையில் தொடர்கிறோம். ஆனால் muscle spasm meaning in Tamil என்னவென்று, அதாவது தசையில் ஏற்படும் இந்த தன்னிச்சையான சுருக்கம் என்ன, அதை எது தூண்டுகிறது, அதை எவ்வாறு திறம்படக் கையாள்வது என்று தெரிந்துகொள்வது, அடுத்த முறை இது நிகழும்போது சிறப்பாக சமாளிக்க உதவும். இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு எல்லாவற்றையும் படிப்படியாக விளக்கும்.

மாசில் ஸ்பாஸம் என்றால் என்ன?

மாசில் ஸ்பாஸம் என்பது ஒரு தன்னிச்சையான சுருக்கம். தசை உங்கள் விருப்பமின்றி தானாகவே இறுகிவிடுகிறது. இது சில விநாடிகள் மட்டுமே நீடிக்கலாம் அல்லது தணிவதற்கு முன்பு பல நிமிடங்கள் வரை தொடரலாம். இதன் உணர்வு மிகவும் மாறுபடும். சில நேரங்களில் இது தோலுக்கு அடியில் ஒரு லேசான நடுக்கம் போல இருக்கும், வேறு சில நேரங்களில் இது ஒரு கடினமான, பூட்டப்பட்ட வலி போல இருக்கும், அது உண்மையிலேயே வலிக்கும் மற்றும் அது தணியும் வரை உங்கள் அசைவை கட்டுப்படுத்தும்.

ஸ்பாஸம் எந்த தசையிலும் ஏற்படலாம், ஆனால் கன்னைகள், தொடைகள், பாதங்கள், கைகள், முதுகு மற்றும் வயிறு ஆகியவை மிகவும் பொதுவான இடங்கள். இவற்றை muscle cramps அல்லது charley horse என்றும் அழைக்கின்றனர். மக்கள் இந்த சொற்களை ஒன்றுக்கொன்று மாற்றி பயன்படுத்துகிறார்கள், அது தவறல்ல. அவை அனைத்தும் ஒரே அடிப்படை நிகழ்வை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. ஆறுதல் தரும் விஷயம் என்னவென்றால், பெரும்பாலான ஸ்பாஸங்கள் பாதிப்பற்றவை மற்றும் எந்த சிகிச்சையும் இல்லாமல் சரியாகிவிடும்.

உடலில் மாசில் ஸ்பாஸம் ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள் என்ன?

ஸ்பாஸம் திடீரென்று எந்த காரணமும் இல்லாமல் வராது. பொதுவாக அதன் வேரில் உடல், ஊட்டச்சத்து அல்லது வாழ்க்கை முறை தொடர்பான ஏதாவது ஒரு காரணம் இருக்கும். கீழே மிகவும் பொதுவான காரணங்களின் சுருக்கமான விளக்கம் கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் சமநிலையின்மை

தசைகள் சரியாக செயல்பட மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் சோடியம் போன்ற கனிமங்கள் தேவை. போதுமான தண்ணீர் குடிக்காமல் இருக்கும்போது அல்லது அதிகமாக வியர்க்கும்போது இந்த திரவங்கள் மற்றும் கனிமங்கள் இழக்கப்படுகின்றன. அதன் விளைவாக அந்த தசைகளை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகள் அதிகமாக தூண்டப்பட்டு தவறான சமிக்ஞைகளை அனுப்பத் தொடங்குகின்றன. வேலை அல்லது விளையாட்டுக்காக அதிகமாக வியர்க்கும் மனிதர்கள், அல்லது நாள் முழுவதும் போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதவர்கள், இதை மிகவும் அதிகமாக உணர்கிறார்கள்.

தசை அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் சோர்வு

எந்த தசையையும் மிகவும் அதிகமாக உழைக்க வைத்தால், அது இறுதியில் சோர்ந்துவிடும். கடுமையான பயிற்சி, நீண்ட ஓட்டம், அல்லது மணிக்கணக்கில் ஒரே உடல் இயக்கத்தை தொடர்ந்து செய்வது தசை இழைகளை அதிகமாக சோர்வடையச் செய்கிறது. தசை சுருங்கி விரியும் தாளம் தொந்தரவடையும்போது, ஒரு ஸ்பாஸம் பொதுவாக விளைவாக வரும். ஓட்டப் பந்தயத்தின் நடுவே யாருடைய கன்னை தசை இறுகிவிட்டதோ, அவர் இதை நன்றாக புரிந்துகொள்வார்.

தவறான தோரணை மற்றும் நீண்ட நேரம் அமர்வது

நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருப்பது குறிப்பிட்ட தசை குழுக்களில், குறிப்பாக கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் கீழ் முதுகு பகுதிகளில், தொடர்ச்சியான சுமையை ஏற்படுத்துகிறது. போதுமான இடைவேளைகள் இல்லாமல் ஆறு மணி நேரம் அல்லது அதிகமாக அமர்ந்திருக்கும் அலுவலக ஊழியர்கள் பெரும்பாலும் இந்த பகுதிகளில் ஸ்பாஸம் உருவாகிறது, ஏனென்றால் அந்த தசைகள் ஒருபோதும் சரியான ஓய்வு பெறாமல் வேலை செய்யும்படி கேட்கப்படுகின்றன.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்

மன அழுத்தம் ஒரு நிரந்தர பின்னணி நிலையாக மாறும்போது, உடல் அந்த நிலையை உடல் ரீதியாக பிரதிபலிக்கிறது. தசைகள் இறுகி அவை தேவையானதை விட நீண்ட நேரம் அப்படியே இருக்கின்றன, இது இறுதியில் தன்னிச்சையான சுருக்கங்களை தூண்டுகிறது. முகத்தில் இழுப்பு, தாடை அழுத்தம் மற்றும் தொடர்ச்சியான கழுத்து விறைப்பு ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் நன்கு அறியப்பட்ட உடல் வெளிப்பாடுகள், இவற்றை மக்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் உணர்ச்சி நிலையோடு யாரோ சொல்லும் வரை இணைக்கவில்லை.

நரம்பு சிக்கல்கள் மற்றும் அடிப்படை நோய்கள்

சில நேரங்களில் ஸ்பாஸம் ஒரு பெரிய நிகழ்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அழுத்தப்பட்ட முதுகெலும்பு நரம்புகள், தைராய்டு செயலிழப்பு, மோசமான இரத்த ஓட்டம் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்ற நரம்பியல் நிலைகள் அனைத்தும் அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமான ஸ்பாஸங்களுக்கு பங்களிக்கலாம். கர்ப்பிணி பெண்கள் மற்றும் வயதானவர்களும் அதிக ஆபத்து வகையில் உள்ளனர், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் வயதுக்கேற்ப தசை திசுக்களில் ஏற்படும் இயற்கையான மாற்றங்கள் காரணமாக.

பொதுவான அறிகுறிகள் மற்றும் சமிக்ஞைகள்

ஸ்பாஸம் எப்போதும் ஒரே மாதிரி இருப்பதில்லை, மேலும் இந்த அனுபவம் நபருக்கு நபர் மற்றும் தசைக்கு தசை மாறுபடும். இருப்பினும், சில அறிகுறிகள் மீண்டும் மீண்டும் தோன்றுகின்றன.

தசையில் திடீர், உறுதியான இறுக்கம் எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் வருகிறது. பாதிக்கப்பட்ட இடத்தில் தோலுக்கு அடியில் ஒரு கண்ணுக்கு தெரியும் நடுக்கம் அல்லது அலை போன்ற அசைவு இருக்கும். ஸ்பாஸம் போனதற்கு பிறகும் ஒரு மந்தமான வலி அல்லது வலிப்பு தொடர்ந்து இருக்கும். தசை பூட்டியதைப் போல் இருக்கும் மற்றும் சிறிது நேரம் சாதாரணமாக நகர மறுப்பது போல் உணர்வு வரும். வலி ஒரு சிறிய தொந்தரவிலிருந்து கடுமையானதாக மாறலாம், குறிப்பாக கால்களில்.

நரம்பு சிக்கல்கள் அல்லது பரந்த அமைப்பு சம்பந்தப்பட்ட நிலைகளுடன் தொடர்புடைய சந்தர்ப்பங்களில், கூச்சம், உணர்வின்மை, தசை பலவீனம் அல்லது ஒருங்கிணைப்பில் சிரமம் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளும் ஸ்பாஸத்துடன் சேர்ந்து வரலாம்.

மாசில் ஸ்பாஸத்தை தடுப்பது எப்படி?

சிகிச்சை செய்வதை விட தடுப்பு எப்போதும் சிறந்தது. சில எளிய பழக்கங்களை தினசரி வாழ்க்கையில் பின்பற்றுவதன் மூலம் மாசில் ஸ்பாஸம் வருவதை பெரும்பாலும் தவிர்க்கலாம்.

• உடற்பயிற்சிக்கு முன்பும் பின்பும் சரியாக நீட்சி செய்வது தசைகளை தயார்படுத்துகிறது மற்றும் திடீர் சுருக்கங்களை குறைக்கிறது. ஒவ்வொரு நீட்சியையும் குறைந்தது முப்பது விநாடிகள் தடுத்து நிறுத்துவது நல்லது. அவசரமாக செய்வதை தவிர்க்கவும், ஏனென்றால் அவசர நீட்சி பயனற்றது.
• நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருக்கும்போது ஒவ்வொரு அறுபது முதல் தொண்ணூறு நிமிடங்களுக்கும் ஒரு முறை எழுந்து சிறிது நடப்பது அல்லது தசைகளை அசைப்பது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். இது அலுவலகத்தில் வேலை செய்பவர்களுக்கும் நீண்ட தூர பயணம் செய்பவர்களுக்கும் சமஅளவில் பொருந்தும்.
• தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி வழக்கம் தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவை சோர்வடையும் வேகத்தை குறைக்கிறது. யோகா மற்றும் நீச்சல் போன்ற குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சிகள் தசை நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துவதில் குறிப்பாக சிறந்தவை. தூக்கமும் மிக முக்கியம். தூக்கத்தின் போது தசைகள் சரிசெய்யப்படுகின்றன, எனவே போதுமான தூக்கம் இல்லாமல் மீட்பு முழுமையடைவதில்லை, இது ஸ்பாஸம் வரும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது.

மாசில் ஸ்பாஸம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஒரே ஒரு பரிசோதனை மட்டுமே மருத்துவர்களுக்கு முழு படத்தை கொடுக்கவில்லை. கண்டறிதல் பொதுவாக பரிசோதனை, வரலாறு மற்றும் சில குறிப்பிட்ட ஆய்வுகளின் கலவையிலிருந்து உருவாகிறது.

பாதிக்கப்பட்ட தசையை கை மூலம் உடல் ரீதியாக பரிசோதிக்கிறார்கள். மென்மை, இறுக்கம் மற்றும் அது எவ்வளவு நன்றாக நகர்கிறது என்பதை சரிபார்க்கிறார்கள். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, தற்போதைய மருந்துகள், செயல்பாட்டு நிலை, உணவு மற்றும் தினசரி தண்ணீர் குடிக்கும் அளவு ஆகியவற்றை விரிவாக பார்க்கிறார்கள். மெக்னீசியம், பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட எலக்ட்ரோலைட் அளவுகள், தைராய்டு மற்றும் சிறுநீரக செயல்பாடு குறிப்பான்கள் ஆகியவற்றை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படும். முதுகெலும்பில் அழுத்தப்பட்ட நரம்பு அல்லது கட்டமைப்பு சிக்கல் கருதப்பட்டால் MRI அல்லது X-ray போன்ற இமேஜிங் எடுக்கப்படும். நரம்பியல் காரணத்தை நிராகரிக்க அல்லது உறுதிப்படுத்த வேண்டியிருக்கும்போது, தசைகள் மற்றும் அவற்றை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளின் மின் செயல்பாட்டை படிக்கும் EMG பரிசோதனை செய்யப்படும். சில சந்தர்ப்பங்களில் தசைகளின் நடத்தையை பாதிக்கும் வளர்சிதைமாற்றம் அல்லது சிறுநீரக தொடர்பான காரணிகளை சரிபார்க்க சிறுநீர் பரிசோதனைகளும் செய்யப்படும்.

மாசில் ஸ்பாஸத்திற்கான சிறந்த சிகிச்சை விருப்பங்கள்

என்ன சிறந்தது என்பது உங்கள் ஸ்பாஸத்தின் அதிர்வெண், தீவிரம் மற்றும் அடிப்படை காரணத்தை பொறுத்தது. பெரும்பாலான மனிதர்களுக்கு, இலக்கு வைத்த வீட்டு சிகிச்சை பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் உதவுகிறது.

உடனடியாக நீட்சி செய்யுங்கள்

ஒரு மெதுவான, நோக்கமுள்ள நீட்சி என்பது செயலில் உள்ள ஸ்பாஸத்திற்கு மிகவும் நம்பகமான முதல் பதில். கன்னை தசை இழுப்பிற்கு, குதிகாலை கீழே அழுத்தி விரல்களை முழங்காலை நோக்கி வளையுங்கள். தொடை இழுப்பிற்கு, முழங்காலை வளைத்து குதிகாலை உங்கள் பின்புறம் நோக்கி மெதுவாக கொண்டுவாருங்கள், நிமிர்ந்து நிற்கும்போது. நீட்சியை சீராக தடுத்து நிறுத்துவது தசை தளர்ந்து அதன் ஓய்வு நிலை நீளத்திற்கு திரும்ப உதவுகிறது.

வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை

வெப்பம் ஸ்பாஸத்தின் ஆரம்ப கட்டத்திலும் மீட்புடன் நன்றாக செயல்படுகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தசை தளர்ந்து விட உதவுகிறது. பதினைந்து முதல் இருபது நிமிடங்கள் ஒரு சூடான துண்டு அல்லது ஹீட்டிங் பேட் போடுவது சிறந்தது. வீக்கம் அல்லது அழற்சி பின்தொடர்ந்தால், இறுக்கத்தை மோசமாக்காமல் எரிச்சலை குறைக்க குளிர் பேக்கிற்கு மாறுங்கள்.

நீரேற்றமாக இருங்கள் மற்றும் சரியாக சாப்பிடுங்கள்

நீரேற்றம் நாள் முழுவதும் முக்கியமானது, நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது மட்டுமல்ல. தொடர்ச்சியான திரவ உட்கொள்ளலை பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த உணவுகளுடன் இணைப்பது உங்கள் தசைகளுக்கு சரியாக செயல்பட தேவையானதை கொடுக்கிறது. வாழைப்பழங்கள், கொட்டைகள், கீரை, பால் பொருட்கள் போன்றவை சிறந்தவை. இவை உங்கள் வழக்கமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக மாறியவுடன், ஸ்பாஸங்கள் இயற்கையாகவே குறைவாக ஆகின்றன.

மசாஜ்

உங்கள் விரல்கள் அல்லது ஃபோம் ரோலர் மூலம் இழுப்பு தசையில் வேலை செய்வது அந்த பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இறுக்கத்தை தளர்த்துகிறது. சில நிமிட நிலையான அழுத்தம் பொதுவாக உடனடி வலி மற்றும் கடுமையான ஸ்பாஸத்திற்கு பிறகு தொடரும் வலிப்பு இரண்டையும் குறைக்கிறது.

மருந்துகள்

அடிக்கடி, வேதனையான, அல்லது அடிப்படை நரம்பியல் அல்லது தசை நோயுடன் தொடர்புடைய ஸ்பாஸங்களுக்கு, மருத்துவர்கள் ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகள் அல்லது தசை தளர்த்திகளை பரிந்துரைக்கலாம். இவை பொதுவாக சிகிச்சையின் தொடக்க நிலை அல்ல, ஆனால் எளிமையான நடவடிக்கைகள் பலன் தராதபோது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருந்து சீட்டு மருந்துகளை எப்போதும் சொல்லப்பட்டபடி எடுக்க வேண்டும், சுயமாக ஒருபோதும் எடுக்கக்கூடாது.

ஃபிசியோதெரபி

சில ஸ்பாஸங்கள் நீங்கள் என்ன முயற்சி செய்தாலும் மீண்டும் மீண்டும் வருகின்றன, அது பொதுவாக ஆழமான ஏதாவது நடக்கிறது என்று அர்த்தம். ஒரு ஃபிசியோதெரபிஸ்ட் நீங்கள் எப்படி நகருகிறீர்கள் என்று பார்ப்பார், என்ன தவறு என்று கண்டுபிடிப்பார், மற்றும் ஸ்பாஸத்தை விட அதற்கான காரணத்தை சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துவார். இந்த முறையில் முடிவுகள் மிகவும் நீண்ட நேரம் நீடிக்கும்.

முடிவு

பெரும்பாலான மனிதர்கள் எப்போதாவது மாசில் ஸ்பாஸத்தை சமாளிக்க வேண்டியிருக்கும், நல்ல செய்தி என்னவென்றால் இவை பொதுவாக மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. போதுமான தண்ணீர் குடிப்பது, சரியாக சாப்பிடுவது, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் ஏதாவது மீண்டும் மீண்டும் வரும்போது கவனிப்பது இவை நீண்ட தூரம் செல்ல உதவுகின்றன. அடிக்கடி அல்லது கடுமையான ஸ்பாஸங்கள் சரியான கவனிப்பை பெற வேண்டும். Niva Bupa health insurance plans மருத்துவர் வருகைகள் மற்றும் பரிசோதனைகளை மலிவுக்கு கொண்டுவருகிறது, அதனால் தேவைப்படும்போது பரிசோதிக்கப்படுவதை எதுவும் தடுக்காது.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மாசில் ஸ்பாஸம் என்றால் என்ன, அது ஒரு வலிப்பிலிருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது?

மாசில் ஸ்பாஸம் என்பது தசைகள் உங்கள் கட்டளையின்றி தானாக சுருங்கும் நிலை. இது ஒரு லேசான நடுக்கத்திலிருந்து கடினமான, நீடித்த இறுக்கம் வரை எதுவாகவும் இருக்கலாம். ஒரு க்ராம்ப் அடிப்படையில் அதே விஷயம், ஆனால் அதிக வலி மற்றும் நீண்ட நேரம் நீடிப்பது. பெரும்பாலான மனிதர்கள் இரண்டு வார்த்தைகளையும் ஒரே அர்த்தத்தில் பயன்படுத்துகிறார்கள், அது உண்மையில் தவறல்ல. தொழில்நுட்ப ரீதியாக, க்ராம்ப் சிக்கல்களின் மிகவும் கடுமையான முனையில் இருக்கிறது.

நீர்ச்சத்து குறைபாடு உண்மையிலேயே மாசில் ஸ்பாஸத்தை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், இது மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் ஒன்று. உடல் திரவங்களை இழக்கும்போது, குறிப்பாக வியர்வை மூலம் அவற்றுடன் சேர்ந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளையும் இழக்கும்போது, தசை இயக்கத்திற்கு பொறுப்பான நரம்புகள் அதிக சுறுசுறுப்பாகி முன்கூட்டியே சமிக்ஞை அனுப்பத் தொடங்குகின்றன. தாகம் எடுக்கும்போது மட்டும் குடிக்காமல் நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது இந்த ஆபத்தை குறைக்கும் எளிய வழிகளில் ஒன்று.

இரவு நேர மாசில் ஸ்பாஸம் கவலைப்படுவதற்கு ஒன்றா?

பொதுவாக இல்லை. இரவு நேர கால் வலிப்புகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் அரிதாகவே தீவிரமான விஷயத்தை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. இவை பெரும்பாலும் நீர்ச்சத்து குறைபாடு, நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்திருப்பது, அல்லது கன்னை தசைகளை தொடர்ந்து இழுக்கும் நிலையில் தூங்குவது காரணமாக வருகின்றன. படுக்கைக்கு முன் ஒரு விரைவான நீட்சி, கன்னைகள் மற்றும் தொடைகளில் கவனம் செலுத்தி, அவை அடிக்கடி நடப்பதை குறைக்க உதவுகிறது.

மாசில் ஸ்பாஸத்திற்கு எந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மிகவும் பொறுப்பானது?

மெக்னீசியம் குறைபாட்டிற்கு தசை வலிப்புகள் மற்றும் ஸ்பாஸங்களுடன் மிகவும் வலுவான மற்றும் நிலையான தொடர்பு உள்ளது. குறைந்த பொட்டாசியம் மற்றும் கால்சியம் அளவுகளும் அடிக்கடி சம்பந்தப்பட்டிருக்கின்றன. மூன்று கனிமங்களும் தசைகள் எப்படி சுருங்கி விரிகின்றன என்பதில் நேரடி பங்கு வகிக்கின்றன, எனவே இவற்றில் ஏதேனும் ஒன்றில் தொடர்ந்து குறைவான உணவு காலப்போக்கில் ஸ்பாஸம் வரும் அதிர்வெண்ணை அதிகரிக்கலாம்.

வீட்டிலேயே மாசில் ஸ்பாஸத்தை நிர்வகிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் எப்போது?

ஸ்பாஸங்கள் தெளிவான காரணம் இல்லாமல் தொடர்ந்து ஏற்படும்போது, தினசரி வாழ்க்கை அல்லது தூக்கத்தை பாதிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தும்போது, அல்லது பலவீனம் அல்லது உணர்வின்மை போன்ற அறிகுறிகளுடன் வரும்போது, வீட்டு நிர்வாகம் மட்டும் போதுமானதில்லை. அந்த நேரத்தில் சரியான மருத்துவ மதிப்பீடு உங்களுக்கு தெளிவான பதிலையும் சரியான முன்னேற்றத்தையும் தருகிறது.

மாசில் ஸ்பாஸம் வருவதற்கு முன்பே அதை உணர முடியுமா?

பெரும்பாலான நேரங்களில் இல்லை. மாசில் ஸ்பாஸம் பொதுவாக எந்த முன் எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் திடீரென்று வருகிறது, இது அதை மிகவும் தொந்தரவாக்குகிறது. இருப்பினும், சிலர் ஸ்பாஸம் வருவதற்கு சில விநாடிகள் முன்பு தசையில் ஒரு லேசான இழுப்பு அல்லது நடுக்கம் உணர்வதாக கூறுகிறார்கள். அடிக்கடி ஸ்பாஸம் வருபவர்கள் காலப்போக்கில் தங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளை கவனிக்கத் தொடங்குகிறார்கள், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது தசை எப்போது அதிகமாக சோர்வடைகிறது என்று புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

குழந்தைகளுக்கும் மாசில் ஸ்பாஸம் வருமா?

ஆம், குழந்தைகளுக்கும் மாசில் ஸ்பாஸம் வரலாம், குறிப்பாக விளையாட்டு மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் அதிகமாக ஈடுபடும் குழந்தைகளுக்கு. வளரும் வயதில் எலும்புகள் வேகமாக வளரும்போது தசைகள் அதற்கேற்ப நீளவதில் சிறிது தாமதம் ஏற்படலாம், இது இழுப்பை அதிகரிக்கும். பெரும்பாலான குழந்தை ஸ்பாஸங்கள் தீங்கற்றவை மற்றும் போதுமான நீர் குடிப்பதன் மூலமும் சரியான நீட்சி மூலமும் தவிர்க்கலாம். ஆனால் ஸ்பாஸம் அடிக்கடி வந்தால் அல்லது கடுமையான வலியுடன் இருந்தால் மருத்துவரை சந்திப்பது நல்லது.

மாசில் ஸ்பாஸத்திற்கும் மாசில் ட்விட்சிங்கிற்கும் என்ன வித்தியாசம்?

இரண்டும் தன்னிச்சையான தசை இயக்கங்கள்தான், ஆனால் இவை வெவ்வேறு விதமாக உணரப்படுகின்றன. மாசில் ட்விட்சிங் என்பது தோலுக்கு அடியில் ஒரு சிறிய, விரைவான துடிப்பு போன்ற இயக்கம், இது பொதுவாக வலியற்றது மற்றும் சில விநாடிகளில் தானாகவே நின்றுவிடும். மாசில் ஸ்பாஸம் அதிக தீவிரமானது, அது முழு தசையையும் பாதிக்கிறது மற்றும் கடுமையான வலி மற்றும் இயக்கக் கட்டுப்பாட்டுடன் வரலாம். காஃபின் அதிகமாக குடிப்பது, தூக்கமின்மை மற்றும் மன அழுத்தம் ஆகியவை ட்விட்சிங்கை அடிக்கடி தூண்டுகின்றன, அதே காரணங்கள் ஸ்பாஸத்தையும் ஏற்படுத்தலாம்.