Visceral Fat Meaning in Telugu : காரணங்கள், அறிகுறிகள், கண்டறிதல், சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு

మీరు సన్నగా కనిపిస్తే మీ ఆరోగ్యం బాగుందని అనిపించవచ్చు. కానీ అది ఎల్లప్పుడూ నిజం కాదు. మీ శరీరంలో లోతుగా దాగి, కీలకమైన అవయవాలను చుట్టుముట్టి, తీవ్రమైన ఆరోగ్య సమస్యలను నిశ్శబ్దంగా పెంచే ఒక రకమైన కొవ్వు ఉంది. అదే visceral fat. చర్మం కింద ఉండే కొవ్వులా కాకుండా, ఇది బయటకు కనిపించదు.

ఈ బ్లాగ్‌లో, visceral fat meaning in telugu గురించి మీరు తెలుసుకోవలసిన అన్నింటినీ అంటే దాని కారణాలు, గుర్తులు మరియు దాన్ని తగ్గించడానికి ఏమి చేయవచ్చు అనే విషయాలను వివరంగా చూద్దాం.

Visceral Fat అంటే ఏమిటి?

Visceral fat అనేది పొత్తికడుపు గుహలో లోతుగా నిల్వ అయ్యే ఒక రకమైన శరీర కొవ్వు. ఇది కాలేయం, క్లోమం, జఠరం మరియు పేగులు వంటి కీలకమైన అవయవాలను చుట్టుముట్టి ఉంటుంది. చర్మానికి నేరుగా కింద ఉండే సబ్‌క్యుటేనియస్ కొవ్వులా కాకుండా, ఇది పొత్తికడుపు కండరాల వెనుక దాగి ఉంటుంది మరియు బయటకు కనిపించదు.

కొంత మొత్తంలో visceral fat ఉండటం పూర్తిగా సాధారణమే. ఇది మీ అంతర్గత అవయవాలను రక్షిస్తుంది. అధికంగా చేరినప్పుడే సమస్య మొదలవుతుంది. అప్పుడు అది జీవక్రియ చురుకుదనం కలిగినదిగా మారి, హానికరమైన హార్మోన్లు మరియు మంట కలిగించే పదార్థాలను రక్తప్రవాహంలో విడుదల చేస్తుంది. అందుకే వైద్యులు మరియు పరిశోధకులు దీన్ని నిశ్శబ్ద ఆరోగ్య ముప్పు అని పిలుస్తారు.

బయటకు పెద్ద పొత్తికడుపు కనిపించకపోయినా లోపల ప్రమాదకరమైన స్థాయిలో visceral fat ఉండవచ్చు అని గమనించడం చాలా ముఖ్యం. అందుకే దీన్ని అర్థం చేసుకుని పర్యవేక్షించడం చాలా అవసరం.

Visceral Fat ఏర్పడటానికి కారణాలు

శరీరం అవసరానికి మించిన శక్తిని నిల్వ చేసినప్పుడు visceral fat meaning in telugu పెరుగుతుంది. అయితే శరీరం ఎక్కడ మరియు ఎలా కొవ్వును నిల్వ చేస్తుందో అనే విషయంలో అనేక కారకాలు ప్రభావం చూపుతాయి.

తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు, శుద్ధి చేసిన కార్బోహైడ్రేట్లు, చక్కెర పానీయాలు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారం శరీరాన్ని అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ ఎక్కువ కొవ్వు నిల్వ చేయమని ప్రేరేపిస్తుంది. ఈ ఆహారాలు రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలను వేగంగా పెంచుతాయి, ఇది కాలక్రమేణా అంతర్గత అవయవాల చుట్టూ కొవ్వు నిల్వ చేయమని శరీరానికి సంకేతమిస్తుంది.

శారీరక నిష్క్రియత్వం

నిష్క్రియమైన జీవనశైలి visceral fat చేరడానికి నేరుగా దోహదపడే కారణాలలో ఒకటి. తక్కువ కదిలినప్పుడు, శరీరం తక్కువ కేలరీలను మాత్రమే దహించుకుంటుంది మరియు మిగులు శక్తిని కొవ్వుగా, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నిల్వ చేస్తుంది. గణనీయంగా అధిక బరువు లేని వ్యక్తులకు కూడా తక్కువ శారీరక చురుకుదనం కారణంగా అధిక స్థాయిలో visceral fat అభివృద్ధి చెందవచ్చు.

దీర్ఘకాలిక మానసిక ఒత్తిడి

ఒత్తిడి కార్టిసాల్ అనే హార్మోన్‌ను విడుదల చేయమని ప్రేరేపిస్తుంది. దీర్ఘకాలంగా కార్టిసాల్ స్థాయిలు అధికంగా ఉంటే, శరీరం కొవ్వు నిల్వ చేయమని సంకేతం పొందుతుంది మరియు ఆ కొవ్వును ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో నిల్వ చేస్తుంది. అందుకే దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడిలో ఉన్న వ్యక్తులు ఆహారపు అలవాట్లలో పెద్ద మార్పు లేకుండా కూడా పొత్తికడుపులో బరువు పెరగడాన్ని గమనిస్తారు.

నిద్రలేమి

తగినంత నిద్ర లేకపోవడం ఆకలి మరియు కొవ్వు నిల్వను నియంత్రించే హార్మోన్లను అస్తవ్యస్తం చేస్తుంది. నిద్రలేమి గ్రెలిన్ అనే ఆకలి హార్మోన్‌ను పెంచుతుంది మరియు తృప్తి అనుభూతిని ఇచ్చే లెప్టిన్ హార్మోన్‌ను తగ్గిస్తుంది. ఈ కలయిక అధికంగా తినడానికి దారితీసి కాలక్రమేణా ఎక్కువ కొవ్వు చేరడానికి కారణమవుతుంది.

జన్యు మరియు హార్మోన్ మార్పులు

శరీరం ఎక్కడ కొవ్వు నిల్వ చేస్తుందో అనే విషయంలో జన్యువులు ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి. మహిళల్లో రుతువిరతి వంటి హార్మోన్ మార్పులు కొవ్వు నిల్వను పొత్తికడుపు ప్రాంతం వైపు మళ్ళించవచ్చు. సాధారణంగా పురుషులకు మహిళలకంటే అధిక visceral fat చేరే అవకాశం ఉంటుంది, అయినప్పటికీ రుతువిరతి తర్వాత ఈ వ్యత్యాసం తగ్గుతుంది.

Visceral Fat లక్షణాలు

ప్రారంభ దశలలో visceral fat స్పష్టమైన లక్షణాలను కలిగించదు, ఇదే దాన్ని ముఖ్యంగా ప్రమాదకరంగా చేస్తుంది. అయినప్పటికీ, కొన్ని సంకేతాలు దాని ఉనికిని సూచించవచ్చు.

నడుము పరిమాణం పెరగడం

అత్యంత కనిపించే లక్షణాలలో ఒకటి పెరుగుతున్న నడుము పరిమాణం, ముఖ్యంగా పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో బరువు కేంద్రీకృతమయ్యే యాపిల్ ఆకార శరీర నిర్మాణం. పురుషులలో 40 అంగుళాలు మరియు మహిళలలో 35 అంగుళాలకు మించిన నడుము పరిమాణం అధిక visceral fat యొక్క బలమైన సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది.

నిరంతర అలసట

అధికమైన visceral fat జీవక్రియ పనితీరుకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది, ఇది గణనీయమైన శారీరక శ్రమ లేకుండా కూడా మీకు నిరంతరం అలసటగా మరియు శక్తి తక్కువగా అనిపించేలా చేస్తుంది.

రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర పెరగడం

Visceral fat ఇన్సులిన్ మరియు రక్తపోటును శరీరం ఎలా నిర్వహిస్తుందో అనే విషయాన్ని ప్రభావితం చేసే మంట కలిగించే పదార్థాలను విడుదల చేస్తుంది కాబట్టి, వివరణ లేని రక్తపోటు లేదా రక్తంలో చక్కెర పెరుగుదల visceral fat చేరడానికి పరోక్ష సంకేతంగా ఉండవచ్చు.

కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలలో మార్పులు

Visceral fat రక్తంలో అసాధారణ కొవ్వు స్థాయిలతో సన్నిహిత సంబంధం కలిగి ఉంటుంది, ముఖ్యంగా అధిక ట్రైగ్లిసరైడ్లు మరియు తక్కువ మంచి కొలెస్ట్రాల్. మీ సాధారణ రక్త పరీక్షలు ఈ మార్పులను చూపిస్తే, visceral fat ఒక దోహదపడే కారణంగా ఉండవచ్చు.

Visceral Fat నిర్ధారణ

ఇంట్లో పూర్తి ఖచ్చితత్వంతో visceral fat ను గుర్తించే ఒకే ఒక్క పరీక్ష ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ, వైద్యులు దాన్ని అంచనా వేయడానికి కొలతలు మరియు ఇమేజింగ్ పద్ధతుల కలయికను ఉపయోగిస్తారు.

నడుము కొలత

అత్యంత సులభమైన మరియు సాధారణంగా ఉపయోగించే పద్ధతి నడుమును కొలవడం. పురుషులలో 40 అంగుళాలు మరియు మహిళలలో 35 అంగుళాలకు మించిన నడుము కొలత visceral fat తో ముడిపడిన ఆరోగ్య సమస్యల అధిక ప్రమాదాన్ని సూచిస్తుంది.

నడుము-నితంబ నిష్పత్తి

నడుము కొలతను నితంబ కొలతకు విభజించడం ఇందులో భాగం. పురుషులలో 0.95 మరియు మహిళలలో 0.85 కంటే ఎక్కువ నిష్పత్తి అధిక పొత్తికడుపు కొవ్వు నిష్పత్తిని సూచిస్తుంది.

నడుము-ఎత్తు నిష్పత్తి

నడుము కొలతను ఎత్తుకు విభజించడం పొత్తికడుపు కొవ్వును అంచనా వేయడానికి ఒక సులభమైన సూచికను అందిస్తుంది. ఎత్తు ఏదైనా సరే 0.5 కంటే ఎక్కువ వచ్చినప్పుడు అది హెచ్చరిక సంకేతంగా పరిగణించబడుతుంది.

ఇమేజింగ్ స్కాన్లు

CT స్కాన్లు మరియు MRI స్కాన్లు visceral fat యొక్క అత్యంత ఖచ్చితమైన కొలతను అందిస్తాయి. ఈ స్కాన్లు అవయవాల చుట్టూ కొవ్వు ఎక్కడ నిల్వ అవుతుందో ఖచ్చితంగా మ్యాప్ చేయగలవు. అయినప్పటికీ ఇవి ఖరీదైనవి మరియు visceral fat అంచనా కోసం మాత్రమే సాధారణంగా సూచించబడవు.

Visceral Fat చికిత్స విధానాలు

శుభవార్త ఏమిటంటే visceral fat Meaning in telugu జీవనశైలి మార్పులకు బాగా స్పందిస్తుంది. నిజానికి, సరైన విధానంతో ఇది చర్మపు కొవ్వుకంటే వేగంగా తగ్గుతుంది.

ఆహార మార్పు

మొత్తం ఆహారాలు, కూరగాయలు, సన్నని ప్రోటీన్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారానికి మారడం అత్యంత ప్రభావవంతమైన ఆహార మార్పు. శుద్ధి చేసిన చక్కెర, ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్ మరియు అధిక కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారాలను తగ్గించడం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది నిల్వ కొవ్వును శక్తిగా ఉపయోగించుకోమని శరీరాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.

క్రమబద్ధమైన వ్యాయామం

ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు బలం శిక్షణ రెండూ visceral fat తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉంటాయి. వారంలో ఐదు రోజులు కనీసం 30 నిమిషాల మితమైన ఏరోబిక్ కార్యాచరణ అంటే వేగంగా నడవడం, సైక్లింగ్ లేదా ఈత వంటివి లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. వారానికి కనీసం మూడుసార్లు బలం శిక్షణ జోడించడం కండరాలను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు కాలక్రమేణా శరీరం విశ్రాంతి స్థితిలో కేలరీలు మాడ్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది.

ఒత్తిడి నిర్వహణ

ధ్యానం, యోగా లేదా సాధారణ నడకల ద్వారా కార్టిసాల్ స్థాయిలను తగ్గించడం కాలక్రమేణా visceral fat ని అర్థవంతంగా తగ్గించగలదు. ఒత్తిడిని నిర్వహించడం కేవలం మానసిక ఆరోగ్య ప్రాధాన్యత మాత్రమే కాదు, ఇది శరీరం కొవ్వును ఎలా నిల్వ చేస్తుందో అనే దాన్ని నేరుగా ప్రభావితం చేస్తుంది.

మందులు

కొన్ని సందర్భాలలో, visceral fat తో ముడిపడిన అధిక రక్తంలో చక్కెర లేదా అసాధారణ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు వంటి పరిస్థితులను నిర్వహించడానికి వైద్యులు మందులు సూచించవచ్చు. సెమాగ్లుటైడ్ వంటి కొత్త మందులు వైద్య పర్యవేక్షణలో ఉపయోగించినప్పుడు మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గించడంలో గణనీయమైన ఫలితాలను చూపించాయి.

శస్త్రచికిత్స విధానాలు

తీవ్రమైన ఊబకాయం మరియు గణనీయమైన ఆరోగ్య ప్రమాదాలు ఉన్న వ్యక్తులకు బేరియాట్రిక్ శస్త్రచికిత్స పరిగణించబడవచ్చు. ఇది మొత్తం శరీర కొవ్వును తగ్గిస్తుంది, కానీ జీవనశైలి మార్పులు మరియు మందులు సరిపోనప్పుడు మాత్రమే ఇది సూచించబడుతుంది.

Visceral Fat నివారణ చిట్కాలు

Visceral fat మొదట చేరకుండా నివారించడం తర్వాత తగ్గించడంకంటే ఎల్లప్పుడూ సులభం.

శారీరకంగా చురుకుగా ఉండండి

రోజువారీ కదలికలో చిన్న పెరుగుదలలు కూడా తేడాను చేస్తాయి. మెట్లు ఎక్కండి, భోజనం తర్వాత నడవండి లేదా వాహనం నడపడానికి బదులు సైకిల్ తొక్కండి. దీర్ఘకాలంలో తీవ్రత కంటే స్థిరత్వం చాలా ముఖ్యం.

జాగ్రత్తగా తినండి

తెరల ముందు తినడాన్ని మానుకోండి, ఇది తెలియకుండానే అధికంగా తినడానికి దారితీస్తుంది. మొత్తం, ప్రాసెస్ చేయని ఆహారాలపై దృష్టి పెట్టి చక్కెర పానీయాలను తగ్గించండి. మీరు ఏమి తాగుతారో అనే విషయం మీరు ఏమి తింటారో అంత ముఖ్యమైనది.

నిద్రకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి

ప్రతి రాత్రి ఏడు నుండి తొమ్మిది గంటల నాణ్యమైన నిద్రను లక్ష్యంగా పెట్టుకోండి. మంచి నిద్ర ఆకలి హార్మోన్లను సమతుల్యంగా ఉంచుతుంది మరియు కొవ్వు నిల్వ చేసే శరీర ధోరణిని తగ్గిస్తుంది.

ఒత్తిడిని చురుగ్గా నిర్వహించండి

వ్యాయామం, శ్వాస పద్ధతులు లేదా అభిరుచుల ద్వారా రోజువారీ ఒత్తిడి ఉపశమనాన్ని మీ దినచర్యలో చేర్చుకోండి. పట్టించుకోకుండా వదిలేసిన దీర్ఘకాలిక ఒత్తిడి visceral fat చేరడానికి అత్యంత నిశ్శబ్దంగా దోహదపడే అంశాలలో ఒకటి.

క్రమబద్ధమైన ఆరోగ్య పరీక్షలు చేయించుకోండి

రక్తపోటు, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ కోసం సాధారణ రక్త పరీక్షలు జీవక్రియ మార్పులను ముందుగానే గుర్తించడంలో సహాయపడతాయి. ముందుగా గుర్తించడం visceral fat మరింత తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిణామాలకు దారితీయడానికి ముందే చర్య తీసుకోవడానికి మీకు సమయం కలిగిస్తుంది.

చివరి మాట

Visceral fat ఎల్లప్పుడూ కనిపించదు, కానీ శరీరంపై దాని ప్రభావాలు చాలా నిజమైనవి. గుండె జబ్బు మరియు టైప్ 2 డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని పెంచడం నుండి హార్మోన్ సమతుల్యతను దెబ్బతీయడం వరకు, అధికమైన visceral fat తీవ్రంగా పరిగణించవలసిన ఆరోగ్య ఆందోళన. ప్రోత్సాహకరమైన విషయం ఏమిటంటే ఇది స్థిరమైన జీవనశైలి మార్పులకు బాగా స్పందిస్తుంది, తరచుగా ఇతర రకాల కొవ్వులకంటే వేగంగా తగ్గుతుంది.

Niva Bupa లో, మీ ఆరోగ్యంలో ముందుగానే శ్రద్ధ చూపడం పరిస్థితులను చికిత్స చేయడంకంటే ఎల్లప్పుడూ మంచిది అని మేము నమ్ముతున్నాము. నివారణ తనిఖీలు, రోగనిర్ధారణ పరీక్షలు మరియు వైద్య సంప్రదింపులకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మా ఆరోగ్య బీమా ప్రణాళికలు రూపొందించబడ్డాయి, తద్వారా మీ ఆరోగ్యం ఎల్లప్పుడూ మంచి చేతుల్లో ఉంటుంది.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. Visceral fat మరియు పొత్తికడుపు కొవ్వు ఒకటేనా?

కాదు. పొత్తికడుపు కొవ్వులో చర్మం కింద ఉండే కొవ్వు కూడా ఉంటుంది. Visceral fat మాత్రమే అంతర్గత అవయవాలను చుట్టుముట్టి లోతుగా నిల్వ అయ్యే కొవ్వు. రెండూ వేర్వేరు రకాలు.

2. సన్నగా కనిపించే వ్యక్తులకు కూడా visceral fat ఉంటుందా?

అవును. బయటకు సన్నగా కనిపించినా లోపల ప్రమాదకరమైన స్థాయిలో visceral fat ఉండవచ్చు. వైద్యులు దీన్ని కొన్నిసార్లు సన్నని శరీర ఊబకాయం అని పిలుస్తారు.

3. Visceral fat పిల్లలకు కూడా వస్తుందా?

అవును. అధిక స్క్రీన్ సమయం, శారీరక నిష్క్రియత్వం మరియు తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్ల కారణంగా నేడు పిల్లలలో కూడా visceral fat పెరుగుతోంది. చిన్న వయసులోనే ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు చాలా ముఖ్యం.

4. Visceral fat తగ్గడానికి ఎంత సమయం పడుతుంది?

సరైన ఆహారం మరియు క్రమబద్ధమైన వ్యాయామంతో సాధారణంగా ఎనిమిది నుండి పన్నెండు వారాలలో గణనీయమైన మార్పు కనిపిస్తుంది. స్థిరత్వం చాలా ముఖ్యం.

5. Visceral fat కాలేయాన్ని ప్రభావితం చేస్తుందా?

అవును. Visceral fat నేరుగా కాలేయం చుట్టూ చేరుతుంది. ఇది కాలక్రమేణా కొవ్వు కాలేయ వ్యాధికి దారితీయవచ్చు, చికిత్స చేయకపోతే ఇది చాలా తీవ్రంగా మారవచ్చు.

6. కీటో ఆహారం visceral fat తగ్గించడంలో సహాయపడుతుందా?

కొన్ని అధ్యయనాలు తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం visceral fat తగ్గించడంలో సహాయపడవచ్చని చూపిస్తున్నాయి. కానీ ఏ ఆహారమైనా నిరంతరం పాటించగలిగేదిగా ఉండాలి. వైద్యుని సలహాతో నిర్ణయం తీసుకోండి.

Visceral fat మంట కలిగించే పదార్థాలను విడుదల చేసి రక్తనాళాలను దెబ్బతీస్తుంది. ఇది రక్తపోటును పెంచి రక్తనాళాలలో అడ్డంకులను కలిగించి గుండె జబ్బు ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.

8. మద్యపానం visceral fat పెరుగుదలకు దారితీస్తుందా?

అవును. అధికంగా మద్యపానం చేయడం కాలేయంలో కొవ్వు ప్రాసెసింగ్‌ను దెబ్బతీసి పొత్తికడుపు ప్రాంతంలో కొవ్వు చేరడానికి దారితీస్తుంది. ముఖ్యంగా బీర్ అధికంగా తాగడం పొత్తికడుపు కొవ్వుతో నేరుగా అనుసంధానించబడింది.

9. వ్యాయామంలో ఏ రకం visceral fat తగ్గించడానికి ఎక్కువ ప్రయోజనకరం?

ఏరోబిక్ వ్యాయామం మరియు బలం శిక్షణ రెండింటి కలయిక అత్యంత ప్రయోజనకరం. నడవడం, పరుగెత్తడం, సైక్లింగ్ మరియు ఈత visceral fat తగ్గించడానికి ముఖ్యంగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి.

10. Visceral fat మెదడును ప్రభావితం చేస్తుందా?

అవును. ఇటీవలి అధ్యయనాలు అధిక visceral fat అభిజ్ఞా క్షీణత మరియు డిమెన్షియా ప్రమాదంతో సంబంధం కలిగి ఉందని చూపిస్తున్నాయి. ఇది మెదడు పనితీరును ప్రభావితం చేసే మంట కలిగించే పదార్థాలను విడుదల చేస్తుంది.

11. Visceral fat తగ్గిన తర్వాత మళ్ళీ వస్తుందా?

అవును, జీవనశైలి మార్పులు కొనసాగకపోతే మళ్ళీ రావచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం, నిరంతర వ్యాయామం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ దీర్ఘకాలంగా కొనసాగించడం చాలా ముఖ్యం.

12. నిద్రలేమి మాత్రమే visceral fat పెంచుతుందా?

నేరుగా మాత్రమే కాదు, కానీ నిరంతర నిద్రలేమి హార్మోన్ సమతుల్యతను దెబ్బతీసి ఆకలిని పెంచి కొవ్వు నిల్వను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది కాలక్రమేణా visceral fat పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

13. Visceral fat కోసం రక్త పరీక్ష ఉందా?

నేరుగా రక్త పరీక్ష లేదు. కానీ ట్రైగ్లిసరైడ్లు, రక్తంలో చక్కెర మరియు కొలెస్ట్రాల్ పరీక్షలు visceral fat తో సంబంధించిన జీవక్రియ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడంలో సహాయపడతాయి.

14. రుతువిరతి తర్వాత మహిళలలో visceral fat పెరుగుతుందా?

అవును. రుతువిరతి తర్వాత ఈస్ట్రోజెన్ స్థాయిలు తగ్గడంతో కొవ్వు నిల్వ నితంబం మరియు తొడల నుండి పొత్తికడుపు ప్రాంతానికి మారుతుంది. ఈ సమయంలో నిరంతర వ్యాయామం చాలా ముఖ్యం.

15. Visceral fat తగ్గించడానికి వైద్యుడిని ఎప్పుడు సంప్రదించాలి?

నడుము పరిమాణం అధికంగా ఉంటే, రక్తంలో చక్కెర లేదా రక్తపోటు మారితే లేదా జీవనశైలి మార్పులు ఫలితాలు ఇవ్వకపోతే వైద్యుడిని సంప్రదించండి. వ్యక్తిగతీకరించిన ప్రణాళిక ఉత్తమ ఫలితాలను అందిస్తుంది.