தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய Thyroid Food to Avoid in Tamil

இன்றைய அவசர உலகில், மாறிவரும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக பலரும் எதிர்கொள்ளும் ஒரு முக்கிய உடல்நலப் பிரச்சினை 'தைராய்டு'. நம் கழுத்தின் முன்பகுதியில் உள்ள பட்டாம்பூச்சி வடிவிலான இந்தச் சுரப்பி, உடலின் ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தையும் (Metabolism) கட்டுப்படுத்தும் ஆற்றல் கொண்டது.

தைராய்டு சுரப்பு குறையும்போது (Hypothyroidism) உடல் எடை அதிகரிப்பு மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. அதுவே அதிகமாகச் சுரக்கும்போது (Hyperthyroidism) தேவையற்ற பதற்றமும் உடல் எடை குறைவும் உண்டாகிறது. மருந்துகள் ஒருபுறம் இருந்தாலும், நாம் உட்கொள்ளும் உணவே இதைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது.

இந்தக் கட்டுரையில், தைராய்டு பாதிப்பு உள்ளவர்கள் தங்களின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தத் தவிர்க்க வேண்டிய Thyroid Food to Avoid in Tamil எவை என்பதை விரிவாகப் பார்ப்போம்.

தைராய்டு மற்றும் உணவு முறை: ஏன் கவனம் தேவை?

நமது உடலின் வளர்ச்சி, ஆற்றல் உற்பத்தி, மெட்டபாலிசம், மனநிலை மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகள் தைராய்டு ஹார்மோன்களால் இயக்கப்படுகின்றன. தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்படாவிட்டால், உடல் முழுவதும் அதன் தாக்கம் வெளிப்படும். இதனால்தான் தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் உணவு முறையில் கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டிய அவசியம் உள்ளது.

நாம் தினசரி உண்ணும் சில உணவுகள் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாட்டை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடும். குறிப்பாக, கோயிட்ரோஜன்கள் (Goitrogens) எனப்படும் இயற்கை வேதிப்பொருட்கள் கொண்ட உணவுகள், உடலில் ஐயோடின் உறிஞ்சுதலைத் தடுத்து, தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்தியை குறைக்கலாம். அதிக அளவில் மற்றும் அடிக்கடி இவ்வகை உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது, ஹைப்போதைராய்டிசம் உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளை அதிகரிக்கக் காரணமாகலாம்.

இதன் பொருள், இவ்வுணவுகளை முற்றிலும் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதல்ல. ஆனால் அவற்றை சமைத்து, அளவோடு, மற்றும் சமநிலையுடன் உணவில் சேர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். அதே நேரத்தில், ஐயோடின், செலினியம், ஜிங்க் போன்ற தைராய்டு நட்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகளை சேர்ப்பது சுரப்பியின் செயல்பாட்டை ஆதரிக்கும்.

அதனால், தைராய்டு பராமரிப்பில் “எதைச் சாப்பிடலாம்” என்பதுடன் சேர்ந்து, “எதை எவ்வளவு அளவில் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்” மற்றும் “எதை கவனமாக தவிர்க்க வேண்டும்” என்பதையும் புரிந்துகொள்வதே ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான முக்கியமான படியாகும்.

Thyroid Food to Avoid in Tamil: தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய உணவுகள்

தைராய்டு பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தங்கள் அன்றாட உணவில் இருந்து விலக்கி வைக்க வேண்டிய அல்லது குறைத்துக் கொள்ள வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியல் இதோ:

1. சோயா மற்றும் சோயா சார்ந்த பொருட்கள் (Soy Foods)

சோயாவில் உள்ள 'ஐசோஃப்ளேவோன்கள்' (Isoflavones) தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டைப் பாதிக்கின்றன. இவை தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்குத் தேவையான அயோடினை உடல் உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கின்றன.

• தவிர்க்க வேண்டியவை: சோயா பால், சோயா துண்டுகள் (Meal Maker), டோஃபு (Tofu) மற்றும் சோயா சாஸ்.
• குறிப்பு: நீங்கள் ஏற்கனவே தைராய்டு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்பவராக இருந்தால், சோயா பொருட்களைச் சாப்பிடுவது மருந்தின் வீரியத்தைக் குறைக்கக்கூடும்.

2. க்ரூசிஃபெரஸ் காய்கறிகள் (Cruciferous Vegetables)

முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர் போன்ற காய்கறிகள் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு இவை சில சமயங்களில் எதிரியாக மாறக்கூடும். இவற்றில் உள்ள கோயிட்ரோஜன்கள் தைராய்டு சுரப்பியை வீக்கமடையச் செய்யலாம் (Goitre).

• தவிர்க்க வேண்டியவை: முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், புரோக்கோலி, மற்றும் முள்ளங்கி.
• தீர்வு: இக்காய்கறிகளைப் பச்சையாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, நன்றாக வேகவைத்துச் சாப்பிடுவதன் மூலம் அவற்றிலுள்ள கோயிட்ரோஜன்களின் பாதிப்பைக் குறைக்கலாம்.

3. க்ளுட்டன் உள்ள உணவுகள் (Gluten-rich Foods)

க்ளுட்டன் என்பது கோதுமை, பார்லி போன்ற தானியங்களில் காணப்படும் ஒரு வகை புரதமாகும். சிலருக்கு இது குடலில் அலர்ஜியை ஏற்படுத்தி, தைராய்டு ஹார்மோன் சமநிலையைக் குலைக்கலாம். குறிப்பாக 'ஹாஷிமோட்டோ' (Hashimoto's) எனப்படும் தைராய்டு பாதிப்பு உள்ளவர்கள் க்ளுட்டனைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

• தவிர்க்க வேண்டியவை: மைதா, கோதுமை பிரட், பிஸ்கட் மற்றும் பாஸ்தா வகைகள்.

4. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் துரித உணவுகள் (Processed Foods)

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சோடியம் (உப்பு) அளவு மிக அதிகமாக இருக்கும். ஹைப்போ தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு ஏற்கனவே இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான சிக்கல்கள் வர வாய்ப்புள்ளதால், அதிக உப்பு ஆபத்தானது.

• தவிர்க்க வேண்டியவை: சிப்ஸ், பாக்கெட் உணவுகள், உறைவிக்கப்பட்ட உணவுகள் (Frozen Foods) மற்றும் பிரஞ்சு பிரைஸ்.

5. அதிக சர்க்கரை உள்ள உணவுகள் (Sugary Foods)

தைராய்டு பிரச்சனை இருப்பவர்களுக்கு வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாகவே நடக்கும். இந்நிலையில் அதிக இனிப்பு வகைகளைச் சாப்பிடுவது உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கச் செய்யும். மேலும் இது இன்சுலின் அளவையும் பாதிக்கும்.

• தவிர்க்க வேண்டியவை: இனிப்புகள், கேக், சாக்லேட் மற்றும் குளிர்பானங்கள்.

6. காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் (Caffeine & Alcohol)

அதிகப்படியான காபி அல்லது டீ குடிப்பது தைராய்டு மருந்துகளின் செயல்பாட்டைத் தடுக்கும். ஆல்கஹால் உடல் எடையை அதிகரிப்பதுடன், தைராய்டு சுரப்பியின் நச்சுத்தன்மையை அதிகரிக்கும்.

• தவிர்க்க வேண்டியவை: அதிகப்படியான காபி, டீ, எனர்ஜி பானங்கள் மற்றும் மதுபானங்கள்.

தைராய்டு பராமரிப்பும் நிதி பாதுகாப்பும்

தைராய்டு என்பது உடலின் மெட்டபாலிசம், எடை, மனநிலை, ஹார்மோன் சமநிலை போன்ற பல முக்கிய செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தும் ஒரு முக்கிய சுரப்பி. ஹைப்போதைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், அது தற்காலிக சிகிச்சையால் முடிவதில்லை. பெரும்பாலும் இது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ச்சியான மேலாண்மை மற்றும் கண்காணிப்பு தேவைப்படும் ஒரு நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சனையாக மாறுகிறது.

தைராய்டு பாதிப்புள்ளவர்கள் மாதந்தோறும் மருந்துகளை தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். அதோடு, TSH, T3, T4 போன்ற ரத்தப் பரிசோதனைகளை சீரான இடைவெளிகளில் மேற்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இந்த பரிசோதனைகள் மருந்தின் அளவை சரிசெய்யவும், நிலை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளதா என்பதை அறியவும் மிகவும் அவசியமானவை. மேலும், எண்டோகிரைனாலஜிஸ்ட் அல்லது சிறப்பு மருத்துவர் ஆலோசனைகளும் தொடர்ச்சியாக தேவைப்படும். இவை அனைத்தும் சேர்ந்து நீண்ட காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க மருத்துவச் செலவுகளாக மாறக்கூடும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில் தைராய்டு கட்டிகள் (Thyroid Nodules), தைராய்டு பெரிதாகுதல் (Goitre) அல்லது ஹார்மோன் சமநிலை கடுமையாக பாதிக்கப்படும் அவசர நிலைகள் உருவாகலாம். இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் மருத்துவமனையில் அனுமதிப்பு, மேம்பட்ட பரிசோதனைகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை வரை செல்லும் நிலையும் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. இவ்வாறு எதிர்பாராத நேரங்களில் வரும் பெரிய செலவுகள் குடும்பத்தின் நிதி நிலையை பாதிக்கக்கூடும்.

இந்தச் சூழ்நிலைகளில், ஒரு சிறந்த health insurance திட்டம் மிகப் பெரிய பாதுகாப்பாக இருக்கும். தைராய்டு தொடர்பான மருத்துவமனைச் செலவுகள், அறுவை சிகிச்சை, தீவிர சிகிச்சை மற்றும் சில நேரங்களில் டே-கேர் செயல்முறைகள் போன்றவற்றிற்கான செலவுகளை காப்பீடு ஈடுகட்ட உதவும். இதனால், சிகிச்சை செலவுகள் குறித்து கவலைப்படாமல், தேவையான நேரத்தில் சரியான மருத்துவ உதவியைப் பெற முடியும்.

இன்றைய காலத்தில் மருத்துவச் செலவுகள் ஆண்டுதோறும் உயர்ந்து வரும் நிலையில், முன்கூட்டியே ஒரு நல்ல காப்பீட்டு திட்டத்தை தேர்வு செய்வது மிகவும் புத்திசாலித்தனமான முடிவாகும். இது உங்கள் சேமிப்பை பாதுகாப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தமின்றி தைராய்டு மேலாண்மையை தொடர்ந்து மேற்கொள்ளவும் உதவுகிறது. உடல்நலமும் நிதி பாதுகாப்பும் இரண்டும் ஒன்றோடொன்று இணைந்தவை என்பதால், தைராய்டு போன்ற நீண்டகால பிரச்சனைகளுக்கு முன்தயாராக இருப்பதே சிறந்த வழியாகும்.

தைராய்டு நோயாளிகளுக்கான சில கூடுதல் ஆலோசனைகள்

உணவுப் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றுவதுடன், சில முக்கியமான வாழ்வியல் மாற்றங்களையும் தொடர்ந்து பின்பற்றினால் தைராய்டு ஹார்மோன் அளவை சீராக வைத்துக் கொள்ள முடியும். இது மருந்தின் செயல்திறனை அதிகரிப்பதோடு, தைராய்டு தொடர்பான அறிகுறிகளையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

1. சரியான நேரத்திற்கு மருந்து எடுத்துக்கொள்வது

மருத்துவர் பரிந்துரைத்த தைராய்டு மாத்திரைகளை தினமும் காலை எழுந்தவுடன் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் முக்கியம்.

• மாத்திரை எடுத்த பிறகு குறைந்தது 30 முதல் 60 நிமிடங்கள் வரை உணவு, தேநீர் அல்லது காபி எதையும் எடுத்துக்கொள்ளக் கூடாது.
• கால்சியம், இரும்பு சப்ப்ளிமெண்ட்கள் அல்லது மல்டி விட்டமின்களை தைராய்டு மருந்து எடுத்த உடனே சாப்பிடுவது தவிர்க்க வேண்டும். இவை மருந்தின் உறிஞ்சுதலையை குறைக்கக்கூடும்.
• தினமும் ஒரே நேரத்தில் மருந்து எடுத்துக் கொள்வது ஹார்மோன் அளவு நிலையாக இருப்பதற்கு உதவும்.
  
   

2. நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகள்

தைராய்டு பிரச்சனையுள்ளவர்களுக்கு மலச்சிக்கல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக இருக்கும். இதைத் தவிர்க்க நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உணவில் சேர்ப்பது அவசியம்.

• பப்பாளி, ஆப்பிள், பேரிக்காய் போன்ற பழங்கள்
• கீரைகள், கேரட், பீன்ஸ் போன்ற காய்கறிகள்
• முழுதானியங்கள், சிறுதானியங்கள், ஓட்ஸ் போன்றவை
  இவை ஜீரணத்தை சீராக்கி, உடலில் தேங்கும் கழிவுகளை வெளியேற்ற உதவுகின்றன.
  
   

3. அயோடின் அளவை சமநிலையில் வைத்தல்

அயோடின் தைராய்டு ஹார்மோன் உற்பத்திக்கு அவசியமான ஒரு தாது. ஆனால், அளவுக்கு அதிகமான அயோடினும் குறைவான அயோடினும் தைராய்டு செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும்.

• அயோடைஸ் செய்யப்பட்ட உப்பு பயன்படுத்தினாலும், கூடுதல் அயோடின் சப்ப்ளிமெண்ட்களை மருத்துவர் ஆலோசனை இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது
• உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான அயோடின் அளவை ரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் மருத்துவர் உறுதி செய்து கொள்ள வேண்டும்.
  
   

4. ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி

தைராய்டு நோயாளிகளில் மெதுவான வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) காரணமாக எடை அதிகரிப்பு, சோர்வு போன்றவை ஏற்படலாம்.

• தினமும் 30 நிமிடம் நடைப்பயிற்சி
• யோகா, பிராணாயாமம், மென்மையான ஸ்ட்ரெட்சிங் பயிற்சிகள்
  இவை உடல் சக்தியை அதிகரித்து, மனஅழுத்தத்தைக் குறைத்து, ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

முடிவுரை

தைராய்டு என்பது குணப்படுத்த முடியாத நோய் அல்ல, சரியான உணவு முறை மற்றும் வாழ்வியல் மாற்றங்கள் மூலம் எளிதாகக் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒன்றே. இந்தக் கட்டுரையில் குறிப்பிட்டுள்ள Thyroid Food to Avoid in Tamil பட்டியலைப் பின்பற்றி, தேவையற்ற உணவுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழ முடியும். முறையான மருத்துவ பரிசோதனை மற்றும் சரியான உணவே தைராய்டை வெல்வதற்கான சிறந்த வழி.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)

1. தைராய்டு உள்ளவர்கள் காபி குடிக்கலாமா? 

குடிக்கலாம், ஆனால் அளவாக இருக்க வேண்டும். குறிப்பாகத் தைராய்டு மாத்திரை சாப்பிட்டவுடன் காபி குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது மருந்தின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கும்.

2. முட்டைக்கோஸ் முழுமையாகத் தவிர்க்க வேண்டுமா? 

இல்லை. முட்டைக்கோஸைப் பச்சையாகச் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, நன்றாக வேகவைத்து அல்லது சமைத்துச் சாப்பிடுவதால் பெரிய பாதிப்பு இருக்காது.

3. தைராய்டு நோயாளிகள் பால் குடிக்கலாமா? 

பால் மற்றும் பால் சார்ந்த பொருட்களில் கால்சியம் உள்ளது. இது தைராய்டு மருந்தின் வீரியத்தைக் குறைக்க வாய்ப்புள்ளது. எனவே மாத்திரை போட்டு 4 மணி நேரம் கழித்துப் பால் குடிப்பது சிறந்தது.

4. உடல் எடை குறைப்புக்கு தைராய்டு தடையாக இருக்குமா? 

ஹைப்போ தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு உடல் எடை குறைப்பது சவாலானதுதான். ஆனால் முறையான டயட் மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் எடையைக் குறைக்க முடியும்.

5. தைராய்டு பிரச்சனையை நிரந்தரமாகக் குணப்படுத்த முடியுமா? 

பெரும்பாலான தைராய்டு பிரச்சனைகள் வாழ்நாள் மேலாண்மை தேவைப்படுபவை. ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்வியல் மூலம் அறிகுறிகள் ஏதுமின்றி இயல்பாக வாழலாம்.

6. சோயா உணவுகளை எப்போதாவது ஒருமுறை சாப்பிடலாமா? 

மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி மிதமான அளவில் எப்போதாவது ஒருமுறை எடுத்துக்கொள்ளலாம். ஆனால் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

7. கருவுற்ற காலத்தில் தைராய்டு டயட் எப்படி இருக்க வேண்டும்? 

கர்ப்பிணிகள் மருத்துவர் மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் நேரடி கண்காணிப்பில் மட்டுமே உணவு முறையை மாற்ற வேண்டும். ஏனெனில் கருவின் வளர்ச்சிக்கு அயோடின் மிக அவசியம்.

8. தைராய்டு உள்ளவர்கள் வேர்க்கடலை சாப்பிடலாமா? 

வேர்க்கடலையில் கோயிட்ரோஜன்கள் உள்ளதால், மிகக் குறைந்த அளவில் அல்லது வறுத்துச் சாப்பிடுவது நல்லது.

9. இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்ற ஆசை இருந்தால் என்ன செய்வது? 

பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரைக்குப் பதில் பேரீச்சம்பழம் அல்லது தேன் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளை மிகக் குறைந்த அளவில் பயன்படுத்தலாம்.

10. வெறும் உணவு முறை மட்டுமே தைராய்டைக் குணப்படுத்துமா? 

இல்லை. உணவு முறை என்பது சிகிச்சையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே. மருத்துவரின் அறிவுரைப்படி மாத்திரைகளைத் தவறாமல் எடுத்துக்கொள்வது கட்டாயமாகும்.

11. தைராய்டு உள்ளவர்கள் உப்பு குறைக்க வேண்டுமா?

தைராய்டு உள்ளவர்கள் முற்றிலும் உப்பைத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை. ஆனால் அதிக உப்பு உடலில் நீர்த்தங்கலை ஏற்படுத்தி எடை அதிகரிப்பு, ரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம். அயோடைஸ் செய்யப்பட்ட உப்பை மட்டுமே மிதமான அளவில் பயன்படுத்துவது நல்லது. பாக்கெட் உணவுகள் மற்றும் அதிக உப்பு கொண்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.

12. தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு தூக்கக் குறைபாடு வருமா?

ஆம். குறிப்பாக ஹைப்பர் தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு தூக்கமின்மை, பதட்டம், இதய துடிப்பு அதிகரிப்பு போன்றவை ஏற்படலாம். ஹைப்போ தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு அதிக தூக்கம், சோர்வு போன்றவை காணப்படும். ஒழுங்கான தூக்க நேரம், மொபைல் பயன்பாட்டைக் குறைத்தல் மற்றும் மனஅழுத்தக் கட்டுப்பாடு தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

13. தைராய்டு உள்ளவர்கள் விரதம் இருக்கலாமா?

நீண்ட நேர விரதம் இருப்பது தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு ஏற்றதல்ல. இது ரத்தச் சர்க்கரை குறைதல், சோர்வு மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையைக் குலைக்கலாம். குறிப்பாக மருந்து எடுத்துக்கொள்வதில் இடையூறு ஏற்படலாம். விரதம் இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலையில் மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

14. தைராய்டு உள்ளவர்கள் சிறுதானியங்களைச் சாப்பிடலாமா?

ஆம், சிறுதானியங்கள் தைராய்டு நோயாளிகளுக்கு நல்ல தேர்வாகும். அவற்றில் நார்ச்சத்து, இரும்பு மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆனால் மிக அதிக அளவில் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சமநிலையான அளவில் உணவில் சேர்த்தால் ஜீரணமும் எடைக் கட்டுப்பாடும் மேம்படும்.

15. மனஅழுத்தம் தைராய்டை பாதிக்குமா?

மிகவும் பாதிக்கும். நீண்ட கால மனஅழுத்தம் ஹார்மோன் சமநிலையைச் சீர்குலைத்து, தைராய்டு அறிகுறிகளை தீவிரப்படுத்தலாம். சோர்வு, எடை மாற்றம், தூக்கக் கோளாறு போன்றவை அதிகரிக்க வாய்ப்பு உள்ளது. தியானம், யோகா, சுவாசப் பயிற்சிகள் மற்றும் நேர மேலாண்மை மனஅழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

16. தைராய்டு உள்ளவர்கள் முடி உதிர்வை எப்படி கட்டுப்படுத்தலாம்?

தைராய்டு காரணமாக முடி உதிர்வு ஏற்படுவது பொதுவானது. சரியான மருந்து அளவு, புரதம் நிறைந்த உணவு, இரும்பு மற்றும் வைட்டமின் D போதிய அளவில் கிடைப்பது முக்கியம். ரசாயன கலந்த ஹேர் பிரொடக்ட்களைத் தவிர்த்து, மிதமான எண்ணெய் மசாஜ் செய்வதும் முடி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.

17. தைராய்டு உள்ளவர்கள் வெளிநாட்டு டயட் ட்ரெண்ட்களைப் பின்பற்றலாமா?

கீட்டோ, இன்டர்மிட்டன்ட் ஃபாஸ்டிங் போன்ற டயட் முறைகள் அனைவருக்கும் பொருந்தாது. தைராய்டு நோயாளிகள் இத்தகைய டயட் முறைகளை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஆலோசனை இல்லாமல் தொடங்கக்கூடாது. தவறான டயட் ஹார்மோன் சமநிலையை மேலும் பாதிக்கக்கூடும்.

18. தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு தோல் உலர்ச்சி ஏன் வருகிறது?

ஹைப்போ தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு வளர்சிதை மாற்றம் மெதுவாக இருப்பதால் தோல் உலர்ச்சி ஏற்படுகிறது. உடலில் ஈரப்பதம் குறைவதும் இதற்குக் காரணம். போதிய அளவு தண்ணீர் குடித்தல், ஒமேகா-3 கொண்ட உணவுகள், மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர் பயன்படுத்துதல் தோல் பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும்.

19. தைராய்டு மருந்தை மறந்துவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

ஒரு நாள் மருந்தை மறந்துவிட்டால் அடுத்த நாள் இரட்டை மாத்திரை எடுத்துக் கொள்ளக் கூடாது. நினைவுக்கு வந்தவுடன் அல்லது அடுத்த நாள் வழக்கமான நேரத்தில் ஒரே மாத்திரையை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். தொடர்ந்து மறப்பது ஹார்மோன் அளவை பாதிக்கக்கூடும் என்பதால் அலாரம் அல்லது ரிமைண்டர் பயன்படுத்துவது நல்லது.

20. தைராய்டு உள்ளவர்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி பரிசோதனை செய்ய வேண்டும்?

புதியதாக தைராய்டு கண்டறியப்பட்டவர்கள் 6–8 வாரங்களுக்கு ஒருமுறை TSH பரிசோதனை செய்ய வேண்டும். நிலை சீரான பிறகு 6 மாதம் அல்லது ஆண்டுக்கு ஒருமுறை பரிசோதனை போதுமானது. கர்ப்ப காலம், மருந்து அளவு மாற்றம் போன்ற நேரங்களில் பரிசோதனைகளை தவறாமல் மேற்கொள்ள வேண்டும்.